你可能握拍姿势不正确，不拍不要用手指扣得太紧，要放松；建议到网上看看视频资料，学习正确的握拍和发力。
乒乓球反手拉球为什么手腕疼 乒乓球反手拉球发力技巧
你可能击球动作不正确，打乒乓球应该全身协调发力，从蹬腿转腰摆臂带动小臂一套连贯动作要有，这样手腕就相对固定。不能过多用手腕发力，除非在发球、大角度够球或者撇着拉球才会去转手腕。
如果实在严重可以上医院看看，是不是有腱鞘炎之类的疾病。
乒乓球虽然不是对抗运动，但是也属于比较激烈的运动，运动员的脚踝、手腕是比较容易受伤的部位，因为乒乓球需要左右跑步，正反手拉球，所以这些部位比较容易受伤。
乒乓球运动员训练过程中膝盖容易受伤。因为训练乒乓球的时候，需要不断的变向，这时候膝盖的承受力会很大，所以很容易受伤。
乒乓球运动员训练过程中容易受伤的部位就是膝盖，因为乒乓球运动员在训练的时候需要对球场上的跑动进行训练，这种急刹经常会造成膝盖的劳损。
乒乓球运动员训练过程中是很辛苦的，需要长时间的站立和高强度的移动，所以运动员的腰部是很容易受损并且受伤的。
手腕痛的原因可能是,
握拍方法不当, 2.发力过大过猛, 建议你调整一下握拍, 直板握拍尽量放松一点
挥臂要自然一点, 手腕也放松些, 关键是不要使蛮力.
我也只是猜, 这是我看周围人的感受, 不一定对, 供您参考.
1 打乒乓球为什么手腕疼 1、手指太用力，握板太紧，容易把发力的压力都转移到手腕，导致手腕肌肉过分紧张，经常这么发力，便会使手腕不舒服，产生疼痛感。
2、用力过猛或姿势不对，可能会使得手腕关节超出其活动范围，从而导致手腕受伤，产生疼痛。如为了能接到球，手腕强行扭转到程度来接球或是使用手腕过度用力，是容易导致手腕扭伤从而产生疼痛的。
3、打乒乓球前没有做热身运动，导致肌肉、关节都没有活动开，一时无法适应运动状态，容易导致手腕关节韧带的拉伤，就会导致打球那只手腕出现酸疼情况。
4、强度过大，导致手腕关节承受的负荷过重，也会引起手腕部位肌肉疲劳，从而产生疼痛。
2 打乒乓球手腕疼怎么办 停止运动
在打乒乓球的运动中，出现手腕疼痛的情况，是及时的停止继续运动，避免再使用疼痛的手腕去用力，避免造成第二次伤害，加重疼痛。
检查伤势
乒乓球运动出现手腕疼痛，要学会初步检查伤势，如果活动手腕或是按压手腕有强烈的疼痛感，甚至手腕活动受到了影响，要及时的就医检查治疗，如果疼痛感较轻，可以尝试用以下方法来缓解。
冷敷
如果是因为手腕扭伤出现疼痛，扭伤部位的毛细血管会破裂出血，手腕就会肿胀，这时在24小时内，每隔2-3小时用冰袋或是浸过冰水的毛巾对手腕冷敷20-30分钟，可使毛细血管收缩，减少出血量，从而使手腕停止继续肿胀并消肿。
休息
不管是因为什么原因打乒乓球出现手腕疼痛，休息是比较好的缓解方法，能帮助缓解身体疲劳，促进血液循环，让身体尽快恢复的，而不是继续去进行运动。
热敷
手腕肌肉拉伤或是手腕扭伤后24小时内不能热敷，否则会促进血液循环，增大患处出血量。一般24小时后毛细血管出血会停止，此时热敷才能起到消肿止痛的作用。
具体做法：用毛巾包裹热水袋或是用浸过热水的毛巾敷在肌肉拉伤处10分钟，每天可以多次。
对疼痛部位进行，可以帮助肌肉的放松，促进排酸和肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。
具体做法：可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用穴位，像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。
注意：如果自己不会按的话，是找专业的医生来进行，不要盲目的进行，避免加重手腕肿痛的情况，而且在手腕拉伤或是扭伤后24小时后再为好。
贴膏
运动强度大导致的手腕酸疼，可以在酸疼的部位涂抹具有舒筋活血的油，并且可以同时进行来使得油充分进入肌肉内部，从而来缓解肌肉的酸痛不适。在24小时或48小时后再贴为好。
活动手腕
打乒乓球出现手腕疼之后，可以做一些温和的手部运动来帮助缓解酸痛，像旋转手腕，握拳、挥动手臂等动作，都是有助于帮助缓解手腕疼。
饮食调理
在恢复阶段，可以多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食物，以及新鲜的蔬菜、水果，能帮助肌肉的恢复，不要吃辛辣、生冷的食物。
3 打乒乓球怎么预防手腕疼 热身要充分
打乒乓球前要做好充分的热身，可以避免手腕关节因为没有准备突然进入运动状态而受伤，一般热身时间在5-10分钟，如扭扭手腕，甩甩手臂等。
佩戴护腕
护腕在一定程度上能起到保护手腕的作用，因此为了避免手腕受伤，在打乒乓球时能佩戴护腕固定。
握拍力度要适宜
打乒乓球时，握拍的手指放松，在握板时轻一点适度即可，握拍主要以不被对方从手上拔出去为准，用六七成的力。
增强手腕力量
很多人之所以手腕容易受伤产生疼痛是因为手腕力量弱，因此平时可以多进行运动锻炼，还可以借用握力器练习增强手指和手腕的力量。
量力而为
打乒乓球时要量力而为，不要为了接球而强行扭转手腕等关节，运动强度也要符合自身情况，是每打半小时就休息一段时间。
4 注意事项
1、打乒乓球时不能单纯靠收缩前臂打球，注意转腰用身体的力量就会好一些。
2、运动后及时进行整理放松活动，可采取慢跑，四肢放松摆动，局部等多种措施。整理活动的时间一般为5~10分钟。
3、乒乓球运动时，手腕、手肘、肩部、腰部用力较大，要想避免运动伤害，运动量要循序渐进，掌握正确的打球方法。
经常会遇到双脚的协调，重心不稳，上身不前倾，准备姿势的不足，手腕的力度掌握不当，不会以并步的移动步法为主，不知道重心的转移。
可能会出现和自己的手打架的情况，会出现不能接球的情况，会出现接球速度变慢的情况，会出现回击球反应变慢的情况。会出现球挂网的情况。
容易出现重心太高，需要降低些。手腕用得过多，导致前臂和手腕发力不一致。徒手拍得时候，没有腿，没有腰胯。
首先是打乒乓球发力不对，造成手腕过度用力，并且打乒乓球容易模仿职业选手，造成速度过快，所有的体育项目都是有技巧的，建议你报一个培训班儿掌握和你的运动技巧然后注意休息，如果手疼的话，就用热敷缓解疼痛
可以买一些油，也可以买一些红花油，都可以得到一个很好的解决，也不会让自己感觉到非常疼痛。
这是伤了手腕部位的筋骨导致的，平时一定要注意休息，减少腕部的活动，可以适当的擦一些。
可以买一些保护护具。才可以得到一个很好的解决。也可以拿一些的东西进行。
不要用力过度，姿势要正确
我们去医院做个检查，看一下自己的手腕哪里出现了问题，然后听从医生的医嘱保养手腕。
打乒乓球，手腕总是有疼痛感，主要是手腕的使用不当，甩万现象比较多，尤其是反手的击球，完不得使用程度很大，因此，在做这些运动时，要注意首尔的使用，不要过于突然和激烈
乒乓球反手拉球，反手拧，很容易伤手腕，尤其是腕关节。而且球越转，手腕就容易受伤。因为我们手腕关节反拧弧度大点，就会拧伤里面的韧带。打乒乓球是不建议采用该项技术。
如果一定要使用的话，建议
1、打球前，充分热身
2、打球时，带上护腕
3、掌握正确的技术动作，减少错误动作带来的运动伤害
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