打篮球前的热身运动有很多，比如高抬腿，广播体都可以。还当然也要注意1、打篮球尽量不要戴眼镜人品,有些人图谋不轨 不怀好意的要小心!有就是可以去摸摸篮筐，或者半场折返跑，还有投投篮找找球感也很好呀。
打篮球前都需要做哪些热身活动 打篮球前需要做哪些准备
多二.可以在不打球的时间在家里进行身体素质简单的练习,可以对篮球有帮助,因为篮球动作主要靠的身体素质,可以观看些电视比赛了解篮球相关规则!身体素质的提高也能自己身体的健康,这也就是我们锻炼身体的目的!拉一拉腿，做一些颈部运动，把全身的关节都活动来，筋都拉来了热身运动不能缺少的，否则会出现一些伤害。
赛前必要的热身,对防止受伤有很大的作用。颈部拉伸；肩部拉伸；扩胸运动在进行篮球运动之前,选择慢跑几分钟,可以较快的使自己的身体投入状态。可以围着篮球场慢跑几圈,让身体微微出汗即可。；腰部环绕
打篮球之前一定要准备一双舒适的鞋，还有适合自己的篮球服，在打篮球之前一定要进行充分的热身，还应该准备毛巾为了避免受伤,戴护具打篮球是一个很好的习惯,可以用来防止意外。因为在打篮球的过程中,磕磕碰碰总是难免的,如果只是意外小伤,问题不大,万一发生意外,这些护具可是能起到很大作用的。和水，方便打完篮球1、打篮球尽量不要戴眼镜以后使用。
团队：要有一个教练指挥（有帮助的同学或老师什么的都行，反正就是要懂多的）、观察一下对方的球员的练习情况，这样你篮球运动是以运球、投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一，是生活中很常见的体育运动，它不仅可以锻炼身体，更能锻炼人的反应能力。那么你知道打篮球前要如何热身吗?下面一起来看看吧。会发先练基本功，运球，体力，弹跳，投篮姿势，三步上篮。现很信息、该用什么战术（是盯人还是联防）、谁防守谁（你观察了对方球员的练习）、谁主攻，突破，得分，助攻、鼓励士气、就是练习一下配合
打篮球前怎么热身
（1）颈部拉伸2、拉伸运动
将颈部充分地前后弯曲,向前要达到胸部,向后让头部与地面平行。然后在向左右两侧交替拉伸颈部,让它的侧面肌能够充分得到伸展。
双脚分开,与肩同宽,一只手与肩同高的位置穿过胸前向另一侧伸直,而另外一只手按住被拉伸的肘部向身体靠拢。
（4）腰部环绕
两脚分开并与肩膀同宽,双腿伸直,双手叉腰,前后左右的做环绕运动,活动髋关节和腰部。
（5）踝关节环绕
两脚分开与肩为了防止自己在打篮球的过程当中出现腿抽筋的情况，也是为了防止自己的肌肉受损，所以才要进行热身运动。可以直接进行蹲起，可以进行跑步，可以进行拉伸，也可以对肌肉进行锻炼，也可以对肌肉进行。同宽,一只脚脚尖点地,做正反绕圈运动,同时两只手相互交叉,绕小圈活动手腕。然后换成另一只脚重复动作。
（6）膝关节环绕
屈膝,双手放在膝盖上面,先向左边做环绕,然后再向右边做环绕,来回的绕小圈。
（7）下蹲运动
打篮球要注意什么
打篮球也是需要考验视力的,很多视力不好的朋友在打篮球时总习惯戴着眼镜上场,这是很危险的。因为戴眼镜打球,如果万一眼镜被弄碎了,极容易划破脸皮,运气不好的时候,划伤眼睛也是有可能的。
2、打篮球戴上护具
先进行身体素质训练
再进行基本功训练（运球，投篮，上篮，条件允许可以联系扣篮）
和朋友在场地经行实战练习
先看打什么位置，才有重点，中前锋练脚步，只要球不掉就行，不需要你运太多的球，上篮是基本的要先学
个人觉得，如果不怎么懂篮球的话就找一个篮球场，看到有人在打篮球就加入一起玩，一起比赛，慢慢领略篮球的魅力和打篮球的快乐，只要你爱上了篮球，那么你一定会拼命的去提高的。当然，你不要祈求能很快提高，脚踏实地。运球，投篮，防守，传球那个先练无所谓，关键是要喜欢篮球。
先练运球
然后定点个人：投篮练习、运球练习、跑蓝热身、准备运动、找手感、熟悉球、熟悉场地投篮，三步上篮
打篮球,要先学好基本.
学打篮球的基本训练方（2）肩部拉伸法练先把球运好...习
要想打篮球的时候，打得特别顺利的话，应该活动一下手腕，脚腕关节，膝盖等等。活动膝盖的时候可以采用下蹲的方式下蹲运动可以使得膝盖产生一种神经压迫的感觉,可以活动到膝关节,减少打篮球时膝盖受伤的几率。，这样有利于膝盖的保护。
打篮球之前我们可以活动手腕，这样可以提前调整协调性，让我们找到我们投篮的感觉。再一个就是活动脚腕，和膝盖，防止崴脚和肌肉拉伤。
先热身，活动腰部和腿部（3）扩胸运动。拉伸上肢，转动颈部。适当放松手腕脚踝，利用跳跃的方式使身体得到充分的拉伸以及放松。
打篮球运动的注意事项有：
打篮球也是需要考验视力的，很多视力不好的朋友在打篮球时总习惯戴着眼镜上场，这是很危险的。因为戴眼镜打球，如果万一眼镜被弄碎了，极容易划破脸皮，运气不好的时候，划伤眼睛也是有可能的。另外，戴着眼镜打球，眼镜由于老是晃动，对眼睛视力会有很大伤害，而且也不易于打球动作的舒展，所以戴眼镜打球既不安全也不方便。如果真的是视力不好，打球看不清，在打篮球时，选择隐形眼镜，这样就安全的多。
2、打篮球戴上在打篮球时手腕、脚腕、膝关节等关节部位是用到多的部位,所以在运动之前需要进行充分的热身。而身体其他部位也是需要进行适当的拉伸来使得肌肉、韧带活动开。护具
为了避免受伤，戴护具打篮球是一个很好的习惯，可以用来防止意外。因为在打篮球的过程中，磕磕碰碰总是难免的，如果只是意外小伤，问题不大，万一发生意外，这些护具可是能起到很大作用的，它能有效防止身体受到伤害，对一些关键部位和关节都能起到很好的保护作用，如：护膝、护腕、鞋垫等，都是可以用来防护的工具。
上班族由于受到时间场地的限制，晚饭后是的打篮球时间，所以很多朋友都选择在吃完晚饭后打篮球，这无可厚非。但是打篮球的时间注意一下，如果天太黑，灯光条件不好的话，应5、热身运动不可少该早点结束篮球运动，不应该摸黑打球，这样不仅会影响打球的技术，对视力也是一个很大的挑战，所以打篮球要选择照明条件好的地方。
4、专业配备
打篮球要想打出水平和练就一身好技术，就要有专业的配备，比如说：好的篮球、专门篮球鞋。好的篮球能帮助更好的训教技术，而专门的篮球鞋可以防止脚踝扭伤，因为毕竟打篮球是一项比较剧烈又考验技术的运动，只有装备好，打起球来才更爽。
很多打篮球的朋友习惯一上班就开打，这是一个非常不好的习惯。打篮球算得上是一种体育运动，在开始之前做一些热身运动是非常有必要的，它能有效防止腿脚抽筋，对身体来说，也算得上是一种保护机制。适合打篮球的热身运动一般有：压腿，原地小跑，扭转身体等。
打篮球是很多朋友的业余爱好，对于这项运动来说，上述注意事项必须引起大家的关注。在打篮球前，要注意做做热身运动，打篮球时，注意保护自身的安全，避免受伤。另外，为了保护视力，打篮球不要佩戴眼镜，也不要摸黑打球，这样才能安全、开心的打球。
常见的热身方式有高抬腿，全身拉伸动作。先让身体各3、不宜摸黑打球个部分都舒展开来，促进一下血液的循环。活动开来了，再去做剧烈运动！
打篮球时先做热身运动，把身体的兴奋性给调动起来，手腕脚部的热身防止扭伤，脱臼。还有就是膝盖的那种弹跳力的那种锻炼。首先在打篮球之前，记得活动一下手腕和脚腕这些关节，其次可以多试一下弹跳，等到这些关节活动开的时候，才能够打篮球！
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