乒乓球运动中三个有关于手腕动作的属于是吊腕、外展和内收，那么你知道哪些关于手腕动作的技巧呢?下面我给大家介绍关于乒乓球手腕动作技巧的相关资料，希望对您有所帮助。
乒乓球手腕怎么拉球不疼(乒乓球如何稳定手腕)
乒乓球手腕怎么拉球不疼(乒乓球如何稳定手腕)
乒乓球手腕动作技巧
1、吊腕
正手进攻的时候，一般手腕应该稍微紧张一点，但基本和手臂是在一条线上的，如果你太放松了以致于手腕向下垂着，那么这就叫做吊腕。
2、外展
假如把手臂伸直，并且掌心向下，此时手臂不动而手腕向右运动时(右手握拍为例)，这就叫做手腕的外展。
3、内收
与外展相反，如果手腕向身体的内侧运动这就是手腕的内收。
乒乓球搓、撇、拉技术要点对应手腕动作的几种技术运用
1、吊腕
吊腕一般运用于弧圈球中，由于此时球拍拍头指向前下方，如果此时运用拉弧圈球的动作便会拉出具有侧旋的弧圈球，如外国一位选手的侧拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出来的。
2、外展
一般对于正手而言，手腕外展的技术一般有搓球、撇球、拉球，而这几项动作的终目标就是将球送到对手的反手位置。
以拉弧圈球为例，当拉球时将拍头朝前且偏身体的外侧，这时手腕绷紧，用腰和小臂的力量将球拉出，此时拉出弧圈球一般都是对方的反手大角度。
3、内收
内收这个动作一般不是固定的一个动作，一般它是一个完整动作的收尾动作，例如拉正手斜对角弧圈球，若想拉出更高质量的弧圈球，手腕的动作是不可少的，拉球时将手腕由外展动作变到内收状态，可以将弧圈球拉到角度比较大的位置。
对于台内球的正手挑球则是手腕内收动作的佳代表，在挑球时将拍子插到球下侧迅速挥动手腕内收将球击出，收的早了容易下网，收的晚了容易出界。
总之，手腕的灵活运用不仅在台内小球处理中可以占到先机，而且在相持过程中可以运用手腕合理的控制出球的路线，达到压制对方弱点的目的。
发球4要素
乒乓球技术一直更新换代，当到了瓶颈期之后，当务之急就是寻求突破，而普遍的做法就是改变当前训练方法或技术，但也不应该是全盘否定，打好基础是主要的，地基稳固才能高屋建瓴，下面我就浅谈一下，乒乓球比赛中发球4要素。
1、先说手法
同样的手法，我们可以看直拍的发球水平的，以为女国球选手的手法非常隐蔽，都是为了迷惑对手，上下旋的动作非常的相似，很难判断，旋转的变化很明显，这样能给对方知道足够的威胁和困难。
2、其次说旋转
转不转要配套使用，别弄的转的像不转，不转的还有点转，对方判断的好不好都能接过来，没有什么大的变化，这样你从发球的时候就开始被动了，你发球你不能占优势那么你就等于在整个比赛中占了劣势。
例如你先发个短的转的下旋，再以类似的手法，只是在击球的瞬间改摩擦为撞击。这样旋转不强了，就是不转，或者调整球拍击球的部位，用球拍的上面击球，或者靠近手的位置，这样都无法发的很转，再多一些撞击。
当你用同样的手法而击球位置发生改变的时候你就会发现这样的球基本都会出现机会。那么你的发球就成功了。
3、套路
隐蔽的手法，转不转，不是谁都能掌握和有兴趣的，不过每个人都有一种自己特别擅长的发球方式这是肯定的。
那么你可以从落点上来增加你的发球威胁，发出的角度大点，球短点，回头接个长的急球，身体稍微一倾，球去了直线，给对方造成了措手不及;用比较慢的动作奔一个下旋到对反的反手底线，中路偏正手，随后在奔个不转等等，这些都是比赛中业余球友可以采用的套路。
不过大家面对的球友技术和风格不同，面对直拍的压反调正是主要套路，对横拍，发中路冲两大角这是主体。球的旋转变化不多就要靠你的落点来维护的的杀伤力，限度的保持较高的发球质量。
4、落点
这是个很容易被大家忽视的东西，可这个太重要了。我们身边不乏那些打球时间长、动作熟练可发球不好的球友，但是他们的相持和摆速都很快，不过基本用不上，发球后直接被动了，被对方调动着打，很难赢。
我们可以看张国手的发球，虽然谁都知道她发的是什么球，可是她的落点非常的好，一跳比较长，二跳不出台，没什么旋转但是落点多少都有变化，突然性也强，能让对方上不了手，即使对方挑起来，大家都知道那种比短球长的谁都无法挑出质量的，这是张国手比较弱的技术，不过在这个不转不隐蔽的特点上把落点这个特点发挥的淋漓尽致，这也能达到很高的高度。她发球别人上不了手，相持又没她厉害，只能败给她，这也是她长居老大的原因之一。
手腕的灵活运用不仅在台内小球处理中可以占到先机，而且在相持过程中可以运用手腕合理的控制出球的路线，达到压制对方弱点的目的。下面给大家介绍乒乓球之手腕的动作技巧，欢迎阅读!
乒乓球之手腕的动作技巧
首先我们来看一下有关手腕动作的几个术语：
1，吊腕：正手进攻的时候，一般手腕应该稍微紧张一点，但基本和手臂是在一条线上的，如果你太放松了以至于手腕向下垂着，那么这就叫做吊腕。
2，外展：如果你把手臂伸直掌心向下，此时手臂不动而手腕向右运动(右手运动员)这就是手腕的外展。
3，内收：与外展相反，如果手腕向身体的内侧运动这就是手腕的内收。
对应手腕动作的几种技术运用
1，吊腕：吊腕一般运用于弧圈球中，由于此时球拍拍头指向前下方，如果此时运用拉弧圈球的动作便会拉出具有侧旋的弧圈球，如瓦尔德内尔的侧拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出来的。
2，外展：一般对于正手而言，手腕外展的技术一般有搓球、撇球、拉球，而这几项动作的终目标就是将球送到对手的反手位置。以拉弧圈球为例，当拉球的.时候将拍头朝前偏身体外侧，拉球的时候手腕绷紧，用腰和小臂的力量将球拉出去，此时拉出弧圈球一般都是对方的反手大角度。
3，内收：内收这个动作一般不是固定的一个动作，一般它是一个完整动作的收尾动作，例如拉正手斜对角弧圈球，若想拉出更高质量的弧圈球，手腕的动作是不可少的，拉球时将手腕由外展动作变到内收状态，可以将弧圈球拉到角度比较大的位置。对于台内球的正手挑球则是手腕内收动作的佳代表，在挑球时将拍子插到球下侧迅速挥动手腕内收将球击出，收的早了容易下网，收的晚了容易出界。
要用手带动板子，再碰到球的一瞬间用力，用力后立刻停下。
使拍斜着接触球，然后对着球台往斜的方向上拉，使球呈弧线运动。（力度要把握好，力量要大，但要掌握好准确性）就可以了！ 反手用直拍比较好哦！
挥拍时上臂尽量不要动，横拍正手反手姿势不同的，找个教程看看吧
乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以球拍到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合这个原理，从这个意义上讲，拉球动作的基本原理就是一种力的传递。
正手拉球的基本要点：
基本站位：两与肩的宽度为不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。总结起来正手拉球应注意四点：1、必须注意重心的交换，重心迎前的方向要和击球的方向一致。2、一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大。4、击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。有一点值得注意的是不管是什么样的拉球动作，必须和你自身具备的身体条件相符合，只要不影响动作的发力就可以，没有什么固定的动作模式。另外就是在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。
没什么好的办法，只有多练，熟能生巧。
乒乓球怎么拉球
乒乓球怎么拉球呢？乒乓球拉球是一个比较难掌握的技巧，很多人需要熟练乒乓球以后才能够进行拉球的训练，。我已经为大家搜集和整理好了乒乓球怎么拉球的相关信息，一起来了解一下拉球技巧吧。
乒乓球怎么拉球1
乒乓球怎么拉球
1、乒乓球怎么拉球
1.1、反拉宜多用快带、不退台:庄为典型代表。
将反拉与对拉分开是十分必要的,因为反拉是接对方由下旋等拉过来的球,两旋合一,其弧线和线路往往有很强的不确定性,正所谓其安易持、其未兆易谋,横向移动击其起点为借力打力,四两拨千斤之法,功效显着。
1.2、对拉宜多用侧拐、横拉:欧洲选手多用。
形成对拉,这时双方都是拉强烈的上旋球,旋转、落点的变化较为明显,拼得就是功力了。
2、网球肘能打乒乓球吗
网球肘不能打乒乓球。建议患者一定要让自己目前多注意休息,避免使用肘部、腕部的力量方面,这是非常重要的,防止让自己的病情越来越,避免让自己做剧烈的运动方面。
患者的饮食方面,多吃新鲜的食物,禁止让自己出现喝酒等情况发生。
3、乒乓球的力量训练方法
站立提膝
相关:平衡能力以及腿部力量
站立,双手平举,与肩同宽,尽可能的提高左膝,在点保持约三秒钟,然后缓慢放下,换右腿,动作相同,提起时呼气,落下吸气。
侧卧剪刀腿
相关:臀部肌肉,腹斜肌左侧卧,左手支头,右手支撑,尽可能高的抬右腿,身体保持在一个立面上,点保持3秒,回落,做到力竭然后换右侧,动作相同。
乒乓球怎么拉球2
打乒乓球拉伤肌肉如何处理
1、立即停止运动,让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症,可以把出血的控制在小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。受伤后固定二三天,不仅可防止病发症的发生,而且,对治疗也有一定的帮助。如果过早的活动患部,不仅会出现出血等症状,还可能使其机能损伤进一步加重,是恢复时间托的更长。
2、冷敷既可以减轻疼痛和痉挛,减少酶的活性因子,同时又可以减少机体组织坏疽的产生,在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加,毛细血管的侵透性变少,减少限制流向患部的血流量。
3、加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻,还可以防止侵出的体液渗入到组织内部,并能促进其吸收。加压包扎有很多方法,可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室,这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。
挑选乒乓球拍的几大标准
1、胶皮拍
这种乒乓球拍弹性较小,击球速度慢,易于控制球。在接对方的旋转发球和搓球时,控制球比较稳健。但本身不易制造强烈的旋转,攻击时速度不太快,力量也不太强。因此,目前除少数以防守为主的运动员使用外,攻击型的.运动员已极少使用这种乒乓球拍。
2、海绵正贴胶皮拍
海绵正贴胶皮拍又分为二种:
2.1、海绵正贴“熟”胶拍这种乒乓球拍的胶皮弹力适中,胶粒上刻有花纹(胶粒面上还有一些小颗粒),击球时能“吃”住球(胶粒上花纹越深,“吃”球性能越好),速度快。在发球、搓球和拉球时能产生一定的旋转。但其控制球的稳健性不如胶皮拍,制造旋转不如海绵反贴胶皮拍。
2.2、海绵正贴“生”胶拍这种乒乓球拍的胶皮有较大的弹性,胶皮上的胶粒较“熟”胶的胶粒大,胶粒上一般不带花纹(胶粒面呈光滑状)。由于胶皮的反弹力大,故击球时速度快。在对推、对攻及回击弧圈球时,打出的球着台后有迅速下沉的现象。减力挡短球时,球不往前走,因此对付弧圈球较好。但由于胶粒不带花纹,触球时容易打滑,“吃”球性能较。在一般情况下,不易制造悬殊的旋转变化。只有在发球、搓球和削球时,如爆发力较好,摩擦力集中,才能产生较强的旋转。
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