橄榄球40码大约是36.576米。现如今NFL所记录的40码的快记录是DarrellGreen跑出了4”09的好成绩，并且他只是CB。而正宗的橄榄球运动员就属这位BoJackson了，他的40码的成绩是4"12。不过40码跑并不是正式的比赛项目，很多成绩都是通过精密的仪器推算出来的，就比如前百米世界冠军格林跑30米用了3"25，而跑到40米时用了3"92，所以便推断格林40码的用时大概在3"75左右，如果再去掉反应时间的话大概就是3"45~3"55之间了。不过和短跑不同的是短跑是听到枪响之后开始跑，所以会有反应时间，后的成绩是反应时间加上跑步时间的，不过40码跑是跑者凭借自己意愿开始跑，然后计时员才开始计时的，所以后的成绩只有跑步的时间不需要减去反应时间。
橄榄球40码冲刺_橄榄球60分钟
橄榄球是一项需要体能的专案，训练的方法有很多，但是要找到合适自己有效的训练方法才会训练出的效果。下面我就和大家说下橄榄球训练简单又好的方法。
原则：标注字母A和B的训练交替进行。即训练A后休息，再直接训练B。依次重复A+B这样的组合。其余训练动作完成规定组数后再移至下一个动作。下文所标次数为重复次数，即你选择的重量只能完成规定次数，下一次你再也举不动的重量。重复次数用RM标注，比如3RM指重复次数为3次，第4次你都难以完成。确保每个动作至少完成5组。所有负重类动作均采用大重量。
1，橄榄球式卧推
训练频度：至少5组，逐组升级使后一组只能完成3RM，组间充分休息
2，哑铃中立握地面推举
训练频度：4组，8、8、6、5，组间休息180秒
3，哑铃划船
训练频度：2组，第一组8次，第二组20-25次，组间休息120秒
4A，坐姿哑铃侧平举
训练频度：3组，每组10次，完成后无休息直接做4B
4B，坐姿哑铃力量推举
训练频度：3组，每组10，在完成4A+4B的超级组后休息90秒
4A+4B形成超级组模式。
5，哑铃反式弯举
训练频度：3组，每组8次，组间休息60秒
6，40码冲刺跑3至4次
训练橄榄球装备
1.头盔 helmet
由外壳、护面框face
mask及颚带chin
strap等部分组成，以降低面部特别是鼻梁及口部受伤的可能性
2.肩胸垫 shoulder pads
避免肩膀由于冲撞而导致脱臼，以及保护胸部与肋骨。员必须要按照其角色职务，来选择合适的肩胸垫。
3.护肘 elbow pads
特别是在人工草皮artificial
turf的场地上，由于地面较为坚硬，球员必须配备护肘来避免手肘挫伤。
橄榄球怎么玩
裁判
每场比赛有3名裁判员，1名主裁判员负责执行规则，掌握比赛和计时;2名边线裁判员各管1条边线，当球或持球人出界时举旗向主裁判示意。
球场规格及比赛用球
比赛场地长160码1码=0.9144米 ，宽75码，两球门线相距110码，端线距球门线25码，两线之间为端区。球门两根门柱相距18 英尺5.64 米18英尺=5.4864米;横木离地面10英尺3.048米;球门柱高出横木1英尺0.3048米以上。球为椭圆形，状似橄榄，球长11～11 英寸27.94～29.21厘米，纵周长30～31英寸76.2～78.7厘米，横周长24～25 英寸60.96 ～64.77厘米，球重13 ～15盎司382.72～425.24克。
英式橄榄球的球门像一个大写的英文字母H，两个门柱相距5.64米，在离地3米处有一个横梁。射门时，球只有通过两个门柱之间，而且飞跃横梁over an opponents' cross bar，进球才算有效。
时间及得分规则
进行一场英式橄榄球比赛需要80分钟，只有上下两个半场，半场之间休息10分钟。每队有15个参赛队员，前锋8个、后卫7个。
触地得分是Rugby中得分的方式：当进攻队员攻入防守方的得分割槽内持球触地，“达阵”得5分，英文叫Try ，还有一次Conversion kick追加射门再得2分的机会。
除了Try触地得分是用手得分，其它的3种得分方式Conversion kick追加射门, Penalty kick罚踢射门, dropped-kick落踢射门,都是要靠脚来射门得分的。追加射门，进球得2分;罚踢射门，进球得3分;落踢射门，进球得3分。
比赛结束时，以得分多的队获胜。
开球
比赛开始或得分后，按规则踢出的第一个球。英式橄榄球开球规定为：每半场开始，由开球队员在中线中点处作定踢;一方得分后，由另一方在中线中点处或在该点后方作落踢。开球方的队员必须站在球的后方，对方队员必须站在本方半场的10码线后，所踢出的球要越过对方的10码线。
基本进攻
比赛开始时在中线踢定位球开球。开球队的队员应站在中线后面，防守队的队员应站在本方 10码线的后面;守方队员必须在开球队员将球踢过10码线之后，方能抢球。每次得分后，由对方在中线重新开球，继续比赛。规则规定，传球时，不得向前传，只能回传或横传。攻方队员超越持球队员接球时判越位，由对方队员在越位地点罚踢任意球。常用的传球方法是双手低手传球。持球队员受到对方冲抢或拦抱不能前进时，球必须立即撒手，不得再向同队队员传球。已被持球队员撒手的球，双方队员都可争抢。比赛中不得冲撞或阻挡不持球队员。对持球队员可以采用抓、抱、摔等方法阻碍其前进，并可进行合法冲撞，但只许以肩撞肩，不得冲撞胸前或背后。踢人、和绊人为重要犯规。犯规后由对方队员在犯规地点罚踢任意球。次要犯规则在犯规地点对阵争球。
越位
指队员处在不可参与比赛而且容易犯规的位置上。英式橄榄球比赛判定越位的规则是：在比赛的一般状态下中，无球的进攻队员处在带球者或踢球者的前方即为越位;在司克栏、冒尔、勒克以及争边球时，队员若逗留或前进到特定的越位线前面时即为越位，判给对方一次罚踢。美式橄榄球比赛判定越位的规则是：每次对阵进攻，当球放在地上时，任何队员只要越过争球线，即为越位;踢任意球时，同队队员超过限制线也为越位，判犯规队后退1.525米。
得分
队员在对方得分割槽内持球触地，或队员射门时球从球门架横木之上及两球门柱之间穿过即为得分。英式橄榄球得分的形式为：持球触地得5分，称作达阵。达阵后，得分队还可以在通过达阵点与球门线垂直的假想线上定踢射门一次，射中得2分;因一方犯规而获得的罚踢射门以及在比赛进行中的落踢射门，射中得3分。
争球
对阵争球时，各方出3名前锋队员，并肩各站成一横排，面对面躬身互相顶肩，中间形成一条通道，其他前锋队员分别站在后面，后排队员用肩顶住前锋队员的臀部，组成3、2、3或3、4、1阵形。然后，由犯规队的对方队员在对阵一侧1码外，用双手低手将球抛入通道，不得有利于本队。当球抛入通道时，前排的3对前锋队员互相抗挤，争相踢球给本方前卫或后卫队员，前卫和后卫队员必须等候前锋将球踢回后，方可移动。
罚踢
英式橄榄球运动比赛规则。指发生犯规后给予不犯规队的一种踢球。可采用任何一种踢球形式。可将球踢向任何方向，或将球踢出后再去获得球。还可向裁判员表示将罚踢改为攻踢球门。但射门必须采用定踢或落踢的形式。罚踢时，同队队员必须在球的后方，对方队员必须退到离球10米远且平行于球门线的地方或球门线上。
出界
球出界时由对方队员在球出界地点抛球入场。双方前锋队员在距边线5～15码之间，面对边线各排成一纵队，两队相距2英尺0.6096米。当抛球队员抛球到他们头上时，双方队员跳起，3人一组，两个人举起中间的人争球，争球时既可将球接住，也可将球拍击给本队队员。
得分
球被带入或踢入对方达阵区时，攻方球员以身体带球压地称为达阵，可得5分。
达阵之后攻方可以由任一位球员自达阵点与达阵线的垂直线上任一点再打门一次，若射入球门可再得2分。
比赛中持球员可以用落地踢球打门，射入可得3分。对方犯规后的罚踢可以直接打门，射入可得3分。
NFL的速度测试采用的是40码（约36.5米）冲刺。克里斯约翰逊的成绩是4.24秒，是NFL历史上采用电子计时以来跑得快的一位。
至于百米成绩。由于NFL比赛中绝大部分都是短距离的冲刺，而100米成绩并不能体现球员的启动加速能力。因此选秀时，在速度这一方面，教练只会看球员的40码冲刺成绩，因为40码成绩显然要比100米成绩更符合实际比赛的需要。所以没有球员会去测试毫无意义的100米。克里斯约翰逊的百米成绩也就不得而知了。
处于中平，这样的成绩也是很好的，但是依然有很多非常厉害的选手存在，所以只能说是中平。
40码大概有36.5米这样，换算一下，100米这个速度起码要跑15秒，不算快，只能说中下水平。
这已经属于快的水平了，5.5秒真的是非常的快，这样的速度真的是非常的了。
这真的属于一个超高的水平了，而且这个水平没有几个人能够超越。
橄榄球（英式）正式比赛每队15人，前锋8人，后锋7人。比赛在长方形平坦的场地上进行，比赛场地是由比赛区域和达阵区域组成。比赛区域长100米，宽70米，位于球门后的达阵区域长至少有5米长，但至多不能超过22米。
全场比赛时间为80分钟，分上、下两半时，中场休息5分钟。下半时开始双方互换场地。
得分方法分为：
1·达阵得分（一次达阵得5分）。
2·达阵后的射门，即一次达阵得分后，在达阵地点所在的平行于边线上任意选一点，将球定踢进入横梁上方球门得2分。
3·因对方犯规，罚踢进入横梁上方球门得3分。上述情况以外的反弹踢进入横梁上方球们得3分。
用 她配套的那个 橄榄棒 打。。
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