每个人的学习能力都不一样，有的学习快，有的学得慢。而且60岁已经是高龄人了，反应能力会变慢很多，肯定是不及年轻人学得快的。
如何练乒乓球零基础 乒乓球从零开始怎样训练
如果是出于朋友打打玩玩，或者是用于休闲运动，那么一般练习个半个月，一个月就可以正常的上手了。如果是像挣输赢，或者是想打比赛，那就得受过专业的训练，练习个两三年甚至七八年的时间。
打乒乓球基本的就是颠球，颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法。练习时需要练习原地颠球然后在把球颠起慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻托起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要掌控好颠球的力量以及颠球的实际。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以打得更准。
接下来是弹击的练习，就是用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地。这是也基本的练习，是练你对球的平衡力。
乒乓球还有很多其他的技巧，比如削球、壁球、反手等，但是这些技巧新手在没有专业的教练的指导下学习很困难。所以新手重要的还是练习一些基本的乒乓球技巧，另外要想练好乒乓球要多和朋友打，实战是很重要的，因为在实战中才能练习到击球的时机、力量以及反应等，总的来说还是要多在实战中练习。
14岁没上体校，是能加入乒乓球省队的，因为乒乓球省队年龄是18岁以下，14岁是符合这个要求的，虽然他没有能够上体校，但是他也能够进入乒乓球省队
在乒乓球有着完善的梯队建设上面有队，下面有省队市队以及体校专业队。每个梯队每年都会招收大量的乒乓球运动员，如果你的乒乓球水平足够高，那么你就可以自己报名，只要通过了相关考核。你就可以进入相关的球队。所以说14岁没上体校能加入乒乓球省队。
进入省队是根据选手在该项运动中的竟技水平决定，与上不上体校没有直接关系。
乒乓球快速入门训练：
第1天——第3天 正手攻球训练（2小时）
方法：多球供球训练
第4天——第6天 正手攻球训练（1小时）
反手攻球训练（1小时）
方法：多球供球训练
第7天——第9天 正手攻球训练（半小时）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（半小时）
方法：单球供球训练
第10天——第12天 正手攻球训练（半小时）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（半小时）
方法：单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 （1小时）
方法：多球供球训练
第13天——第15天 正手攻球训练（15分钟）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（15分钟）
方法：单球供球训练
正反手结合训练（半小时）
方法：单球供球训练
正手慢搓训练 （1小时）
方法：多球供球训练
第16天——第18天 正手攻球训练（15分钟）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（15分钟）
方法：单球供球训练
正反手结合训练（半小时）
方法：单球供球训练
反手慢搓训练 （1小时）
方法：多球供球训练
第19天——第21天 正手攻球训练（15分钟）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（15分钟）
方法：单球供球训练
正反手结合训练（15分钟）
方法：单球供球训练
正手两点训练（15分钟）
这个练的是步法移动，主要是并步
方法：多球供球训练
正手加转弧圈球训练 （1小时）
方法：多球供球训练
第22天——第24天 正手攻球训练（15分钟）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（15分钟）
方法：单球供球训练
正反手结合训练（15分钟）
方法：单球供球训练
正手两点训练（15分钟）
这个练的是步法移动，主要是并步
方法：多球供球训练
反手加转弧圈球训练 （1小时）
方法：多球供球训练
第25天——第27天 正手攻球训练（10分钟）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（10分钟）
方法：单球供球训练
正反手结合训练（10分钟）
方法：单球供球训练
正手两点训练（10分钟）
这个练的是步法移动，主要是并步
方法：单球供球训练
正手前冲弧圈球训练 （15分钟）
方法：单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 （15分钟）
方法：单球供球训练
正手慢搓训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
反手慢搓训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
正手加转弧圈球训练 （15分钟）
方法：多球供球训练
反手加转弧圈球训练 （15分钟）
方法：多球供球训练
第28天 正手攻球训练（10分钟）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（10分钟）
方法：单球供球训练
正反手结合训练（10分钟）
方法：单球供球训练
正手两点训练（10分钟）
这个练的是步法移动，主要是并步
方法：单球供球训练
正手前冲弧圈球训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
正手慢搓训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
反手慢搓训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
正手加转弧圈球训练 （10分钟）
方法：多球供球训练
反手加转弧圈球训练 （10分钟）
方法：多球供球训练
发球练习 （20分钟）
方法：由教练指导练习反手平击发球
第29天 正手攻球训练（10分钟）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（10分钟）
方法：单球供球训练
正反手结合训练（10分钟）
方法：单球供球训练
正手两点训练（10分钟）
这个练的是步法移动，主要是并步
方法：单球供球训练
正手前冲弧圈球训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
正手慢搓训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
反手慢搓训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
正手加转弧圈球训练 （10分钟）
方法：多球供球训练
反手加转弧圈球训练 （10分钟）
方法：多球供球训练
发球练习 （10分钟）
方法：由教练指导练习反手平击发球
接球练习 （10分钟）
方法：教练指导接不太转的发球
第30天 正手攻球训练（5分钟）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（5分钟）
方法：单球供球训练
正反手结合训练（5分钟）
方法：单球供球训练
正手两点训练（5分钟）
这个练的是步法移动，主要是并步
方法：单球供球训练
正手前冲弧圈球训练 （5分钟）
方法：单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 （5分钟）
方法：单球供球训练
正手慢搓训练 （5分钟）
方法：单球供球训练
反手慢搓训练 （5分钟）
方法：单球供球训练
正手加转弧圈球训练 （5分钟）
方法：多球供球训练
反手加转弧圈球训练 （5分钟）
方法：多球供球训练
发球练习 （5分钟）
方法：由教练指导练习反手平击发球
接发球练习 （5分钟）
方法：教练指导接不太转的发球
上台与其他新手比赛（1小时）
乒乓球快速入门训练：
第1天——第3天 正手攻球训练（2小时）
方法：多球供球训练
第4天——第6天 正手攻球训练（1小时）
反手攻球训练（1小时）
方法：多球供球训练
第7天——第9天 正手攻球训练（半小时）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（半小时）
方法：单球供球训练
第10天——第12天 正手攻球训练（半小时）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（半小时）
方法：单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 （1小时）
方法：多球供球训练
第13天——第15天 正手攻球训练（15分钟）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（15分钟）
方法：单球供球训练
正反手结合训练（半小时）
方法：单球供球训练
正手慢搓训练 （1小时）
方法：多球供球训练
第16天——第18天 正手攻球训练（15分钟）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（15分钟）
方法：单球供球训练
正反手结合训练（半小时）
方法：单球供球训练
反手慢搓训练 （1小时）
方法：多球供球训练
第19天——第21天 正手攻球训练（15分钟）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（15分钟）
方法：单球供球训练
正反手结合训练（15分钟）
方法：单球供球训练
正手两点训练（15分钟）
这个练的是步法移动，主要是并步
方法：多球供球训练
正手加转弧圈球训练 （1小时）
方法：多球供球训练
第22天——第24天 正手攻球训练（15分钟）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（15分钟）
方法：单球供球训练
正反手结合训练（15分钟）
方法：单球供球训练
正手两点训练（15分钟）
这个练的是步法移动，主要是并步
方法：多球供球训练
反手加转弧圈球训练 （1小时）
方法：多球供球训练
第25天——第27天 正手攻球训练（10分钟）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（10分钟）
方法：单球供球训练
正反手结合训练（10分钟）
方法：单球供球训练
正手两点训练（10分钟）
这个练的是步法移动，主要是并步
方法：单球供球训练
正手前冲弧圈球训练 （15分钟）
方法：单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 （15分钟）
方法：单球供球训练
正手慢搓训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
反手慢搓训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
正手加转弧圈球训练 （15分钟）
方法：多球供球训练
反手加转弧圈球训练 （15分钟）
方法：多球供球训练
第28天 正手攻球训练（10分钟）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（10分钟）
方法：单球供球训练
正反手结合训练（10分钟）
方法：单球供球训练
正手两点训练（10分钟）
这个练的是步法移动，主要是并步
方法：单球供球训练
正手前冲弧圈球训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
正手慢搓训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
反手慢搓训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
正手加转弧圈球训练 （10分钟）
方法：多球供球训练
反手加转弧圈球训练 （10分钟）
方法：多球供球训练
发球练习 （20分钟）
方法：由教练指导练习反手平击发球
第29天 正手攻球训练（10分钟）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（10分钟）
方法：单球供球训练
正反手结合训练（10分钟）
方法：单球供球训练
正手两点训练（10分钟）
这个练的是步法移动，主要是并步
方法：单球供球训练
正手前冲弧圈球训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
正手慢搓训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
反手慢搓训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
正手加转弧圈球训练 （10分钟）
方法：多球供球训练
反手加转弧圈球训练 （10分钟）
方法：多球供球训练
发球练习 （10分钟）
方法：由教练指导练习反手平击发球
接球练习 （10分钟）
方法：教练指导接不太转的发球
第30天 正手攻球训练（5分钟）
方法：单球供球训练
反手攻球训练（5分钟）
方法：单球供球训练
正反手结合训练（5分钟）
方法：单球供球训练
正手两点训练（5分钟）
这个练的是步法移动，主要是并步
方法：单球供球训练
正手前冲弧圈球训练 （5分钟）
方法：单球供球训练
反手前冲弧圈球训练 （5分钟）
方法：单球供球训练
正手慢搓训练 （5分钟）
方法：单球供球训练
反手慢搓训练 （5分钟）
方法：单球供球训练
正手加转弧圈球训练 （5分钟）
方法：多球供球训练
反手加转弧圈球训练 （5分钟）
方法：多球供球训练
发球练习 （5分钟）
方法：由教练指导练习反手平击发球
接发球练习 （5分钟）
方法：教练指导接不太转的发球
上台与其他新手比赛（1小时）
每个人的学习能力都不一样，有的学习快，有的学得慢。而且60岁已经是高龄人了，反应能力会变慢很多，肯定是不及年轻人学得快的。
如果是出于朋友打打玩玩，或者是用于休闲运动，那么一般练习个半个月，一个月就可以正常的上手了。如果是像挣输赢，或者是想打比赛，那就得受过专业的训练，练习个两三年甚至七八年的时间。
打乒乓球基本的就是颠球，颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法。练习时需要练习原地颠球然后在把球颠起慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻托起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要掌控好颠球的力量以及颠球的实际。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以打得更准。
接下来是弹击的练习，就是用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地。这是也基本的练习，是练你对球的平衡力。
乒乓球还有很多其他的技巧，比如削球、壁球、反手等，但是这些技巧新手在没有专业的教练的指导下学习很困难。所以新手重要的还是练习一些基本的乒乓球技巧，另外要想练好乒乓球要多和朋友打，实战是很重要的，因为在实战中才能练习到击球的时机、力量以及反应等，总的来说还是要多在实战中练习。
14岁没上体校，是能加入乒乓球省队的，因为乒乓球省队年龄是18岁以下，14岁是符合这个要求的，虽然他没有能够上体校，但是他也能够进入乒乓球省队
在乒乓球有着完善的梯队建设上面有队，下面有省队市队以及体校专业队。每个梯队每年都会招收大量的乒乓球运动员，如果你的乒乓球水平足够高，那么你就可以自己报名，只要通过了相关考核。你就可以进入相关的球队。所以说14岁没上体校能加入乒乓球省队。
进入省队是根据选手在该项运动中的竟技水平决定，与上不上体校没有直接关系。
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