首先，身体要练强壮点，因为这是力量对抗中不能少的。其次，是练好脚步移动，这是把你的力量运用出来的前提。
如何让篮球变得很强壮呢_如何让篮球起来
如何让篮球变得很强壮呢_如何让篮球起来
可以做俯卧撑一天60个和跑步2000米，然后跳绳1500到2000个，效果很好，我试过。如果有时间还可以在以上运动中负重4到20斤（按情况而定）
建议去健身房，那里会有专业的教练指导，我去练过，3个月，成效就很明显了
没办法，打得多了就好一些，我就是这样
怕身体接触去去打乒乓球
呵呵，炼器械是
和我高一时不运球时，要以肘为轴多的情况 简直就是一摸一样 给你点建议吧 弹跳的问题 就是练大腿力量和跟腱 你可以尝试跳绳 突破你都那么夸自己了那我很相信你 但是要注意 突破需要身体 虽然你135斤 但是我希望你的力量要远远超过135斤的力量 只需要你多进行器材练习 但如果没有条件 就加量的作俯卧撑或仰卧起等投篮 这需要你平时就要练 每一天给自己一个数 就是投出多少个球 而且必须在某一命中率上 如规定数到了却没到那个命中率就加练多少 这是平时的 在比赛时 找空位 找到你自己的投篮节奏 也可以增高命中率 节奏很重要还有 就是信心 我在高中时做过一次手术 医生说不能再打球了 可我还是打了 而且 有很长一段时期我的3分异常准 信心爆棚 那时我感觉我的篮球技术突飞猛进 所以信心很重要平时在多看看视频 多多学习 其实篮球是个动脑的运动 很多必须由你自己体会 因为任何人对篮球的理解不一样 再有什么问题可以继续问 我会继续回答
天天多练习
篮球作为一项竞技运动，比赛时候的强硬是必须的，强硬的球风在野球场上其实并不好，会破坏打球气氛。如果想变得强硬，首先你得从内心里不惧怕和别人身体冲撞，这是重要的，但这种冲撞，你一定要确定是合理的，不然很容易出现冲突。当然把力量练到比较好的水平才有资本强硬。
练习投篮和基本动作，这个只能多练既然又身体练身体的话就不说了。篮球就是要会利用身体，比如在蓝下强打时如果你身高又劣势就可以用身体顶着对方防止被盖。用身体的地方很多，总之如果你有积极性对胜利渴望的话就会很自然的使用身体有身体对抗
打球时,尽量用身体倚住对方,一只手护球,向内线冲
把身体练强壮点，合理利用自己的身体，我是说合理利用，并不是横冲直撞啊
在熟悉篮球规则(戳蓝字可跳转，摸返回键可回到当前页面)的前提下，学打篮球到底要学些什么?像控球、传球、防守、抢篮板、投篮，这些技能是篮球人非常重要的基本功，而且这些能力大多数都可以通过学习训练得到。下面就一起学学打篮球必学的技巧吧。
1.控球
控球是每一位球员都需要掌握的基本技能，特别是矮个子球员更是如此，甚至还需要学会Crossover等等高阶的控球技巧。后卫球员通常都会有非常的控球技术，他们一般都是负责进攻端运球过半场，组织球员进攻。那些没有任何控球基础的球员，建议先把运球基本功打扎实，不要走步和持球为例，然后在场上尝试突破过人。
2.传球想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。
3.防守
防守的目的是限制对手得分、传球和控球，一位理想的防守球员是敏捷的，拥有高大强壮的体格(比如我的内线蓝领球员)，还有犀利的脚步等技术。防守是容易被忽略的环节，只要从防守做起往往球队就能取得胜利，甚至在实力距娴熟的情况下能爆冷。
当对方或我方投篮不中时，就需要抢下篮板，获得球权。抢篮板需要集中精力做好卡位和预判，不管是前场篮板、后场篮板都要积极拼抢，特别是内线球员更是要有篮板的保证，要不然你就等着输球吧!
5.投篮
投篮可能是被讲得多的'一项，在比赛中有非常多的投篮技巧，比如上篮，勾手，抛投，中距离，三分等等。投篮可以让球队得分超过对手，赢得比赛的胜利没得分能力怎么行。
当然，以上技巧的学习不同的角色侧重点又不同，比如控卫偏重于控球和组织进攻，分位和小前锋偏重于侧翼持球进攻得分，而且需要比较全面，不要有太明显的短板。中锋和大前锋偏重于内线进攻技巧还有篮板防守要做好等等。
当然，或许很多东西大家理都懂，真正能否做到又是另外一回事。就算做到了，如果你想让自己或者球队更出色，还需要不断得磨合，球队层面还有战术素养需要提升。对此除了多打比赛多实践，平常也要多注重训练基本功，没有太多其他的捷径可走。
说到体育，首先要想到篮球，那么要成为一名篮球，我们能做些什么呢？你知道打篮球需要知道哪些技巧吗？边肖今天会带你去整理:例如，学习运球、投篮、传球等等都是非常重要的基础！你如何在球场上打篮球？让我们听听边肖所说的和你所说的之间的区别。首先，先学会传球。传球其实就是把球传到队友胸部两侧的传球技术。作要领是:双手单手同时持球，然后预测队友的位置，选择合适的力量将球传给队友，以保证飞球在预测的球道内。传球技术是篮球的基本功。篮球是团队项目，练习传球技术很重要。在球场上，传球的方式要看实际情况，也要注意一些随机的变化。虽然方法不同，但有几点是一致的:所有的传球都是用手指做的，而不是手掌，用手掌传球也是很多新手学生的误区。在这里，边肖将和大家分享一个方法:传球时，为了控制球的速度和方向，手指要尽量张开(但不要太僵硬)，手腕要灵活。第二:学会运球。学会传球后，有人来抢球怎么办？这里是运球的需要。运球时右手五指张开，用手指和指根外侧及手掌外缘触球，但手掌不触球。球低时以手腕为轴，通过手腕和手指的力量增加球与地面的接触速度。达到控球的目的。高盘带在身前时，以肘关节为轴，用前臂、手腕、手指盘带；高弹球一侧，肩关节为主轴，小臂、手腕、手指的力量配合运球。当球被压下时，手随球上下控制球的时间要尽可能延长，有利于护球，根据情况改变动作。其实说多了，大家都练比较好。第三:学会投篮。当我们运球到合适的位置，队友被对方防守时，一定要果断射门。当你要用指尖拍篮球的时候，可以轻松发力，提高球的方向！击球时，球身两侧的柔韧性大大提高！在投篮的同时，脚的重心变得由脚趾支撑，使得投篮者容易移动，并且通过空隙知道投篮是能赢得女生芳心的时刻，所以很多男生都会在空中练习投篮。要想在空中练习这个动作，除了掌握地面的投篮要领外，还必须加强肌肉。尤其是腹肌重要。因为空气中的核心作用力来自于腰腹的力量，所以一定要加强腹肌和腰肌！第四:思维能力。打篮球不仅仅是用身体和技术。有时候你需要你的智慧去思考或判断。打篮球的时候，如果头脑很清醒，对大脑神经有好处。增加骨骼发育。众所周知，从小打篮球的男生长大后一般都比较高。是因为打篮球必须消耗一些力量来带动肌肉。同时需要有一定的耐力。对于青少年来说，打篮球可以更好的发展骨骼，让他们越来越强壮。同时提高人们的决策能力。在变化的过程中，运动员被迫果断决定什么时候投球，什么时候越线，什么时候和队友传球，等等。还一直在想，对方的优势在哪里？我们的优势是什么？如何发展和避免失误，打造阵容？虽然打篮球是一项运动，但它对我们的好处是不言而喻的。其实以上系列介绍的技能也是基础。如果你想打好篮球，勤奋可以弥补你的不足。
现在先不要进行力量训练虽然呢样可以让你变得强壮但会阻碍你的长个子，所以先进行些体能训练，和俯卧撑。
做俯卧撑，摸高
。。每天晚上吃多一点牛肉或猪肉（含有蛋白质就行）。在打球前和一杯水。。这样可持续打球的时间。。打球时间不可超过2小时。。这样会肌肉抽筋。。导致韧带发言或背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以韧带拉伤。。（我就试过!）抄袭！
做俯卧撑，每天50下逐日增加
坚持每天晨跑锻炼身体，每傍晚可以蹲杠铃半小时
呃。。好好吃饭
找百度
练臂力有很多方法： 1.引体向上。每天5个，每周加5个。（可以根据自己的情况来定） 2.俯卧撑。每天15个，每周加5个。（可以根据自己的情况来定） 但这两个如果要一起练，一定要分开时间，否则会伤到肌肉。一个月后你会感觉做下来很轻松，前提是你没偷懒。呵呵。 如果还有什么问题还可以继续追问，但可能要晚点才能给你。因为近有点忙，上网时间少了！~
运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。有能力的话做俯卧撑,既可以锻炼臂力又可以锻炼腹肌等,比较平衡,不会造成手臂太粗很核突的情况 如果但要是相练臂力可以举哑铃,或者是做引体向上 但是要注意不要突然做强度过大的锻炼,容易照成肌肉损伤,可以慢慢加大训练强度,住你强壮,哈哈
1．双手胸前投篮：
这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
2．双手头上投篮：
这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。
动作关键：手腕外翻，双手用力。
你看你是怎么看待篮球的，如果自身条件不是很好，可以当成一个爱好，，，，想让技术变强就得多练，，核心的就是投篮，，，投的准才是硬道理，，其次加强运球，多多练练左手，，左手是王道，，当让前提是右撇子，在一个培养篮球意识，比如抢板意识和传球意识，，，希望你成基本功也很重要 你说想打后卫那就多运球 没事有空那个球做变向 就是左右来回运 越熟就越快功
多和高手切磋，别怕输，没事就练练基本功，可以熟悉手感，有了扎实的基础，再学习突破过人技巧就简单了，还有就是多练习投篮，这个也是关键！重要的是你要知道自己适合打什么位置，才能知道自己应该多练习哪些技术，有时候看看高手比赛也能从中学到一些东西！呵呵 只要你喜欢篮球，一切就有可能！加油吧！
。。那得看看个子了。。。个子高技术好打职业是有可能的。。但现在还是要练。。。先练练基本功。。带球。。插花。。每天带球跑1公里。。不能失误。。失误重跑。。每天做500个仰卧起坐。。分开来做。。有助于腹部肌肉。。有益弹跳！
打篮球并不一定是为了进职业队。只要自己热爱这项运动，就不需要理由！尽情释放你的能量，让你的生活充满吧！
H呵呵 职业篮球多枯燥啊 要不你每天50个俯卧撑打街球吧. 当你练得不错了 看你打球一场视觉盛宴啊！ 看看老外打街球多少霸气啊. 场下多少人为他们欢呼
篮球打得好，会有很多女生喜欢的。
可以帮助别人打娱乐比赛.
打篮球很累说明耐力不好，每天下午4点以后至晚八点这个时间段，具体几点你自己决定，通过跑步锻炼耐力。匀速跑的话循序渐进，先跑两千米，逐渐适应后在慢慢提高至三千、四千、五千。注意，速度不要过慢。冲刺跑，锻炼爆发力，以分别一百米、二百米、四百米作为一个冲刺阶段，具体为：全力冲刺100米，然后慢跑恢复体力，再次冲刺，慢跑恢复，冲刺。。。。知道累了为止；二百米同理；四百米因为即需要速度又需要耐力，非常考验毅力，所以不同于一百、二百，中间要停下来恢复。总之，训练量以你累到不行为准。
肌肉锻炼又无器械，倒是也不算很难。因为你身体弱，没有基础，有器械也无法话的发挥其作用，先徒手锻炼打基础，日后再想办法搞器械。想锻炼肌肉，没有器械是万万不行的。
胸肌：俯卧撑，10——100个/组，每天早晚三组，每组多少个，视实际能力而定，循序渐进，
当你可以一次轻松做到100个后，抬高腿部，也就是将腿搭到较高的台子或椅子上。
如果这样也能轻松100+，说明你开始需要大重量器械训练了，否则仅靠俯卧撑无法继续
提升。
背阔肌：单杠正手引体向上，具体每组几个，视能力而定，但每次必须直臂下放后再上拉。也
早晚三组。
单腿深蹲：顾名思义。初学者不大好做，如果不能保持平衡，就先扶着墙做，逐渐适应后就不需
辅助了。每组几个视能力而定。
腹肌：仰卧起坐。腹肌难练，个人建议，仰卧起坐尽量多做。
先写这么多，若你能坚持锻炼半年，就能看到效果。因为以你的年龄，正是锻炼身体见效快的时候，进步的快速程度甚至连你自己也会惊讶。不过，注意技术动作要标准，比如俯卧撑每次要胸部贴地在撑起，单腿深蹲要臀部接触脚后跟再起身。
饮食方案：
心肺功能：
每周3～4次，运动中控制心率每分钟130～160次，每次20分钟以上。锻炼项目：1.快速走。2.慢跑：保持三步吸一步呼的呼吸节奏。3.爬楼梯。4.体育舞蹈：按照一定的舞姿、舞步进行的室内有氧运动。
5.健美：在不断变化的音乐伴奏下，重复或变化动作进行练习。
速度力量训练：
每周3次，每组间隔2～3分钟。锻炼项目：
1.小步跑：要求步幅小，频率快而放松。20米一组，2组。
2.高抬腿跑：大腿高抬与上体成直角，用前脚掌着地。20米一组，2组。
3.后蹬腿跑：摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压。20米一组，2组。
4.单足跳：一腿屈膝提起，另一腿前脚掌用力蹬地向前跳跃，前脚掌着地。20米一组，2组。
5.五级蛙跳：连续五级蛙跳，充分展腹，膝踝关节充分伸展。5组
每周3次，10次为一组，4～6组，每组间隔1分钟左右（以下练习均选择能完成8～12次的重量）。
力量耐力训练：锻炼项目：
2.悬垂负重收腹举腿：在肋木或单杠上悬垂，腿绑沙袋，收腹举腿至接近水平。
3.正手斜身引体：正握低单杆，用力向上拉，胸至单杠后将臂伸直。
4.仰卧起坐（手拉橡皮筋）：脚固定，收腹抬起上身，并尽量使胸部触及大腿。
哑铃,没哑铃可以用沙袋代替,4公斤就可以,多了没太大用处,锻炼手臂肌肉,分组做,每组20,间隔180秒,必须要间隔时间,给手臂恢复,一直做容易拉伤,久了可以增加强度,增加次数或者组数.
胸肌:俯卧撑,做法同上
三角肌:哑铃做平举,同上
腹肌可以多采取卡位，抢位，有的时候，及时站住好的位置，比你拥有出色的运球技术更有效。其余的就得自己在打篮球时多体会感觉了（比如跑位的意识和投篮的感觉这都是用语言没法教的），只要肯加油，努力，做好这些，你的篮球水平一定会很高，能力超群！:仰卧起坐,要快速做,才有效果,一分钟快速,有空就做
弹跳:提踵
腿部肌肉:坐在凳子上,双腿伸直平举,也是分组做,同上
能坚持跑步,可以练习肺活量,其实跑步就可以了,简单
饮食要平衡,多吃些牛肉,其含脂肪少
(全手打,给个辛苦分)
首先 你是耐力不行 建议多跑步和跳绳 一定要提高耐力 打球的时候注意每份力气都要用在点上 ，不要浪费！这是关键 不然你再好的体力也没用！
跳绳坚持下去是可以练腹肌的，要每天坚持一定量
肱二头肌可以通过俯卧撑来练习，还有胸肌！手收的较内是练内侧的，打开是外侧的，以肩膀为分水岭！
还有引体向上 这些都是基本的！
关于饮食：多吃高热量的食物，多吃牛肉鸡蛋等，锻炼完以后要吃喝高蛋白的东西 坚持下去会有成效的
每天坚持牛奶鸡蛋，别喝什么饮料，少吃零食！
加油吧 相信你一定可以！
那就要重简单的做起，首先你必须要有气，有气就自然有力，每天早上去跑步，跑远的地方，那地方有运动器材的。（注：跑完步要热身）
这基本上都可以把身体练得健康、强壮。
不过做任何运动前都要注意一下安全....
不懂的要在网上查，就这样啦
我也睡觉了
俯卧撑。。仰卧起坐，。。哑铃。。每天坚持100个以上。。
俯卧撑，仰卧起坐，跑跳台阶等等
锻炼身体很简单，走路、睡觉时刻都能，无需工具。
简单一句话：怎么累怎么干，哪里紧张哪里在锻炼。
因为他在NBA球队里面可以经常的训练体能，所以嗯，长期积累下来的话，他的身体方面都会变得很强大和强壮。
动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。长期的训练和长期的营养的补充能量，可以让他变得强壮
很多的篮球运动员在刚刚加盟NBA的时候，身体看起来非常的瘦小 。
得分王库里在刚进NBA时非常瘦小，他通过肌肉训练、增加体重的方法，来让自己看起来强壮不少的。
得分王库里在刚进NBA时非常瘦小，他通过肌肉训练、增加体重的方法，来让自己看起来强壮不少的。
坚持锻炼，多吃蛋白质含量高的食物，严格控制自己的饮食
不得不说NBA在体能训练方面做得十分的科学，所以这些运动员才能够表现得非常的出色。
想提高提高篮球水平。必须多练习，这是少不了的。下面给你一些建议：
1，运球姿势
小臂随着篮球
，球为到肘关节，即小臂与地面平行
传球姿势
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。
3，过人姿势
两脚均可做为轴心，在选从左边
4，三步上篮
从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
5，蛇行跑
6，转身投篮
7，行进间转身
8，行进间传球
9，左右手传球
10，螃蟹步
向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。
想打好篮球需要基本功，要日积月累的练才能出好效果。
①先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。
②练习转球。转球是花式篮球的一种，转球就是把球用一根手指顶着转起来，这样能练习手感，转好球不容易，一定要有耐心的练习，一开始转的慢没关系，时间长了就好了。
③学习标准投篮姿势。标准的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。
④变化技巧运球。运球是篮球的重要技巧，练习运球时，要综合使用变向运球、胯下运球、背后运球等等，这样对自己的突破很有用，要一步步的练习，不要太急于求成了。
我十七，1米86，我什么位置都能打，我只能给你建仪，运球，目视前方，两腿弯屈，降低重心，上体前倾，横向练习，能做到左右手都有变相姿势，我现在就这样练，效果很不错，而且能练到左手，五天见效果，千正万确！至于投篮就职能看你自己了，单手，我现在就是单手，终要是改姿势，照着镜子，专门找几天改姿势，好重要的！我只能给你这些建议！住你有所成！
1、多看后卫的视频 反复练习
2、上健身房做力量训练、但要持之以恒（到健身房有人会教你该怎么练）
3、两球同时运（跑起来） 单球体前交叉运球 胯下运球（原地、前后移动）
4、多打半场
5、我们以前的篮球教练告诉我打后卫该有的意识：控卫传球是，其次才是得分。要有冷静的头脑，清晰的思维，在你拿球突破之前就得先想好要分球的队友的跑位。要有大局观。
不知道你弹跳和速度怎么样！还有的就是腰腹力量！和你的球感.按你说的4至六个月如果我提问的以上几个问题你都具备而且很的话，那你缺少的就是对篮球的认识和实战经验要多看看别人的比赛多模仿，控球不是一朝一夕的事情 ，那是长久的锻炼才能做到的！
实战就是多去和高手打比赛不要怕被冒，因为那些高手也是被这样过来的！只有和高手对5.哑铃侧平举：正握哑铃横杆于体侧，后两臂侧平举，然后将哑铃慢慢放下。决你的实战经验才回更丰富！
还是要多练 多打
那力量方面可以多做俯卧撑 仰卧起坐 每天至少3组 两组做到力竭
篮球想进步就是多打 我高二~ 哈哈
首先练习运球，重要体前变向，可以看AI视频，还有身体，每天坚持坐下蹲，摸高，俯卧撑，再就是多打比赛啊，要配合，多打挡，从基本做起
天天做做俯卧撑 或者臂力棒 上肢力量也许会提高，做仰卧起坐可以提高腰腹力量 对投篮抢板都有用 控卫要求的就是熟练掌握运球，这就是炼出来的 天天拿着篮球练
篮球技术包括移动、急停、传接球、运球、投篮、盖帽、突破等多种，每一中技术都有不同的练习方法
例如投篮：今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今的跳投的基础，也是某些上篮的基础。
所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：
瞄篮
站位
不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。
持球
持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。
膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
球出手与出手后手的跟随动作
出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮
找个好师傅。
想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。
运球方面。
传球方面。
传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。
投篮方面。
一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
配合方面。
篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。
姚明的肌肉是由于常年打篮球变得很强壮，他自身也经常跑步健身等等，久而久之他的肌肉就变得特别强大。多练习
篮球教学：3种没什么捷径 要想高水平找培训班 自己玩的话也就是多练 天天练别断篮下脚步，学会让你球技大涨篮球教学：3种篮下脚步，学会让你球技大涨篮球教学：3种篮下脚步，学会让你球技大涨
免责声明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！