一般公路每小时80千米,高速路每小时100-120千米！530配速10千米,每公里用时5分30秒,还可以,业余中等靠平。跑步配速530是指每公里跑的时间是5分30秒。全马530,就是5小时30分钟,330分钟。全马42.195.就是330/42.95约等于7.82分钟每公里
马拉松的配速330是什么意思？ 马拉松330配速分配
马拉松的配速330是什么意思？ 马拉松330配速分配
比如说您静好时是350 完成了一个马拉松 那么 平均配速是3×60+50 除以42.195就等于232分钟 每42.195 km=5点五分钟 ，但写出来或者说出来一般不会说配速是5点5分钟每公里 而是折算成分秒制 也就是说 跑友们俗称的配速530 ，所以说这样一理解我们就知道配速是多少了 ，也就是说 所需要的时间是多少 ，
530配速是马拉松训练中的配速,就是每公里所需要的时间, 530 即每公里所需要时间是 5'30" 在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是每公里所需的速度。
530配速意思是每公里用时5分30秒。
“配速430”指的是长跑运动员在比赛或训练中每公里所跑的平均时间，或者说每一公里所需的时间。在这里，“4”表示4分钟，“30”则表示剩下的30秒。因此，配速430表示该长跑运动员每跑一公里所需要的时间是4分钟30秒。
配速
配速这个词来自英文单词pace，用来表示跑步的速度，常见单位是多少分钟/公里。
例如在一次十公里跑步训练中全程用了“五分钟每公里”的配速匀速跑完，则全程用时50分钟。
说到配速430，就是指每公里用时4分30秒。不要记错了。是否当成了330分钟或430分钟呢？其实这只是对于马拉松成绩的简称而已。比如你跑完全程马拉松用时四个半小时，那么你的成绩就是430，三个半小时就是330，2小时40分就是240。
马拉松330已经是非常高的水平了，是健将水平，330就是1km的配速是3分30秒，那么马拉松按这个配速的话，也只有两小时20分左右。这是非常厉害的。几乎在有些国内马拉松都可以进入前三名之列。
就是在3小时30分完成42公里195米马拉松全程跑，这在业余组是高水平的，专业组2小时10多分算是高手！
每公里用时2分钟50秒全程马拉松距离是42.195公里,全马就是跑完用时2小时50分钟,平均配速大约是4分钟左右,这个配速在业余选手中属于上游
跑全程马拉松配速是每公里用时2分钟50秒。
业余马拉松爱好者跑完马拉松，如果平均配速能达到5′00″左右，就已经算高水平了。
即便是跑10㎞，能达到5′00″左右的平均配速，此人也很了不得了，分分钟能把许多人给拉爆了。
那用这样的配速完成马拉松，在大众跑者中更是高手了。
他的完赛成绩将会在330左右。曾几何时，能跑进330的跑者已经跨进精英跑者的行列了。
全马330的配速4分58秒。
要想跑进330，意味着全程马拉松的平均配速为4分58秒。除了有氧耐力要强之外，还需要有一定的速度耐力，对于普通人来说，是一个不小的挑战。
但也不会特别难以让人企及，当跑者有了一定跑步基础后，只要认真努努力，还是能够达到的水平。
330配速意思是长跑每公里用时3分30秒。配速是长跑运动的一个专业术语，常以三位数表述。其中后两位数是秒，个数字是分钟。
全马330配速，即全程马拉松跑进3个半小时，这属于职业运动人员的级别了，业余的跑者很难达到这种水平；如果，全马跑进350就达到了二级运动员水平
马拉松330已经是非常高的水平了，是健将水平，330就是1km的配速是3分30秒，那么马拉松按这个配速的话，也只有两小时20分左右。这是非常厉害的。几乎在有些国内马拉松都可以进入前三名之列。
就是在3小时30分完成42公里195米马拉松全程跑，这在业余组是高水平的，专业组2小时10多分算是高手！
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