怎么打乒乓球？
小学生一个人怎么练乒乓球_小学生一个人怎么练乒乓球的
掌握握拍的技巧，乒乓球分为直拍握法与横拍握法，可根据自己的习惯选择适合自己的握拍方式。
熟悉球的弹跳力，习惯乒乓球在球拍上的弹跳程度和它在球台上实际向前运行的规律。
拥有自己的接球步伐、通过不同的步伐进行接球会有很大的进步。
乒乓球是人与球的互动,因此我们还需要把握球相对人的空间感，
平时还要多加练习、可自己排球，稳定地在球拍上垂直弹起、落下、再弹起。
掌握发力的技巧、球拍的使力方向可以决定球的方向、力使大了往往会出界。
多沟通多交流、打球的同时还要和身体的朋友进行经验交流这样才能学的快。
关于乒乓球基本功的问题，还的确值得认真的去探讨一番。
何为基本功?
可以理解为:基本的运动功能。
可以说所有的 体育 运动，都有一个基本的运动功能的问题。而基本的运动功能，那是每一个人与生俱来的能力。换句话说:基本功并无实质上的意义。
那么基本功这个概念是从何而来的呢?
缘于武术的习练。因为凡学习武术者，都被要求先练好基本功。
这武术的基本功是什么功呢?
1、练柔韧性。要求能横、竖劈叉，能够下腰，能够前后翻滚。
2、练习飞腿。要求能够跳踢二起脚。能够跳飞旋风脚，能够跳起摆莲。
武术的基本功就是为了在套路的习练中能够完成其比较高难的动作。
回过头来问:乒乓球的基本功是什么呢?乒乓球有什么高难的动作是必须要提前练会的吗?
答约:啥也没有。
因此把武术的基本功的说法引入乒乓球的训练中，那就是个张冠李戴。
同样所有的竞技 体育 ，既可以说有基本功，也可以说不存在什么基本功的问题。
自行车运动的基本功是什么?会骑就是。但比的是谁骑的快。
跑步的基本功是什么?会跑就行。但比的是谁跑的快。
以此类推，所有的运动项目皆是如此。 乒乓球也不例外。
谁都会发球，谁都会正、反手攻，谁都会拉弧圈球。但比的就是谁的发球更转，谁的正、反手攻球更有杀伤力，谁后取胜。
那么这里面的基本功是什么呢?
不存在什么基本功的问题。而是要把某项技术练到的问题。
同样所有的 体育 项目都是把人人都觉着很平常的东西练到。这就是本事，这就是难点。
乒乓球也是如此。
有种观点认为:乒乓球的近台正手攻即是乒乓球的基本功，包括正、反手的摆速练习均应该视为乒乓球的基本功。
事实是如此吗?
其实那只是盲人摸象的结果。甚至还有人要求练习正手攻必须夹大臂，不得用力，还要站在近台，一练还得几年。美其名曰:基本功。
更有甚者，还要求初学者不要急于上台练习，而应首先练习徒手挥拍。每天要徒手挥拍数个小时，待动作定型后，待有了肌肉记忆后方可上台习练。
不客气的说:这就是典型的奇谈怪论。
为什么如此尖锐?
乒乓球的核心问题实际上是球拍与球撞击的手感问题。没有建立正确的手感，其它的无球挥拍动作只能是瞎掰!只能是水中捞月般的海市蜃楼。
若一定要说乒乓球的基本功究竟是什么?
那就是对乒乓球的各种旋转的全面理解和把握。能够随心所欲的处理各种来球，并让回球产生的威力。
这实际上仍然是把此项运动练到。当然有个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。但更不能把打泡泡球(无质量的进攻)当成基本功来练。
至于有关乒乓球习练的各种奇谈怪论，就不在此一、一批驳了。
总之乒乓球的基本概念必须建立在实践所证明正确的基础上。不可人云亦云，更不可盲人摸象，似是而非。 否则只会误人子弟，贻笑大方!
如果这个人是想把乒乓球作为终身爱好，并追求技术动作的合理性和规范性，热衷于技术的打磨和提高，并渴望在业余球友中达到一定水平和高度，个人建议：
1.从基础技术练起，建议请专业教练，固定动作框架，建立正确理念。这个里面细节太多了，包括正确握拍，站位、发力、击球点、节奏等等。随着练习的熟练，逐步增加难度，由多球到单球、不定点练习，增强球感和熟练度
2.到一定程度后，可适当进行实战，检验技术，提高实战能力
3.针对实战，总结得失，针对存在的技术问题，在训练中完善。
4.赛练结合，多练多打，多总结，多领悟
5.到一定程度后，可多参加各种正规非正规比赛，与不同打法类型切磋，提高综合能力。
其中，在训练时应注意几个细节：
1.技术提高必须要有量的积累，要坚持不懈，尽量避免自满和沮丧情绪
2.在正反手攻球技术还没有练扎实之前，不要急于练拉球，否则容易根基不稳，后期难以持续提高。
3.不要只练正反手的进攻，还要抽出时间多练发球、搓球、挑打、步伐等各项实用技术。这些非常重要，直接影响实战和信心的提升。
关于实战的建议
1.球友选择：不要找水平太高或太低的球友，没有任何意义。不要长期固定和同一个或几个人打，要找机会多和不同人不同打法切磋。
2.初期，不要刻意追求输赢，要注重实战中技术动作的充分到位和合理性，建立良好的实战习惯。中后期随着水平的提高，研究形成自己的技术体系和打法套路，并不断打磨完善。
3.多打，多总结，多领悟
乒乓球是一项技巧性极强的运动，其中的技术细节十分繁杂，非常吃功夫，其水平的提高是一个循序渐进的过程。除了要有正确、科学的训练过程和量的积累外，重要的是多总结多领悟。尤其在打到一定水平之后，个人的悟性、对球的深刻理解才是能保证其水平持续提升的关键因素。
不请自来
所谓基本功，就是握拍、站姿、正反手三个要素。
握拍
一般情况下，握拍分别是【直拍】和【横拍】两种方式。
建议用自己觉得舒服的，并且长期坚持。不然换来换去的，多少会降低自己的水平。
正反手
一定要照着标准动作来学，看视频或者找人教都可以。
不过一般来说，还是建议找个老师、教练来纠正，大部分情况看着视频练，如果没有镜子的话，自己也很难发现哪里没有做标准。
动作练得不多之后，就可以对着墙打，自己颠球，或者找人练习扣球，让肌肉记住你的击球习惯。
站姿
很多人觉得站姿无所谓，其实很有关系。
一个人的站姿，会影响你腰部的发力，还有你击球时的灵活度。
记住， 双脚分开与肩同宽，膝盖半弯重心向前 。
不握拍的手要好好放在腰部水平线附近，切记不能耷拉在一旁，不然会很影响你握拍那只手的灵活。
乒乓球运动是一项熟能生巧的运动。要想打好乒乓球，自然要练好基本功，才能有助于提高乒乓球比赛的技术水平。但是，凭我多年乒乓球运动的体会，我总结出了几点提高乒乓球水平的关键心得。
首先，初学者，必须在初级阶段把学乒乓球的手感找到，也就是要明白乒乓球运动的原理，什么叫上旋球，下旋球，侧旋球，长球还是短球等等。明白乒乓球原理同时，在练习正反手基本功的时候，深刻感受和体会正反手球拍与球接触时的感觉。往往很多乒乓球爱好者初学阶段的时间太长，不见基本功的提高，难于进入比赛阶段。这就好比小学生，难于升入初中一样。好多民间教练为什么培养不出来好的乒乓球？原因就在于此，乒乓球这项运动不能光学小学知识，还要同时学习初中知识，乃至高中知识，大学知识。多方面相结合，才能促进初学者的快速提升。有人说，学乒乓球要有天赋，天赋也需要后天的高效率的培养，才能终成才。否则，再有天赋，像《伤仲永》里那样，也是白费。
所以，本人属于自学成才，也就是说没人正经教过我，但在每项技术的掌握后，我都深深的体会到，一个好的教练太重要了，他能否将乒乓球的理论讲给初学者的同时，再理论联系实际。比如，乒乓球的吃球方法，好多教练或打得好的球手，多数不会讲所谓的吃球原理，让初学者真正明白其原理，只是流于表面，造成初学者，久久不能快速提高基本功水平，不能尽早进入比赛阶段。
这里我告诉乒乓球爱好者们一个窍门，那就是初学者可以先把简单的正反手上旋球的基本功连续打到三五十个回合后，再找生胶和长胶选手打打正反手基本功，由于生胶和长胶的回球，往往下沉，如果你对吃球的感觉不到位，那就很难产生回合，打到对方球台上。我的经验发现，吃球的感觉就好比小时候，我们爬墙时，脚蹬墙的感觉一样一样的，有力量，但不能过于用力向下踩，那样就会踩滑蹬不上去，必须持住劲儿，用脚与墙的相互作用力，即让脚顶墙，墙撑住脚，方能爬上去。球拍就好比墙，它撑住的是乒乓球。那么，不论来球是上旋球还是下旋球，你必须将球与拍接触后的旋转产生的力，转换成球顶拍，拍撑住球的作用力。这种感觉一旦找到，那接下来的乒乓球的基本功的提高，那简直就好比小学生直接升级到初中或高中感觉一样。接下来就是熟能生巧的阶段。不论你是练习接发球，还是正反手基本功均可达到事半功倍的效果。
再告诉大家一个心得，真正的吃球方法找到后，有一项技术的原理你自然而然就会了，那就是挑打技术。当你在与生胶和长胶选手练习基本功的时候，持拍手指的力度感觉会非常强烈，也就是要想让对方过来的球，击球过网回到对方球台，那持拍手指对球拍力度，球拍对来球的撑住的力度，感受尤其明显。这种击球感受就相当于加长版的挑打触球的感觉一样一样的，所以，当来球不出台，需要台内挑打时，只要把手臂伸进台内，继续顶撑住的来球，向你想要的方向迅速发力就可以了！
可能有人会说，刚刚学球，就去和生胶和长胶练球那怎么可能行啊！对了，这就是我的窍门，小学初中高中相结合，才能快速成长啊！不信你就试一试。
一个人想学习打乒乓球，想提高球技、增强基本功有几种行之有效的方法：
1、挥拍练习，按照视频教学挥拍。
2、对墙推球练习，分为正手推和反手推，其中正手推难度较大，还可分为进推和远推。
3、发打练习，有两种方法可采纳，.台上发打练习和台下发打练习，把球抛到球台上弹起后拉或者打，台下发打练习把球扔在地上反弹后进行拉或者打。
4、击打练习器，把练习器沾在球台上，然后按照标准动作击打或者大幅度拉球，对于强化动作效果特别好。
5、发球机练习，条件较好，邻居不怕噪音的情况下可以使用。
6、反弹板练习，之所以把反弹板练习放在后是因为它难练，提高基本功效果也，前提是球龄三年，具有一定乒乓球基本功基础的人才可使用，反弹板的练习对力量的均匀性和回合能力，上手能力帮助都很大，这种练习方法更接近于实战。
20岁到40岁准备十万，找个好教练，一天练两个小时，学两年后在教练允许的情况下再找人打比赛，动作不定型不能打比赛。40岁以上，找几个老球皮，学发球，接发球，搓球，挡球，再能攻板。就找人比赛，省钱。
这么说吧，您对乒乓有兴趣，乒乓就对您有兴趣。您常陪乒乓玩儿，乒乓就会对您说心里话——您也就熟悉了乒乓的脾气秉性。
栽下一棵树，胜画十个坑；想学乒乓必躬行。您还寻思啥呢？拿球拍上乒乓室啊！初临战场怕啥？照葫芦画瓢，就开练呗！脸皮厚一点，别怕他人笑话——世界冠军初学球，也跟您一样动作笨拙，只是他（她）后成功罢了！
如能遇到热心的内行陪您来练球，而且还分文不收——那您上辈子肯定是经常烧香的人（笑谈）[呲牙][呲牙]
我是“杨磊谈乒乓”，我来回答。
首先，“基本功”应该包括规范的单项技术。
比如正手攻球、反手拨球（推挡）、搓球、发球、拉弧圈球等等。具体动作要领不再赘述，需要提示的一点是：规范的单项技术非常重要，但过犹不及。很多业余球友，对于单项技术过于“求全责备”，追求教科书式的外观、一打几十板不掉球之类，我认为有些过头。动作比较规范，能发上力、能调节、每个球能稳定对练二三十板，已经算过关，需要及时从舒适区进入挑战区。
其次，“基本功”应涉及步伐。
分开看，乒乓球其实是两项：上半身包括手上动作叫“手法”，下半身叫“步伐（法）”，乒乓球核心就是在练习“手法”+“步伐”，两者的结合技术，叫作“衔接”。比如常见的步伐，正反手两点、三点，摆速、推侧扑之类，都属于步伐训练。
第三，“基本功”应包括套路训练。
套路训练无论是对业余还是专业，是直接提升水平和层次的佳手段。没有“套路训练”，你的比赛更像是“打到哪算哪”，有了“套路训练”，你的比赛会变成“指到哪打哪”，对比赛的把控能力会大大提升。
后，“基本功”应该包括技战术、阅读比赛、心理调适等“软件”，当然这点容易引发争议，批判性接受。
如果把传统意义的实力比作硬件，那技战术、心理调适等就算是软件。没有软件支撑，硬件的发挥常常打折扣，也就是人们常说的发挥失常、看着能赢稀里糊涂输了之类。它不是可有可无的，是必须通过日常训练、比赛经验来有意识地积累的，原来我也一直忽视这一点，近半年多开始重视这些，坚持一段时间后发现，以前能赢的球现在赢得更轻松，以前不能赢的球能拼出来一点点机会了，这是“软件”方面的进步。
以上是我对于基本功的一些浅显认识，供大家参考，欢迎讨论。
我学习横握球拍一年了，我用这一年的经验说一点自己的感受。刚开始听到别人说练基本功，我不明白也没听说过打乒乓球还有基本功，看到别人那样对打练正手和反手推打才明白这就是基本功。因为我们俩口子都是新手也没有人愿意陪我们练，我们就在那儿乱打，我们照着人家样子学打基本功，可是我们打不成也只好作罢不打基本功了。
说的有点远了，想要打乒乓球技术提高的快，就要勤练苦练在打球中找到灵感，别人说的再多都起不了多大作用，练推挡就认真练推挡，找到灵感后抓住机会练熟它，再练正手攻球，正反手推打学会后再接着练发球和搓球等等一系例难关。
1. 每天早上练半个小时发球。不出台上旋，下旋，侧旋，发左中右三个位置达到九成以上。发长快球，落点在左右角白线上，九成以上。
2.找教练也好，用发球机也好，拉正反手下旋侧旋上旋出台球不失误，九成以上。
达到这两点，可以和业余高手打一打了。
在没有场地和器材限制的前提下，我知道的两个方法：
1、半张乒乓球桌，直接靠墙放，对着墙练；
2、一张乒乓球桌、两张凳子、两个水桶（不要太小），加不少于5个的乒乓球，练习发球，在A面用桶装球，每次拿一两个球（hold的住的话可以多拿几个，但是和正式打起来毕竟有异），发球进去对面的水桶，全部球打过去就到对面（B面）继续打回来。
几种一个人练习乒乓球的好方法~
1、抽球练习
自己找到一张靠墙乒乓桌，或者普通桌子都可以，将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时再向球抽去，发生同样运动，以此类推。这是比较高难度的练习了。
2、颠球练习
颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当孩子可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。
3、弹击练习
用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地。这是基本的练习，是练对球的平衡力。
4、削球练习
对着乒乓球桌连正反手削球（这个就对桌面要求较大，尽量使用乒乓球桌），只有在搓球技能有很大提高，近搓远搓、定点随意的情况下，方才练习削球，搓球比较稳定，而削球因为拍头的弧形移动，导致乒乓球位置漂移，这是两种不同的方式，如果搓球练习中穿插削球练习，可能会在实战中搓不出好球来，而搓球是实战中运用多的技术。
5、壁球练习
壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后再击球至墙体的一种运动，没有乒乓球桌的强推这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。
把乒乓球当壁球打，让球落地一次，再瞬间抽起，使其撞击墙壁，可以抽打，也可以旋转。这是模拟实景，锻炼应变能力，同时也比较轻松。
6、发球弧圈
如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解，如何一个人练习弧圈技术呢？首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习。
7、用发球机
若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。
8、对墙击球
对墙弹击练习即用乒乓板抽打乒乓球，使其撞击墙壁发生反弹，接着再抽打乒乓球，使其不落地。这是培养对乒乓球的控制能力。很多时候在上台练习时总是会发现控制不住球，这说明对球的控制能力非常欠缺，这时可以采用对墙击球的练习方法提高控制力。
初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。
9、对镜练习
用块大镜子，可以看见自己的动作，就好像是在舞蹈的练功房。没有也没关系，但是在墙上标出一个方框，大约边长为二十厘米，然后就要尽量能往这个框内打，练习准确性。还有要控制距离，距离墙面大约两米，大约三步之外，这样可以练习力量和击球的速度。
10、练习正手
方法①：拿几个球（没有上限，尽可能多点）放在球案左手边，以手能碰到距离为好。左手拿球，轻轻扔到右下角，右手执板以平时练习打球动作击打球。扔球速度以能正常发力为好。正手击球可拉球可击打或可搓球，看你什么练习目地。
方法②：对着乒乓球桌练正手。正确的姿势在正手练球更为重要，学会借力打球，立起的桌子要斜放，与平放的乒桌成一定角度，要反复不断练习，没有时间限制。
11、练习反手
方法①：拿几个球（没有上限，尽可能多点）放在球案左边，每次手拿一到两个球，轻轻扔到左下角，右手执板以平时练习打球动作击打球。扔球速度以能正常发力为好。反手击球可拉球可击打或可搓球，看你什么练习目地。
方法②：对着乒乓球桌练反手。半幅桌子立起来，因为距离近，速度快，通过力量的改变，还可以提高频率，要练习的好，还要在立起的桌面上画不同的位置高低的圆圈，击打的位置可以先高再低，先中间再两边，可以交叉打，形成更接近实战的模拟战场和练习灵敏的反应能力。
12、练习发球
拿几个球（没有上限，尽可能多点）放在桌子左边或右边，每次手拿一到两个球，轻轻扔到左下角或右下角，右手执板以平时练习打球动作击打球。扔球速度以能正常发力为好。正反手击球可下旋、上旋、侧旋或平击球，根据练习目的而定。
介绍如下：
1、要打好乒乓球，首先要有好的球感，好的球感是通过打量的练习得来的，所以首先要加强基本功练习，可以对着墙壁用拍子不断的击打，也可以找人给你练球有条件的可以使用自动发球机，来进行锻炼。
2、乒乓球虽然桌子不大，但是很需要我们有综合的协调性、快速的反应能力，往往在比赛中会不断的调动对手或者被对手调动。
3、发球对一场比赛而言作用很大，发球并不一定要对方接不到，不一定要直接发球得分，当然如果你有直接得分的绝招也是很好的，我们一般利用发球来使对方接球的位置和力度不舒服，这样他回过来的球就很容易被我们利用，从而取得优势。
4、发球前我们需要了解对手的打球习惯、横拍还是竖排、左手还是右手、反胶还是正胶等，这些习惯能够帮助我们采取不同的发球战术。要善于把握发球的力量和旋转、接球本领。
乒乓球被称为的国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。乒乓球起源于英国，乒乓球一名起源自1900年，因其打击时发出Ping Pong的声音而得名。在大陆以乒乓球作为它的名称，及澳门等地区亦同。
可以找一个墙根，也有墙面反弹，也可以一个人做颠球练习，这样可以更好的锻炼手感，可以做弹击练习，锻炼对于球的平衡力。
自己一个人的时候可以先进行颠球训练，这样可以有很好的基本功，而且也有很好的效果。
可以进行抽球练习，练球练习，弹球练习，发球弧圈，对墙击球 。
一、自抛自接球。
练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。
二、抓地面反弹球。
练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓球垂直击落地面，当球弹起时立即伸手把球抓住，反复多次。
三、连续抓放台面反弹球。
练习者手拿球在球台上方，松手让球自由落下，当球从球台弹起时，立即用手指向下抓球，一张一合，连续抓放多次。
四、拍面托球。
练习者将球置于拍面，使球控制在拍面上。要求练习者控制球时，拍面由静到动控制，然后行进间走动或跑步控制。
五、持拍颠球。
练习者一手持球一手持拍，将球连续颠起，高度为20厘米左右，待熟练后可提高难度，如正、反面轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球。
六、持拍颠旋转球。
练习者一手持球一手持拍，当持球手把球抛起时，执拍手用拍面摩擦颠球一至二次，然后把球接住，体会对球转旋的感觉和手部对球的控制能力。
七、持拍连续击打地面反弹球。
练习者一手持球一手持拍，用拍面将球垂直击打地面，当球弹起到一定高度时，继续用同样的方式连续击打地面的反弹球。熟练后可用正、反面交替进行，体会手对球的感觉和控制能力。
八、打墙球。
练习者手持球拍距墙2米左右，用球拍将球向墙上击打，当球落地反弹后再击球碰墙，如此反复练习多次，待熟练后距离可增至3至5米，从中体会手腕对球的控制能力。
九、连续对墙击球练习。
练习者持拍距墙1米左右，用球拍连球将球击打墙上，不要使球落地。待熟练后练习者与墙的距离可增至2至5米，增加难度，体会球感。
十、两人对打地面反弹球。
两人站立相距2.5至3米，持拍对打地面反弹球。待熟练后可增加力度和旋转，也可以空中连续对击，不要使球落地，反复练习，体会球感。
总之，熟悉球性是少年儿童乒乓球入门必不可少的重要阶段，在以上的几种球性训练方法上，要遵循从易至难、由慢到快、循序渐进的练习方式，形式要多样、生动，结合趣味游戏方式，这样更适合少年儿童的生理和心理特征，从而达到良好的学习效果。
拓展： 乒乓球发球训练方法
(一)各种发球练习法
1、徒手练习：不用球台，不用球拍，随时随地可以练习。一手模仿抛球，另一手模仿击球动作。
2、空拍练习：仅用拍不用球，想象面球台，模仿发球动作。别看这一简单动作，在练习手腕手臂与腰腿之间的协调起到不可代替的作用。
3、非球台练习：无需球台，在床上、书桌上或其它场地进行发球练习。这一练习在解决抛球与挥拍触球动作的配合，提高发球的旋转强度、发球质量时很实用。大满贯得主、队总教练刘国梁在役时，经常拿球在被子上发，看看球的旋转特性。这就是非台练习的案例!
4、球台上的多球练习：节省了捡球时间，可把旋转、速度、落点结合练习。
5、有对手接的发球练习：对方练习接发球，发球者可以及时了解自己发球的效果，亦可将战术意识结合到技术训练中去。
(二)发球抢攻练习
1、发一种(一套球)，限定对方接发球的方法与落点。如，反手发右侧上、下旋至对方右近网，要求对方搓接我中左，我反手抢攻正手抢攻。
2、发一种(一套球)，只限制接发球的落点而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技术接)，可提高发球者在一定位置上对各种不同接法的'球都能抢攻的能力。
3、发一种(一套球)，只限制接发球的方法而不限制落点：要求判断好对方接发球的落点，迅速移步后抢攻。
4、发一种(一套球)，不限制接发球的方法和落点：对发球抢攻者要求更高，不仅步法要移动，而且能抢攻各种不同性能的球。
5、综合全面练习：不限制发球的种类、落点，对接发球亦无限制，可锻炼与考查发球抢攻的实战能力。在上述练习中，还应注意培养与提高这样一种意识和技术，即发球后的第一板无法抢攻(对方回球质量高)时，不应急干盲目抢攻，而应有战术意识地先控制一板(如对方反手不擅攻，则可控制其反手大角度一板强烈下旋，逼其必以搓回之)，然后争取下板再抢攻。此项在比赛中很实用。
(三)发球抢攻后相持
规定发抢或对方回球落点，然后再进行相持技术的练习。为确保此练习的可行性，发球抢攻这一板落点要相对固定，力量不要过大。因为此练习的目的是解决发球抢攻与相持技术的结合，改变有时候发球抢攻没得分后相持时不进入被动局面。
(四)接发球技术练习
练习接发球时，发球方发什么种类、旋转、落点变化的球，皆应听从接发球者的意见。
1、单一接发球练习。
(1)规定一种发球的旋转和落点，自己用一种或几种方法接：可集中精力熟悉一种发球。
(2)规定一套发球变化的规律(如，一长一短、一转一不转等)，自己用一种或几种方法接。在分辨不清某种发球的旋转变化时，用此练习效果，可提高判断能力。
(3)不限制发球的变化规律，全面练习接发球的技术。此法比较结合实战。
2、对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习，可进一步提高接发球的控制能力，及时得到反馈，了解接发球的效果。
无论是单纯的发、接发练习，还是对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习，都必须对接发球提出具体的要求，或抢攻、或摆短、或撇、或挑起来……总之，不能是毫无要求的泛泛练习。
(五)接发球结合以后技术的练习
1、在其它内容的练习中，加入特定的发球(即规定发球种类、落点或旋转)。如摆速练习时，加入接右近网的右侧上旋发球，不仅可以大大增加接发球练习的机会，而且还训练了接发球与后面技术的结合能力。
2、进攻型打法在接发球后打对攻或拉攻(对方为削球);削球型打法在接发球后练削球。
3、接发球与第4板球的结合练习：接发球先控制一板或轻拉一板，在限制住对方发球抢攻或抢攻力量、落点的基础上，为自己下板球的进攻制造机会。
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