1、平时训练要像比赛，可以模拟比赛的场景，比如放各种噪声、观众可以在挡板外边观看比赛等等，
乒乓球比赛时就紧张怎么办 乒乓球比赛紧张脚不动
2、比赛中，有较好的“注意力”，盯住对手、来球和落点
3、学会算球，算球也是一种快速投入比赛、排除外界干扰的手段
4、多参加比赛
乒乓球教学：比赛紧张，心理素质怎么办？“提高三法”帮您解决
没事，心里默念自己是棒的，跟着深呼吸几次，
1、平时训练要像比赛，可以模拟比赛的场景，比如放各种噪声、观众可以在挡板外边观看比赛等等，
2、比赛中，有较好的“注意力”，盯住对手、来球和落点
3、学会算球，算球也是一种快速投入比赛、排除外界干扰的手段
4、多参加比赛
是你心理的原因，就如考试综合症一样，也像你当着全班做一次的演讲！紧张是你的障碍！第二，基本打球方式尽量要模式化，这里的模式化不是机械化，而是每种接球的方式要熟练，而且是十分熟练，练成本能第三自信，相信自己一定能赢，要有威慑对手的霸气
紧张是很多运动员都会遇到的问题，尤其是在比赛中。紧张可能导致身体僵硬、动作不协调、思维迟钝等症状，影响运动员的发挥。以下是一些应对紧张的方法：
1. 做好充分准备：在比赛前充分准备，包括技术训练、心理准备、战术准备等，可以减少因准备不足而导致的紧张。
2. 深呼吸放松：在比赛前或比赛中感到紧张时，可以进行深呼吸，慢慢地吸气和呼气，帮助身体放松。
3. 集中注意力：将注意力集中在比赛上，不要被外界干扰或影响。
4. 保持积极心态：保持积极的心态，相信自己的实力和能力，不被失败或挫折打败。
5. 多参加比赛：多参加比赛可以增加比赛经验，逐渐适应比赛的紧张氛围，提高心理素质。
总之，要发挥出全部实力，需要做好充分准备，掌握技术技巧，同时注重心理状态的调整。
我觉得比赛前一会儿是重要的。让你的心平静下来，不要太浮躁。从而使你的心神合一，这样才能发挥出你秀的状态，能更好的控制球拍。
首先，你不要太在意它是一场比赛，即使它能让你得到好的名次和荣誉，你可以把它看做是一场游戏，因为你必须知道：比赛是为了友谊和技术切磋提高自己，而不是为了自己的荣誉。我曾经就因为这样，丢了本是或第二的名次，可是，后来我发现，根本没有必要去在乎这个荣誉或奖品，我错误理解了比赛真正含义。
别去想输赢，打好每一个球就可以了。
一场比赛来就能体现你的人生价值，就有人说人生如比赛你在关键时刻表现出来的紧张正好说明你对自己没有信心，心理素质的体现。我们的运动精神是什么，你的目的也是什么呢？我们在战场不是紧张就能解决问题的，我们要做就冷静，把自己的水平发挥就行了，也就说问心无愧吧！
多打打比赛就可以了.这样会锻炼你的心理素质..你这种情况就是心理有负担.呵呵~多打打比赛哦..
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