多球训练是现代乒乓球训练中不可或缺的一部分，那么你知道多球训练的方法是什么吗?下面我给大家分享关于乒乓球多球训练方法的相关资料，希望对您有帮助。
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乒乓球多球训练方法如下
乒乓球多球训练法是上个世纪六十年代初,我国根据乒乓球运动比赛及训练的实践创造的一种训练方法,后广泛地为其他运动项目所借鉴。多球训练的基本原理是通过一球一用或一球多用的反复供球,提高单位时间内的击球次数,从而提高练习的强度、密度和数量,有利于技术动作的形成。
如今乒乓球多球训练已是乒乓球训练中不可或缺的重要组成部分,下面笔者就如何用好多球训练,谈谈自己的观点。
1、什么叫多球训练,它是为练什么而设计的
顾名思义就是训练时使用多个乒乓球进行了练习,减少捡球时间,有效提高练习密度和强度,从而提高练习效果的一种训练方法。
多球训练的主要作用是帮助技战术的形成,强调的是帮助学会。在单个技术的学习掌握过程到组合技术(如左推右攻)或组合技战术(如推、侧、扑)的强化掌握过程都可以使用多球训练。
由于多球训练的供球线路、旋转、速度、密度以及回球的技术方法和线路都是事先设计好的,因此多球训练对技战术的运用、运动员临场的反应和对对方来球的判断、适应没有太大的帮助。换句话说,多球训练并不适合用于提高运动员的比赛水平,过多的多球训练反而会对运动员产生不良影响。
2、多球训练的种类与方法
2.1多球单练训练方法(即一球一击)
指由教练员或发球机提供固定线路、性质的球,运动员采用规定的技术动作进行回击,同时,根据运动员的情况可以对回球的线路和落点进行要求。
多球单练可以克服单球训练时因过多的失误导致训练中断以及捡球使得单位时间内练习次数太少的情况,采用多球单练的方法练习者对每个球都只回击一板,通过连续的供球来达到持续练习的目的。
2.1.1 适用阶段
多球单练特别适用于技战术学习的泛化阶段和分化阶段前期,帮助运动员快速掌握正确的击球动作,形成一定的球感。在这个阶段,多球单练所占的比重可以适当提高,可以达到总训练时间的50%。
在自动化阶段或战术组合技术练习中,多球单练也可以通过提高供球的质量(如旋转、力量、速度、角度)从而提高练习的强度。
2.1.2 练习的密度和强度
供球的密度和速度应根据练习者对训练内容的掌握程度进行调整。
初期练习时可适当放慢速度,提高供球的弧线,以提高练习者击球的,从而提高练习者的兴奋程度和主观能动性。待其击球还原后再喂下一个球,每组练习以11―15个球为宜。
练习者对所学技术有一定程度的掌握后,可以加快喂球速度,根据练习者的情况,在球的密度和速度上稍微给其施加一些压力,也可辅以一定的指标:比如15个球必须按规定线路上台12个球,否则罚捡球一轮等等,以避免练习者产生因来球固定且数量较多而出现不动脑子,击球随意,不珍惜每个球的情况。
在这个阶段,一球一用的多球训练目标应转变为技术动作的巩固和提高,除上台率外,对击球的质量也应有一定的要求,同时训练时间要减少,控制在总训练时间的30%左右即可。
在自动化阶段,一球一用的多球训练方式主要用来练习组合技术和战术,在这个阶段对喂球要严格按照“从实战出发”的训练方针,每一个球都要尽可能达到实战水平,从而提高练习者对球速的适应能力和组合技术之间的衔接能力。每一个或几个技术组合或战术组合练习完毕后,应当适当停一下,小评一下或者练习者自评在这次练习中好的和不好的地方,然后恢复练习,进行改进。这样短暂的停顿模拟了比赛的情境,让运动员养成一球一总结的习惯,让练习者“用脑子练球,用脑子打球”。
除非是刻意磨练运动员的意志品质,不建议不间断、长时间快速喂球,这不符合比赛的实际,也不符合乒乓球运动供能的特点。
即使在自动化阶段,多球训练也只能做到在来球的质量上尽可能的模拟实战的情况,在其他方面和实战还是有很大距,比如练习线路和技能的使用顺序是固定的。因此,多球训练不应成为该阶段主要的训练方式,训练时间也应大幅减少,控制在10%―15%即可。
2.2 多球多练训练方法(即一球多击)
指在球台旁放一盆球,运动员失误后不用捡球直接从盆中拿球继续练习。练习中供球方可能是陪练者(如发球抢攻战术练习),也可能是练习者(比如多球正手对攻练习)。
多球多练在一定程度上强调了操作后的反馈。比如正手对攻中己方击球后,对方的回击会根据己方击球的速度、力量的变化而变化,这就是一种反馈,和比赛的情境是有一定的类似的。
在多球多练的过程中,主要精力要放在回合上,也就是说练习的强度要卡在一次练习中,比如规定1分钟对攻50板,摆速30个回合,或连续攻球至少100个,或发抢上台率要到达70%,而不是卡在消耗了多少个球上。
多球多练假设练习双方具备了一定的技能基础,上台练习时在―定范围内不会因为失误导致练习经常中断,提供多球主要是为了减少捡球时间。比如正手攻球2-3板就掉球了,这样的情况下即使采用多球多练的方法,效果同样不好。而有了―定基础后,采用多球多练的方法,逐步提高一次练习的板数,从而提高动作的稳定性能和击球的质量,逐步向实战靠近。
3、结论
3.1多球训练是乒乓球训练中不可或缺的组成部分,它可以提高练习的密度和强度,有利于运动员尽快掌握技术动作和战术方法。但多球训练不应是主要训练内容。根据唐建军的观点:“多球训练与单球训练的安排应为1:2,至多不超过1:1,否则会产生不良效果。”
3.2多球训练的设计在乒乓球技术和战术学习的不同阶段有着不用的特点,需要教练员根据队员的实际情况进行把握,不可千篇一律。
3.3多球训练也需要从实战出发,尤其是技战术组合练习时,比如实战中都是从下旋小球上手,那么多球技战术组合练习中就可以按照:喂短下旋～摆短/劈长/挑打～喂反手底线上旋长球～反手推/拉/攻～喂反手上旋～侧身拉/攻～喂正手大角上旋长球～扑正手。
3.4多球训练的负荷不应太大,练习之间应有合理的间歇。如果是掌握单一技术,那么负荷应以运动量即喂球的数量作为负荷参考;如果是掌握组合技战术,负荷应以运动的强度为主要参考,如运动员击球的速度、力量、旋转及脚步的移动。每个组合练习之间应留有小的空隙。
你可以选择角度比较刁钻的位置，有时候可以适当的打旋球。然后你要提升手腕的力量，这样可以避免被别人接到球。
可以在扣球的过程当中打出一个旋转球，这样对方就会接不到，可能会打到对方的脸上。
一定要注意发球落点的变化，一定要增大预判，要提高弧线的高度，转速一定要快。
乒乓球拍的握法分为直拍握法和横拍握法。
直板握法是：拇指和食指紧扣拍柄，中指等三指弯曲空握（可以放下一个乒乓球）顶住拍的背面。在此基础上，衍生出大钳握法和浅握法。
横拍握法相对简单，怎么握菜刀，就怎么握拍。
建议你看看唐建军的视频，明白技术要领，然后找一个好的陪练喂球，进行正手攻的练习。
打乒乓球的每一个回合都要经过:盯球、判断、移动、击球、还原五个步骤。从顺序上讲盯球是第一位的，自然是很重要的环节。那么如何盯球呢？我们从以下几个方面阐述一下。（以右手持拍为例）
一，盯旋转，盯对方发球时的挥拍方向，拍子向前下挥摩擦中下部或底部，就是下旋球；拍子从右向左挥就是左侧旋包括侧上侧下；拍子从左向右挥就是右侧旋包括侧上侧下；拍子从后向前挥就是奔球或者是上旋球。
二，盯长短，第一跳接近端线就是长球；第一跳接近球网就是短球。
三，盯方向，球从球网中间过就是斜线球，球从两边过就是直线球。
四，盯站位，站在边线外发球一般都是斜线球；站在靠近边线或边线内一般都是直线球；现在中间的基本都是中路偏右；站在右边的基本都是右手短球。
五，盯拍型，拍面对着哪个方向，球的落点就在与拍面垂直的射线对应的方向；拍型后仰是下旋球；拍型直立是撞击攻球；拍型下压是上旋球。
六，盯肢体动作，横拍发球时大臂抬起一般都是侧旋球；直拍重心下压一般都是下旋球；逆旋转和钩子发球肢体动作就不用说了；进攻时身体正对球台打的是斜线；身体侧对球台打直线或中路。
仅此浅见，不够全面，不足之处，希望海涵。总之，盯球判断做好了你就能等着球打，否则你就只能追着球打。
对于当下每局11分的乒乓球赛制来说，接发球是一个很重要的环节，接发球水平的高低有时候会直接决定比赛的胜负走势。那么如何能做好接发球呢？学会盯球就是其中为关键的一步。
以球台底线白边为基础，离底线越近，球就越急长，离球网越近，球会越短。
对于乒乓球的初学者来说，我们可以掌握这样的规律，即：盯球时看对方发球是否靠近底线，如果越靠近底线，说明这是一个急长球，过来的球会又顶又长；而发球的第一起跳点，越离近球网，这个球必然会是短球。记住这个规律，在盯长短球方面，你就可以提前作出判断了。
以球拍拍面为基础，拍子触球越平球呈下旋，拍面打开或倾斜球是上旋。
在盯球时，对方发球如果是以拍子平击、平砍过来的球，会呈现非常转的下旋球；但如果是打开拍面，侧面击球的话过来的球则是上旋球。当然，个人手法不同，会在触球一刹那，根据拍型的调整呈现侧下旋、侧上旋；如果你实在看不清、来不及看清对方接触球的那一瞬间，也可以通过球过来的弧线加以判断。下旋球向前冲劲没有上旋球那么急、那么快，因为它有强烈的旋转甚至会出现“往回倒”的现象。
相比起上旋球，下旋球的运行弧线也会更加低平；上旋球一般都是急长为主，因为旋转不够，所以以偷袭的方式为主；不管上旋还是下放，如果球在运行轨迹中出现“拐弯”，沾台就往外拐，或者往外飞，那就是对方加了强烈的侧旋，这样接发起来难度就加大了，要更加注意。
值得提醒大家的是，每个人的发球有几套或者几种，与其交手时，经验丰富的选手一般会通过几个回合，就抓住对方发球的规律，以便以更好的盯球和接发球，这也需要平时锻炼中积累。希望以上建议，能帮到你做好接发球，更好地盯球，谢谢关注！
众所周知，乒乓球是项技巧性很强的运动项目。在打乒乓球时非常讲究盯球。其中到底有什么诀窍？第六人抛砖引玉说说自己的看法：
如何通过盯球判断来球旋转性质？
乒乓球难就难在旋转上，如果看不清旋转，很容易吃发球。因此学会盯球显得格外重要，如何通过盯球来判断旋转，这里边还是有些讲究的，对方在发球时，为了迷惑我方，会采用五花八门的假动作，这个时候我们千万别被假动作给了。不管对方怎么抛球，我们 化繁为简就盯触球瞬间的板形，用力方向和触球位置。可能刚开始不适应，但时间长了就会判断个八九不离十，板形后仰，接触球的中下部向下切球，这个球就是下旋球，当然高手发球会继续通过假动作来迷惑你，比如说他在向下切球的过程中只撞不摩，那么这个球可以判断为不转球。
还有，看对方用球拍的什么位置来接触球， 越靠近拍柄的偏上位置发球，来球越不转，越靠近拍头的偏下位置发球，来球越转。
如何通过盯球判断来球弧线和落点？
关于弧线，有个基本规律： 球拍跟球台的垂直距离越近，弧线就会越低，反之则越高。在次不再赘述。
我来回答这个问题。
每当说到盯球，到底什么是盯球，怎么盯，相信很多人有不同的解释。
为什么要盯球呢，说到底，就是一个预判过程。
而盯球，不同时候，会不同的方式去盯球。
有些人总在说接发球盯球，这只是盯球的一个方面。
接发球时，需要看对手的动作，发力方向，触球瞬间的板形，判断旋转和长短，自己接发球会较为顺利，可以直接发力进攻，也可以摆短或劈长控制。
盯对手动作和板形，是接发球的关键。
而打起来的时候，盯球，主要是盯对手的动作，尤其是相持对打的时候。
正常来说，板对着哪，打哪。反手比较好理解，身体对着来球，板对着什么方向撞击，基本会出什么方向。当然撇，撩，拐等摩擦除外，方向会按触球板形的方向产生。
这时候的盯球，主要是盯对手的动作，如果经常练习基本技术，基本上对手一做动作，就会自然去防那个方向。
打乒乓球，盯球是为了预判，预判旋转，预判方向，预判长短，只看球，并不能真正明白什么是盯球，多看对手动作，发力方向是盯球的关键。
打球抬起头，看着对手打，总看自己半台，不看对手，球过来再想，再研究旋转，已经很晚了。
盯球，本身并不难，自己多练习发球，接发球时会明白旋转如何产生的。平时多练基本技术，体会控制方向，控制落点，也就明白对手如何打出方向和长短。
盯球是自己练习的一个翻版，自己练的多，体会的多，就会明白对手怎么打，与其说盯球，可以换个说法，盯对手，这样可能更容易理解。
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关于盯球，其实没有什么“诀窍“可言，更多的是要日积月累，养成习惯。 而盯球的方法，主要是要盯住对方出手的一瞬间，判断对方球拍触球的位置，摩擦方向、旋转和快慢。
其次就是要盯对方发球时球拍的板形。比如对方发不太转的球，板形肯定要立一些，而发加转的下旋球，板形肯定要平一些。而发上旋或者侧旋球，对手的手型和板型都会有固定的动作模式，这个需要你去仔细观察，慢慢体会。
再次就是盯球速。 加转球与不转球相比，旋转强烈的球速度慢，线路短，球路飘忽；而不转球由于向前的力量大，球速就快一些，线路也会比较长 。
当然，在实战中，高手发球，可以把长球，短球，不转球和加转球的手法加以融合，用看似相同的动作，发出不同的线路，落点和旋转。这样发出的球，隐蔽性就比较大，不太容易判断。所以需要经过长期的观察和磨炼。
刚刚练习乒乓球的时候，我经常就漏球盯不住球。这是我老师经常跟我说的一句话。:“你要把球盯住了！”当时我就脑子比较懵，我也不懂得什么叫做盯球。当时我的理解就是盯球就是把球给盯住啊，不要漏球。比方说这个球我要拉起来，但是球掉了没拉住或者说球都没有碰到。这就是没盯住球，我是这么理解的。
练习的多了对于球的理解比较深刻之后发现盯球不仅仅是能打到球，还要盯对手的发球，球的弧线，落点，旋转。这些都是要你去靠眼睛看到后有意识有目的做出相应的判断，拿出一个处理来球的技术。
那么怎么去练习盯球，有没有什么小窍门儿，这里还真有一个。也是我一位老前辈教给我的，他告诉我练盯球就先练击球时机。这个怎么理解呢？非常好理解，也非常好做，也挺有意思的就是拿球垂直向上高抛在一定高度下。用你的直拍手去抓这个球。是不是很简单，听上去很容易做，但真正正正的能把它做好的没几个。你想啊，你把求垂直高抛在下落的过程当中。在一定高度用右手去抓那个球。而且球是在做自由落体运动，你要在规定的高度抓到球，同时不同高度的抛球，那么下落的速度也是一样的，这就是一个很好的练习盯球的办法。
还有一个比较笨的，也是每天都会去做的一个盯球练习，那就是实战。这个时候我们练的是什么，就是练盯出手，盯住对方出手的那一刻。盯住对方球拍跟球接触时摩擦的方向跟拍型。然后自己做出一个初步的判断，判断这个球的弧线，落点，旋转，然后再根据自己的判断去想出一个迎球的技术。长此以往也可以练出很好的盯球能力。
乒乓球是一个熟能生巧的运动。只有靠多练，多学，多理解，多思考。你才能够把乒乓球打好。偷懒不得！！！
盯球主要盯旋转和落点，开始练时主要是先练习盯落点，随着接触搓球开始，要加上盯旋转的能力。
1、盯落点
盯落点主要是观察对方的站位、手臂挥拍和击球瞬间手腕运用方向。站位主要是预判对方的来球落点，为判断来球提供依据，要想准确判断来球，主要要等对方出手时才能够判断。
侧身位（以右手为例）两脚（左脚前右脚后）前后距离比较大的，斜线的可能性大，两脚平行直线可能性就大。
正手位两脚平行是斜线的可能性大，两脚前后距离大直接可能性大。
反手为左脚稍后或者平行直线的可能性大，左脚在前斜线的可能性大；手臂挥拍的方向、幅度（力量）和速度来判断球的具体落点。
2、盯旋转，盯旋转主要是从板型、触球部位、摩擦方向（距离和速度）和球的运行轨迹这几方面来判断。
我们可以用接发球角度去演示如何盯旋转。对方发下旋板型越平球越转，越立越不转，上旋正好相反；触球部位，下旋越靠下越转，靠上越不转，上旋正好相反。摩擦方向，向下是下旋，向上是上旋，向侧是侧旋，摩擦距离越长速度越快旋转的强度越高，摩擦的快与长有一连带关系，球的旋转就很转；球的运行轨迹主要通过速度和弧线来判断，弧线越平旋转越强，速度越慢（落台第一跳的速度）下旋球的旋转越强，在这里指相对。
下面是训练方法
1、盯落点训练方法主要从单线到多线，从有序到间接无序，再从间接无序到全面无序。比如：练习正手攻的顺序单线攻 两点攻 二分之一台不定点攻 二分之一台攻结合反手攻 全台不定点，盯球和技术内容相结合，既要练技术，又要练盯球，根据个人的能力从简单到复杂进行练习。
2、盯旋转训练主要有四个训练方法，根据技术能力的不同采用不同的方法：
（1）旋转逐渐加强的方法。比如练正手拉球，从不太转到一般转再到非常转，观察对方技术结构的变化，给大脑增加印象；
（2）两极分化大的训练方法。比如练正手拉球，直接从不转到非常转，盯住对方动作异，感受触球异，及时总结深化记忆；
（3）无序旋转的训练方法。采用多球训练，让对方进行无序的旋转变化，来增加盯球能力，观察复杂的动作，找出变化的规律性；
（4）接发球，也是本着循序渐进的方法来提高盯旋转的能力。
盯球这几篇文章写得好，写得细致，我只是学习的份，我补充一点，就是对方回球到自己球台，班跳起，你击球前还需盯一下球，这对於你击球稳定，击球部位等都很有必要。
盯球的重要性你是知道的吧？那么，如何才能盯住球呢？
一、寻求规律
1、击球有规律
撞击多速度快，摩擦多旋转强；向下摩擦是下旋，向上摩擦是上旋，向侧摩擦是侧旋，如果有组合就是侧上、侧下旋。这是一个基本常识，有了这个基本的常识对辅助我们盯球是极有帮助的。
2、来球有规律
实际打球中，我们还可以通过球的速度与轨迹来进行判别，一般来说，飞行速度快的是上旋，飞行速度慢的是下旋，飞行会拐弯是侧旋，有多种特征的就是多种旋转的组合。
比如，速度越来越慢且带侧拐的来球，就是侧下旋，而速度越来越快且带侧拐的来球，就是侧上旋。
3、打球有规律
每个人打球都有习惯的线路，除此之外，每个人的出手与身体的角度也有一定的规律，在面对陌生人的时候，就要在前几个球里面记住对手这类的习惯，这对我们的盯球是非常管用的。
二、加强预判
知道了各种击球的基本规律，我们也就可以在对手准备击球但还没有击球的时候进行预判了，有了这个预判我们就可以进行预动了，也就是提前向着预判的方向进行移动。
三、看清击球
有了预判，我们的注意力也就能够高度集中了，这对我们看清对手击球瞬间的发力方向、击球部位以及感知对手的发力大小等，是极有帮助的，也就可以大致感知来球的速度、旋转、线路、落点等这类因素了。
我基本上有三点盯球心法：一是盯撞击点或摩擦速率；二是订第一落点及第二落点；三是来球弧线。
对于第一条，对方攻球撞击上侧、下侧、中部，我会立即对应击球点回撞（或摩擦）；摩擦向上、向下、向侧，我会立即对应进行拉球、搓球。
对于第二条，对方第一落点接近底线还是近网，可以马上判断来球快慢长短，第二落点是近还是远，可以判断来球上下旋的转速。
对于第三条，来球弧线，是我回击时挥拍轨迹的重要线路参考。
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