我深圳的，我们当时是要求补中为止
【上海中考篮球考试标准】考试规则及训练方法
但是你们明显是只需要补投一次，补投不进也不再补，直接进行下一步。
因为两个（未投中者必须补投一次）后面都有提到抢到篮板球，那就是说不进的情况的。
篮球是中考体育的选考项目，下面我整理了中考篮球考试标准及训练方法，供大家参考!
中考篮球考试标准是什么
由于各地的中考篮球评分标准不统一，下面我以北京中考篮球考试标准为例，供大家参考!
中考篮球考试规则是什么
场地设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上。场地长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根;各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
听到报号后，考生持球站立在起(终)点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生两脚方可移动，同时开始计时。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。考生与球均返回起(终)点线，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。
考生考试时犯规，当次成绩无效;两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会;仍然犯规者，该项成绩计0分。如果觉得以上内容不够详细，可以点击查看 中考体育篮球评分标准 相关文章，了解更多!
中考篮球要怎么训练
1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
2、运球急起急停：
要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：
方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。
1.立定跳远
不用助跑从立定姿势开始的跳远。比赛时运动员双脚站立的位置不限定，跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论。在田径训练中经常采用，立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。
2.跳绳
跳绳比赛规则
一、单跳
1．将所有参赛选手分成三组，分组由各队负责人抽签决定。每队有一个小裁判，每一组有一个总负责人；
2．队员在制定的范围内跳，若超出界线，则此次视为无效；
3．每队每个队员限跳15个，以摇力的形式轮流，完成的队积分5分，第二名积分3分，第三名积分1分；
4．单跳限时15分钟，如果在15分钟内没完成的，视为弃权，积分0分；
5．在裁判发出信号之前，运动员不得擅自动作，否则视为无效；
6．在比赛过程中，运动员进行跳跃，腾空一次，绳过一次，计数为一。
二、双跳
1、再次抽签，挥参赛队分成三组，同单跳；
2．每队队员分成四组，每组队员在指定的范围内跳，若超出界线，则视为无效；
3．每队的每组成员限跳5个，同单跳3；
4．双跳限时15分钟，在15分钟内没完成的队，视为弃权，积分0分；
5．在裁判发出信号之前，运动员不得擅自动作，否则视为无效；
6．在比赛过程中，两名运动员同时跳，绳过两人脚，计数为一。
三、混跳
1．各队负责人抽签，分三组；
2．每队有两人甩绳，其余六人一次跳入，并为甩绳者转一圈，以8字形跳。每队所有成员完成一个8字，记为一次；
3．混跳限时15分钟，以每队在限定的时间内跳得次数的多少积分，名积5分，第二名积3分，第三名积1分。
3.掷实心球
（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。
（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。
（3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。
（4）成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。
（5）考生可试掷三次，计取成绩。
必考项目
1.男生1000米和女生800米
（1）在200或400米环形跑道上进行。
（2）站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑。
（3）考生跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。
（4）考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。
2.篮球往返运球
（1）场地器材
测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合标准）。
（2）测试方法
受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。每名考生有一次测试机会。以秒为单位记录测试成绩，到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项
①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线。
立定跳远,只甩一次臂,甩高,再甩下来直接跳,重心靠下,成绩都不会赖的.
每天练习立定跳，反复N次，累了为止，实心球也经常练习~记住掌握好角度投出，是45度。
还有练习利用上腰力~练习20多天就休息几天再去考试
50米，距离不长，如果要练的话，只要练练反应速度，就是开枪的一瞬间，就要冲出去，这个多跑就行，刚才说了，距离不长，不会感觉很累，所以，跑的时候，要狠，身体前倾，脚落地的瞬间，迅速蹬地。跳远，量好步数，记住，到踏板的时候千万不要去赶步，那样会乱了节奏，卸了力，平常的，时候，上上腿部力量，助跑跳，对力量要求很大，力量有力，才能跳远，投掷，要求的是动作和爆发力，还有，投掷感觉，，多练习动作，多投找感觉，爆发力训练，可多做，卧推或者是侧上推，感觉，重要，多投，感觉就有了
立定跳远 身体尽量前送，身体在空间成一斜线 落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
投实心球 实心球要的不仅是臂力，对腰腹力量也有一定的要求
这三样，要有爆发力，腿部力量，臂力。
短跑，你要练得就是站立启动，就是在开始时的反应，爆发力，（你现在起跑线上，做好准备姿势，由另一个人，发令，然后，你只负责跑就行了，没必要跑太长，几十米就够了，但要冲）
跳远，要摆臂有力，要做深蹲，踮步跳，要会量步法。
投铅球，练臂力。
一天两小时，一三五练站立式启动、耐力（长跑）、踮步跳二四六主要是练力量，推举，提拉，深蹲，力量要慢慢加上去，由轻到重。
保你一个月能过！！！
每天都要做足训练！
每天跑5000米，做100个俯卧撑，可以的话举举哑铃。
篮球运球过障碍物是诸多地市中考体育考试自选项目之一。这篇文章给大家整理了中考篮球考试规则及技巧，希望对同学们有帮助。
中考篮球考试规则
考生听到报号后，持球站立在起(终)点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆，同时，开始计时。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。考生与球均返回起(终)点线，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。以秒为单位记录测试成绩，到小数点后1位(0.1秒)，小数点后第2位数非“0”时进1。
考生考试时犯规，当次成绩无效;两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会;仍然犯规者，该项成绩计0分。
中考篮球考试技巧
1蹲：下蹲
适用于起点线，在正式进入运球状态前，目光平视前方，双手抱球收于胸前，双脚前后开立，微蹲屈膝，重心下降，后脚脚后跟离地，为起跑蹬地加速做准备。
2蹬：蹬地
适用于起跑后迅速摆脱静止状态和过杆时快速进行变向。起跑后通过脚和小腿不断地蹬伸获取加速度，从而提高全程的初速度；过杆时主动降重心，外侧脚蹬地，身体向内倾斜，可加快过杆时的速度，节约时间，从而提高考试成绩。
3推、追、够：推球、追球、
够球适用于2杆间过杆时，手持球按拍球的后侧上方将球往指定落点推送，人快速跑动去追球，手主动去够球，加快过杆速度。
4冲：冲刺
适用于5m至终点线，经过1根杆时，先按拍球的后上方把球大角度向终点方向按拍，然后快速跑动追球冲过终点。
一个暑假够用，如果舍得花钱，可以去一个辅导班，十分管用，大约一个星期三次左右
一个暑假学习基本功
用不了多久，仔细学，一两月完事
之前我从来不打球的，我大一花了一个学期就练得非常不错了，运球熟练，技巧还行。。。。毕竟技巧这东西需要时间的累积才能得到提高。慢慢来，加油吧！！！
天天连贵在坚持
这个不是一两天就学的好的，能玩打得好不好还得经常练
要当成爱好而不只是为了赢球
足矣 中考很简单的 就运球上篮
够 每天
基本会被虐。。。
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