要看你的技术在什么程度，如果技术一般，建议在2米，如果技术比较好，建议在3米，毕竟乒乓球这项运动，也是激烈运动，运动的浮动比较大，同时，击球的力度长远也跟墙面有关，如果玩的抽球厉害，建议还是在3米成四方。
乒乓球台上球怎么摆正确 乒乓球看台上
3米左右
学打乒乓球的基本动作如下：
乒乓球运动的常规准备姿势如下：
上肢：持拍手和非持拍手均应自然弯曲，置于身体侧前方，球拍垂直球台且拍头朝向前方。
躯干：收腹，上体略前倾，下颌微抬，两眼注视来球。
下肢：两脚左右开立，约与肩同宽。左脚稍前于右脚10厘米左右，身体稍向右侧，面向球台。两膝自然弯曲，前脚掌受力，重心置于两脚之间。
运动员在进行正手击球时，应采用侧身面向球台站位姿势；反手击球时，则应采用面向球台姿势进行站位。
准备姿势是基础环节，击球则是在进行乒乓球运动时的核心环节。
初学者需要着重了解和掌握击球的标准动作如下：
1.横拍正手击球的标准动作
站位：两脚开立，双膝微屈，含胸收腹，上身稍向前倾。
引拍：眼睛注视来球，向右侧后方引拍。
挥拍击球：挥拍击球时，以左脚为轴，腰部向左转动带动手臂向前、向上挥拍，手臂挥动过程中重心逐步移至左脚。
2.直拍正手击球的标准动作
站位：两脚开立，左脚略在前，双膝微屈，含胸收腹，上身稍向前倾。
引拍：眼睛注视来球，同时向右侧后方引拍。
挥拍击球：挥拍击球时，以左脚为轴，腰部向左转动带动手臂向前、向上挥动，手臂挥动过程中重心逐步移至左脚。
3.横拍反手击球标准动作
站位：两脚开立，左脚略靠前，双膝微屈，含胸收腹，上身稍向前倾，右臂自然弯曲。
引拍：眼睛注视来球，向腹前引拍。
挥拍击球：挥拍击球时，小臂向前、向上挥拍。
4.直拍反手击球标准动作
站位：两脚平行站立，双膝微屈，含胸收腹，上身稍向前倾，右手持拍，右臂自然弯曲并内旋。
引拍：眼睛注视来球，向后方引拍。
挥拍击球：挥拍击球时，前臂向前，以拍面迎球。
这个技术很难
首先要学会脚步移动和重心控制，这个太复杂了，一般的球友也用不到，只要自己跑的舒服就行了，我自己还有点迷迷糊糊的，不说了，免得误导你，但是有些书上具体的写过了这一点，我忘了名字了，以前扫过一眼
第二在于击球时间的把握，看你是快摆短还是慢摆短，快摆短在球上升期，快速摩擦一板，过去的球不是很转，但是很短，适合对付一些旋转一般，速度不快的球。如果对方的来球旋转比较强，保险起见还是搓回去
第三是手法控制。摆短手法有磕、搓、擦、撇
第四是落点控制，不能太近，也不能出台，看战术选用出台不出台的摆短诱使对方拉起来之后自己反拉。摆的离网太近了，对方很容易摆回来，太远了对方直接起球，因而摆短后球的第二落点应该是球台底线附近。
第五战术应用。改变节奏的话，用快摆短；改变旋转的话，用磕，边磕边磨擦，掌握好力度；改变方向的话，用撇，借助对方的旋转；结合对手特点，往对方两个角摆或者往对方中间偏正手、偏反手摆，如对方喜欢用反手拧的、或者正反手挑球的，就像他中间偏正手摆，他拧也好、挑也好，都不容易发力。
好讲的，也好做。并不像他所说的那样。步伐一般是上左步，或是上右步，根据来球的方向确定。然后是，手腕和前臂，来球不转，拍面前倾，向前击打挥拍；来球下旋，拍面后仰，以向上为主，向前为辅。
这样的球要学会加转，这样才能给对手较大的压力。应该及时上步，避免短球的影响。要注重手腕的运用。反正要多加练习。自己要学会总结。空对空，不太好讲。
永辉体育教练团队总结二十年乒乓球培训经验，制作系列教学视频。
乒乓球大家都很爱好特别在男生中很多人喜欢打乒乓球，那么如何才能正确的打好球呢?下面我给大家介绍关于打乒乓球的正确姿势，希望对您有所帮助。
打乒乓球时正确姿势的介绍
一、正确发球的姿势
1、站位时左脚稍前，双膝微屈，上体稍微前倾，中心在两脚之间。
2、持拍手向右后下方引拍，肘关节保持120-130度弯曲，引拍距离与身体平行，拍面稍向前倾，身体重心稍偏右脚。
3、挥拍向前上方，以前臂发力为主，在球的上升后期或高点期击球的中上部。击球时候前臂快速收缩，手腕控制好拍型和摩擦球部位，身体重心移到左脚。
4、从球拍触球时的移动方向来判断。向下发力即为下旋，触球时球拍往上钩为侧下旋。当然，一定不要被对方的假动作所迷惑。
5、从手腕发力的强弱来判断球旋转的强度。发球时手腕抖动的厉害，用力摩擦球，旋转会比较强，反之旋转会比较弱。
6、可以从球的执行弧线来判断转与不转发球旋转的效能。下旋加转球在空中表现出来的现象是前段快，后段下沉;不转求则是前段慢后段前冲。
二、你的步法如果存在问题，可以从以下几个方面进行改进。
1、对对方的击球方向有预见性，实现做好移动准备。
2、准备姿势必须正确。前脚掌着地，两膝弯曲，上体稍微前倾，适当收腹，重心略微靠前，这样可以保证较好的击球距离和击球后重心的转移。
3、移动步法时候，重心必须紧密跟随，发力击球时，身体重心要有一脚转到另一脚;发力技术，重心的支撑脚应该及时向相反方向蹬地，使重心还原。
4、必须注视对方的挥拍动作，以便做到在球处在台面上空时就可以判断出来球的方向和落点，从而从容发力回击。
打乒乓球的正确姿势
打乒乓球正确的身体姿势：右手握拍，站位应该偏左。两脚开立距离与肩同宽或比肩宽，两膝微屈，左脚在前，右脚在后。前脚掌着地主要以脚内侧着地，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹。持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方。横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧，两眼注视来球。
这种球 不是说一声，你就会了，没有那么简单。我们都是经过千万次的练习揣摸，球性 球感 手感 落点。。。
【1】正手；一般站在近台偏左侧挥拍摩擦球5--5:30的时针位置（即后底部）与球台夹角很小 迅速摩擦，并且力求第一落点距35CM 以内。第二落点在对方距网20CM以内跳起来以后，不往前走或者多再往前一小步10CM就往回跳入网内，（ 妞妞体育教学 重下旋转发球）是一个视频教学片---一个外国人的重下旋转发球；他的球可以在对方球台弹起来以后直接往网里钻而且是每一次跳都不会高过网子便扎入网子。你可以调出来看一看----横板而且很轻松的样子。
【2】反手；我还有一个反手发斜线大角度奔球当对方注意力集中到反手并且往他的左靠时，就改变力度和摩擦发一个右侧下，同样要注意落点和摩擦过网后不往前走，往左拐近网。这个球不如正手发的好！！你只要下功夫练习，一定比我发的好，一开始发不好，很正常，开始在对方球台跳两下出台，慢慢地3下4下。。。一直到往回跳而且越来越短，后就练习稳定性，我现在可以发到百分之80左右，但是我的球 第二跳高度控制不了很低，是容易被熟悉我的人挑打，所以还不能用在实战中。
但是练习台内短球这种练习方法还是同样的，关键是厚薄合适，角度力度合适就是要通过练习才能实现，还有就是触球后拍子不用继续往前送容易二次触球，这是我的一点练球 的体会仅供参考。谢谢( ^_^ )/~~拜拜
发球时，发好台内下旋短球可以有效地克制对方的攻势，提高台内控制能力。近日，在某论坛与一位大连的球友聊天，他提出了如何发好下旋短球的问题，起因是在比赛时他很难发出有质量的下旋短球，不是不转就是太长，很容易被接发方直接上手攻打或者挑打，下面就几个发好短下旋球的重要因素进行讨论：1 击球点：发球时用球拍的拍头端的下边缘开始击球的中下部，注意用力时候下切力大，向前的力小，也就是摩擦多，撞击力小些，避免球往前走的太远；
2 球的落点：球的第一落点在中台附近，不能靠端线，如果靠端线，显然球就长了，易被攻击，太近球网则易下网；
3 发力：发下旋球时，在身体重心帮助下，体会多用手腕和小臂发力，并且避免大臂乱晃；
4 我的体会：体会向前切球后手顿住的感觉，这样就可以把球拍的动量传递给球，使球更下旋。
压低弧线，第一落点离网近一点，劲不要使太大，先发落点，后加旋转。慢慢调节你的肌肉神经。达到一定程度的时候，肌肉就会自动记忆。记住这个感觉了。
只要轻一点就行啦啦啦
乒乓球教学！实战发球后，进攻台内短球技巧讲解，值得收藏！
摆短的动作小，回球快，弧线低，落点近网，且球的前进力小，往往令对方很难上手抢攻，用以还击近网下旋来球很有效，但对付长球或不转球有一定难度。对于长球，一般应该首先抢攻，而不转球可以选择快推或者台内挑打以争取主动。
摆短动作类似快搓，但是手臂往前的力量略小，应该利用来球的反弹力加强向下用力，手腕可有一定的侧向摩擦动作，以缓冲前进的力量。
攻球技巧：身体姿势，两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地(主要以脚内侧蹬地)，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。
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