滑步防守：基础的防守脚步，压低重心张开双手，左脚向左移动时右脚蹬地滑动，反之亦然。这个姿势需要你上体进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。稍微前倾，抬头目视对手，双臂随着进攻者的动作来回摆动干扰。
篮球小白怎么上场 篮球小白是什么意思
篮球小白怎么上场 篮球小白是什么意思
大胆7.双手原地8字运球防守。后面开始的时候，我们可以主动去争取。比如运球后对手要进攻，我们可以主动破坏对手的步法和进攻路线，对手改变运球节奏，这样很容易让对手失去位置，让对手无法在习惯位置上运球。
你可以仔细观察对方的动作，也可以针对对方的走位来进行判断。可以多和自己的队友沟通来进行防守，也可以提高自己的防守能力，还可以选择一个比较强壮的队员来进行防守。好：
战术：篮球初学者投篮方式：篮球的训练和比赛中会出现很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，都必须要到以下两点。
第二，是投篮手臂的姿势，这个至关重要。你的上臂与前臂呈90度，同样手腕后伸也与前臂呈近90度，且与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。同时还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高（熟能生巧，让身体记忆这套动作）。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
篮球教学：如何正确做投篮动作？只要记住这两个要点投篮就会更准篮球教学：如何正确做投篮动作？只要记住这两个要点投篮就会更准篮球教学：如何正确做投篮动作？只要记住这两个要点投篮就会更准
对这篮板上的小白框框使劲砸~ 嘿嘿
有很多朋友在刚开始看篮球比赛的时候，会觉得有些迷茫，不知道球赛的基本规则和常识性的问题，所以就在这里讲解一下篮球赛的基本常识。
多拿球运，打4V4或3V3的时候经常玩玩突破，3分？叫上女朋友或好哥们拿个球去球场，你投他捡，慢慢投，这个很有用！弹跳？，加强肌肉力量的训练，蛙跳，跑楼梯呀等等。 哥才17岁.173的身高可以随便抓篮圈玩，因为手有点小扣不进篮嘿嘿，加强下100米跑！会有效果的！首先是篮球场地，正规的篮球比赛场地的长应该是二十八米，宽应该是十五米。在篮球场地上还有很多的边线，沿着球场较长那一侧线的边线是长线，较短的就是端线了，将球场一分为二，平分球场圆心的线叫做中线，球场中间的大圆圈叫做中圈。在三分线内有一条和端线平行的直线，叫作罚球线。
四号位是大前锋，要求球员的身体素质要好，既需要拥有力量，也要有超强的速度和弹跳能力。五号位就是中锋了，和小前锋相呼应，主要确保内线进攻，多抢篮板，然后对内线区域进行防守。
如果取得罚球机会，在罚球线上将球投中，就能得一分。以三分线为界限，如果同时你的身体强壮能在外侧将球投中，球队就可以积三分，如果是在内侧投中，球队就积两分。每支球队都有更换球员的机会，在替换球员时有时间限制，而且在更换队员时，比赛时间需要暂时停止。
在篮球场上球员的犯规次数不能超过四次，如果超过了四次就要被判罚下场，而且在接下来的时间中，不能重新上场，一支球队犯规了，对方球队就可以获得机会来罚球，以罚球线为界，裁判把球递给罚球球员之后，罚球球员要在规定的时间内将球投出去。
在比赛结束后，还会评出球员等，绝大多数人都不知道的是在NBA历史上累计助攻次数，抢断次数多的斯托克顿，其实是一名战斗机的驾驶员，而且他也连续九次拿到助攻王的称号。
蛙跳是常见有效的方法之一，半蹲跳也是不错的选择，这会锻炼你的肌肉记忆让你有充足的时间完成假动作，激发你的弹跳潜能，使你的弹跳能力保持化。
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。抬脚尖，可以找一个楼梯或者有一本书垫脚，脚尖抬到，再缓缓放下，半蹲跳，半蹲1/4的位置，双手放前向上跳，离地面少20厘米。
第1点篮球向上跳这而普通玩家即便被打败，除非是被碾压式的胜利，大多数情况下也能获得2级奖励。样的动作，第2点就是向后旋转，这样的宣传方式也是很重要的，第3点就是菊亚玲这个动作的训练也是很重要的。
提高身体素质，提高身体能力，提高天赋，进行专项训练，锻炼腿部肌肉，进行弹跳能力锻炼
滑步防守：基础的防守脚步，压低重心张开双手，左脚向左移动时右脚蹬地滑动，反之亦然。这个姿势需要你上体稍微前倾，抬头目视对手，双臂随着进攻者的动作来回摆动干扰。
1 近投时要打篮板，让球撞击完再掉入篮筐，这样进球很容易。大胆防守。后面开始的时候，我们可以主动去争取。比如运球后对手要进攻，我们可以主动破坏对手的步法和进攻路线，对手改变运球节奏，这样很容易让1、因为女生相对来说反应要慢些，所以在进行篮球运动时要注意训练自己的反应能力。对手失去位置，让对手无法在习惯位置上运球。
一队五人，其中一人为队长，候补球员多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，每节之间休息5分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟後比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。
罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
如果真的想让从来不看篮球的小白（妹子）去看nba的话，首先你得带她到球场玩一玩，说一万遍也不如自己打的有意思，哪怕能勾起她一点点的兴趣呢。如果她真的起了一点兴趣，比如问你：如何投篮，怎么把球投的准一些。你在教她的过程中就可以适当的提一些球星的事迹了。（你相信吗？有的人竟然可以在中场命中投篮。而且还是坐着投的）这难免可以让连站在篮底都投不进的她感到惊奇。
球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。 比赛开始由两队各推出一名跳球员至跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。
每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。
球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必很多朋友都是左手比右手技术很多的 左撇子相反呵呵 所以技术水平进展不大 世界上任何东西都是基础重要 篮球的基础就是控球的能力 尤其是左右手均匀的技术水平 这是你打好篮球的根本之重 先把两只手练的一样均匀了。。。这样才能更好的做其他动作，这都需要基础做保证 在基础好的前提下 才能更进一步的在实战中提高自己的水平 。。至于怎么练习 很简单 平时没事就弓步姿势双手轮换运球 一只手500次 交换进行 如果左手偏弱 那就多练左手 再就是打球的时候有目的的多用左手，开始别怕失误 别怕人家笑话，科比也是从菜鸟开始的 慢慢熟练了就好了 以后才能有更大的提高。。。明白了吧须离开球场，不得再进行比赛。
你可以打开腾讯视频，搜索城记，那些视频做的非常棒，不仅说了许多球星有一些还非常的感人。你可以和她一起看一看。尽量不要一上来就和她一起去看比赛，毕竟一场比赛的时间还是很长的，也不是每时每刻都精彩绝伦，如果一开始的比赛打的非常的没意识，那只会让她更没兴趣的。毕竟比赛还是没有集锦来的更有视觉冲击。
运球加强点吧
他技术特点适合你学习稳就行……
当然多练
3分不行？
没关系
加强突破的练习
如果速度不快可以加强步伐
突破可以倚着人
你可以按照他的技术特点来发展
主要是三分球。
三分球能给球队的带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规
比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度
2，任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。
3，三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的，
对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和
要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训
练的话，，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间
来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，是
能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型有好处。
4，比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分
的战术用来提高自己实际战术的能力。
技术：
1。“投篮是从脚开始的”是真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队
员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的
三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么
多的力量去瞄准。
2。手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动
力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的
”三分大炮神功。
3。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高
越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时
可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的，（当年我也是这样，在2023072010老
师的指导下改过来的，当时感觉好多了），对于那种全靠自己天生感觉的去投的
我认为是瞎投，很难提高命中率的，投到一定水平后很很难提高。
4。在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参篮球赛的双方都有五名球员，在对方球篮将球投中，就可以得分。关于五名球员，一号位上是控球后卫，看名字就能知道，需要长时间控球，然后将球传给队友，将整个球队都串联起来。二号位是得分后卫，得分后卫的主要目标就是多得分，进攻能力要强，单打能力不能弱，在外线投球的准确率要高，投球时也要确保稳定发挥。三号位是小前锋，小前锋的目标是在远距离上要确保得分，要有好的突破能力和被打能力。照物），但是这个地
方往往投三分的机会多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，反正我认为
：训练是提高水平的途径！
分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去
找感觉，
希望采纳！501761025.可以教你
要现打好基础。你说你运球不好，三分不稳定，可能是你的球感不好。多去尝试闭着眼睛练习运球，这样你的球感就会变好。
希望这对你有帮助
加油…
嗯 可以参照魔术师的模板 做控卫 加强运球练习
本人184，冲击篮筐型。运球不稳是怪基本功不扎实。多练运球就行，你的身高适合打SF，我在班里的2023072010课是打C，但平常3V3或者5V5是打前锋。中投不行的话就多多冲击篮筐。
慢慢练习基本功吧，传球，投篮（中远距离），控球能力都不能少。相信我，我是学校的主力PG
学习查克.海耶斯，做一个勤奋的内线蓝领
一、要先有球。
办法就是在篮球霸主进攻时，首先要冷静下来，放给篮球霸主一些远投的空间，尽量不要让篮球霸主进入内线，防守过程中，手尽量举高，判断好篮球霸主投篮位置，尽量不要放空他。如果被领先时，不能慌张，逼篮球霸主在三分线外仓促出手。在自己进攻时，沉下心，尽量突内线把对方脚步打乱二、学会持球（拍球、运球、带球走、带球跑等基础），外加运球上篮练习。
5。在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可三、练习投篮（要求不高，首先在三秒区附近练习，注重动作的培养）。动作熟练后，经常练习。
四、多参加实际演练，打得不好不要紧，自己多体会跑位、卡位、防守及犯规的动作。
五、抽空看看篮球视频，报刊等。
总之，一句话，练习才是王道。一切理论都对技术的提升没有多大的帮助。另外，题外话，做好崴手指，崴脚等意外的准备。
不管你想打哪个位置，首先你得学会带球，就是用手不停排球，培养球感。 慢慢的学会运球。 等这些都达到一定的程度就可以练习投篮了，记住刚开始学习投篮的时候一定要用正确标准的姿势，一旦养成不规范的姿势改都改不掉。 投篮练得不多了就可以练习上篮了 重要的是多练习，多进行实战 这些都是这些年打球的个人见解吧
1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。
2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。
3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。
熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。
三、教学要求：
进一步熟悉球性和控球能力。
四、教学顺序：
课次 学习目标 教学内容的选择 教与学的重点、难点 教与学的主要策略
教 法 学 法
二 移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。 原地行进间运球。游戏：活动篮筐 重点：臂带手腕、指按。难点：手和脚的协作配合。 动眼、动耳、动口、动脑、动手。 比较、分析、练习、提点。
四 进一步掌握综合运用基本技能的能力。 快乐篮球—争当小姚明 重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。 教师、师生互动、体验、创想练习。 发表看法，互观、互帮、互学、评价
1.先爱好，先关注这方面的比赛和教学视频！学会一些基本知识和规则！
2.运球和投篮，这两个就是多练 没窍门！
3.和人打场。慢慢就熟练了
1.学习运球 学习篮球规则
2.多看篮球比赛的视频
3.去场地上找自己的兄弟打打球，多实战。
4.OK。
篮球也有先来后到，大部分新手小白会练运球，这也是对的，可是有时候你把运球练的很好，可是的终结能力不行（也就是的投篮能不能进球），那也是白用功。
所以我的建议是，可以先练运球但是不用练太多，把基本的技术练好就行（因为以后还可以慢慢练）
打篮球的步骤？
你是说学习吗？还是说实战啊？
那也得分位置啊，不同的位置技术跟身体条件要求不一样。。。
不论学习还是实战偏重点都是不同的
先学会运球啊，学会防人注意别犯规，然后就可以三步上篮了，这个有点笼统，多练练就好了
多练基本共啊，多联系传球，运球，每天多爬楼梯，练力量，一年以后，你必有长进的，谢谢，可以给分么，哥们
1、打篮球是机动性很强的运动，因此在正式训练前要做好充分的准备活动。颈部、肘关节、肩关节、腰部、手腕脚腕的活动加上拉伸运动，活动15分钟即可。
篮球小白站在罚篮线钱前一步练习，首先规范动作，其次加大力量，找到能投进的赶脚，做到能控制力量。3、投篮练习：
女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。
双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。尽量使篮球走抛物线进入篮筐。
篮下的红域（三秒区）一般有几个点位，上述位置投准了之后可以在这几个点位上练习。
4、传球练习：
适合女生练习的传球方式是双手胸前传球、双手击地传球和双手头上传球。
胸前传球：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
击地传球：双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后（练习时，反弹位置处于靠近接球人一边，接传人距离的三分之一），到达接球队友的腰部位置。
头上传球：双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)
5、无球时身体素质的练习也至关重要，蹲马步、提踵可锻炼下肢力量，俯卧撑、平板支撑可练习上肢力量，冲刺跑、往返跑等都对篮球技能的提升起到很大的作用。一不小心还能练出川字腹肌哦，爱运动的女生美，加油吧！
注意事项
1、训练前的热身运动对整个练习至关重要，万不可省略。
2、篮球联系重在坚持，定好循序渐进，相信你会越来越爱篮球的！如果有需要，我会继续更新后面的训练技巧。
女生新手打篮球的技巧
首先要先自己练习投篮，或者多看看别人投篮的技巧，据我的经验以及观察有以下这些：
2 注意瞄准很重要，两个胳膊用力要均衡，否则是不可能进球的。
3 选择适合自己的投篮方法，个子如果较矮的的话比较合适从下往上托哦。
另外就是运球了。
哈腰不断的练习左右手运球，左手传给右手，右手传给左手，即可。
直到可以灵活的掌握的球的方向了。
打击一起玩的时候，更要注意团队协作，当你被包围的时候，千万不要忘了你有伙伴!
如果你被对手包围了的话，可以弯腰抱着球，也就是护球，这样对方就不能抢你的球，再找时机传给队友
，友谊比赛第二，不要和小伙伴起冲突哦。
女生打篮球需要注意什么
2、学会、学精1~2项突破的技术，女生如果有比较好的单打能力，那是相当不错的。
3、如果你的突破能力不是很强的话，就要多练练自己的“三分球”，一个厉害的“三分杀手”足以让你的对手手忙脚乱。
4、有很多女生，在训练时，表现的很好，投球稳定，当到了真正的篮球场就会变得很慌，甚至经常犯些低级错误!就是关于一个心理素质问题咯。无论在哪里都要如常地发挥才是好的心理!
5、在运动前，一定要热身，这样受伤的机会就会少很多。
6、假如开打时，刚好遇到了例假，这时一定要注意保暖，每场球下来要批好外衣。另外，“面包”也要足够厚和大。适合时机上厕所换换。实在太多来的球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。话就可提出不参赛。毕竟身体才是本钱!
女生打篮球的投篮技巧
1、运球
因为身高没有优势，所以熟练的运球就尤为重要，女生可以不会转身，不会胯下，不会背后运球，但假动作过人这项技术一定要掌握，所以双手对球的控制要娴熟，不要让运球成为一只手的运动。
2、投篮
投篮机会往往稍纵即逝，而且中投和远投比较多，所以果断的出手，较高的命中率十分重要，投篮要有自信，找到一种适合于自己的姿势，投篮时要有弧度。
上篮的基本功更为重要，因为很多时候是被视为必进的机会。
3、传球
尽量避免胸前传球，因为出手低，会被跳起的.防守队员抢断，高出手，运用假动作避开防守。
女生打篮球的确有一定的劣势，但也有些技巧可以改善：
1.因为女生的个头比较矮小，所以应该利用这一点，灵活一些，多学学男生中的控球后卫，手上的基本功扎实一点，而且学会简单的过人，并且还应该有精准的投篮基本功，这是很重要的一点啊。
2.一定要学会四量拨千斤的工夫。女生打篮球的技巧，因为男生打球讲究的是力量，身体，技术。既然我们的力量，身体和他们有一顶的欠缺，但是我们可以弥补过来啊。首先单打篮下男生的时候，我们应该尽量的向篮内撞，不会轻易犯规的，男生这时就是再强壮，也不会文思不动的啊。学会啊，而且学会做假动作，当他们跳起来的时候，MM们就应该用身体灵活的原因，赶快过了他，上篮或者投篮得分啊。
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