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社恐如何打篮球训练视频(社恐如何打篮球训练视频大全)
1、给自己好 哒 哋 汸制定一个。
2、每天运球多少个，投篮多少个。
3、跳投 这个需要的就是力量了，手腕、腹肌、大腿都需要特别的训练。
4、仰卧起坐，蹲起，俯卧撑，摸篮板，手腕的力量训练，你可以用一个哑铃，把手伸直让手腕的上下运动，来训练力量。
5、当然这些都是简单的训练，还有一些强度大的，比如折返跑、抓举、负重蹲起等。
6、我认为打篮球体力重要，体力好才能保证投篮的命中率，保证防守。
7、所以每天跑步是必须的。
8、还有就是意识问题，篮球是个多人运动。
9、需要传球和跑位，不管你是组织还是得分，你都必须要明白队友接下来要做什么，然后你应该在什么位置出现。
10、当然这些都不是一朝一夕就能练好的，多实战多练习，篮球是个综合能力很强的运动。
11、练习是个循环渐进的过程，你必须耐得住寂寞才行。
12、其实说到底，你要想打好篮球，就是要坚持。
13、天天坚持跑步，运球，投篮，力量训练。
14、在加上实战，不到一年，你就会变一个样。
15、GOOD LUCK~篮球基本功，我想基本功大部分就是运球。
16、如果你是新手，那就好好练运球运球：我感觉运球先练胯下运球，在场上是胯下运球不是很好用，但练习胯下运球很好找到球感。
17、然后练左手（就是你不擅长的手）。
18、左手练得比较好的话，就开始练左右变相。
19、其实过人重要的就是速度 变向！跳投：先练弹跳，也就是天天蹦就行了姿势主要就是3个90°，如果你用右手的话，右3.颈部盘球胳膊（二头肌那个部位）与身体垂直，前肘与胳膊垂直，手腕与前肘垂直。
20、用手指发力，手指控制球，投出去像兰花指似的。
21、再就是找球感了，多多练习，加油。
22、希望能对你有些帮助火线篮球文化介绍，全面介绍起源与发展、竞赛规则、裁判法、战术概念、篮球高级技巧、提高弹跳力等，内容丰富多采，让你轻意走进篮球世界，了解篮球文化。
23、！传统而有效的方式是运球跑，拍着球快速围着球场跑，然后练习快速绕杆。
24、投篮是要靠多练习的，投的时候姿势和手感都不是业余爱好者主要的，主要的是自信和镇定，开始的时候要双眼盯着框，想象球进去的感觉，然后多加练习，让手腕更柔和。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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