要保持收腹的基本动作，
乒乓球如何快速压重心 打乒乓球压低重心的好处
重心
落在两前
脚掌
，当跑动时，通过不持拍的手和
惯性
来保持重心的相对平衡，重心一定要下降才能稳．
重心不稳是比较被动的，要通过
步法
的运用，尽量少的避免极其严重失去重心的情况（孔令辉的步法比较稳健），也可以使用
交叉步
步法来调整（王皓比较出色）．
在失去重心的时候，也可通过奔跑的惯性瞬时出拍拉球（马林的独特技术）要准，要狠．变被动为主动．
以上是我在打球和观摩比赛的
过程
中体会到的．
个人意见，仅供参考！
乒乓球运动中如何把握重心移动
乒乓球运动中，无论进攻或者防守，都必须考虑身体重心的移动。运用身体重心击球，是提高击球质量的关键因素。而且身体重心的移动往往和乒乓球步法联系在一起，所以练习重心的移动离不开步法的学习。
进攻时重心的移动：
比如，右手持拍者正手攻球时一般右脚在后，便于重心的从后向前的运动，使得发力更充分。进行重心交换的过程如下：盯住来球进行引拍，此时左脚前脚掌用力重心转移至右脚前脚掌，此时引拍结束，当来球将要跳起时候，右脚蹬地，左脚用力下踏瞬间手持球拍击球，然后小臂跟随重心迅速前收至额头前方结束。
反手击球时重心的移动：
如果是横拍的反手击球那么重心的移动方向恰好相反，但是顺序是一致的。并且反手发力时为了方便，通常右脚和左脚平行或者右脚偏前一些。但是反手发力完了要有意识的调节脚步，随时准备右脚后撤，用正手进攻。
防守时重心的移动：
防守的时候运用身体重心可以压住球，可以控制球，并且如果防守的时候能够及时调节重心，还可以找到反击的`机会。例如，接发球时接出了高球，对方进攻时应该迅速调整重心准备防守，如果防住了对方第一拍的进攻，那么对方很可能来不及继续进攻，下一拍就要轻挡过渡一下，这时可以及时的将右脚后撤为正手进攻的姿势，一旦有机会就要准备反拉，或者反攻。
步法跟上了，重心移动起来也就会更快了。而且在防守与进攻时，步法的调整与重心移动是一线进行的。对于乒乓球这个处于高反应能力的运动，身体部位的每个动作都与重心移动连在一齐。
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方法：
1、两脚开立，与肩同宽或稍宽于肩。
2、收腹含胸，上身下压，适当前倾，大臂自然下垂并靠近身体，小臂与大臂保持垂直。
3、重心在两腿之间，要落在前脚掌。
4、合适的重心高度是：持拍手的肘部保持在和网等高的位置。
初学乒乓，很多教练和老师会说重心要低。
重心低了和控制球什么关系呢，很多爱好者一头雾水，也听不懂理解不了。
其实换个说法，大家都会明白了，就是“用身体的某个部位去对准球”。
这句话怎么理解呢，小朋友个子矮，打球的时候很多时候头部刚刚比台子高，他就会用头部和眼睛，平行于球来对准。当然高球他就对不准了，打高球小朋友非常吃力哦。
专业运动员，每天高强度的训练，他们一般会用胸部对准球，也就是胸部平行的位置，只要到胸部左右，就可以正常做动作。
业余爱好者，大部分人直着腿，腰可能都不弯，基本用肚子左右的高度对准球，所以重心就高了。
多看看专业运动员，他们正常击球，总是在用胸部高度对准球，然后挥拍。如果高于胸部，就站高点打，如果低于胸部，屈腿，弯腰，然后再打。
重心控制球，说白了就是用什么位置对准球，一但对准的位置确定好了，打球的命中率是很高的哦。
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