下边是基本的运球方法，在练习熟练后在增加难度，如变向运球，跨下运球，后转身等等，下面先教些基本运球动作，希望对你有所帮助：
篮球如何来回运球 篮球来回运球上篮教案
低运球
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。
高运球
动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反[动作方法]：弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。
运球没什么技巧，只有苦练，先从原地开始练运球，基本过人动作，跨下，背后，然后在跑动去练，需要很长时间，运球重心要低些
从事比较正规的篮球基础练习，越多越好。动作一定要规动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。范时间长了你会从别人那里的到认可的
运篮球首先你要熟悉球，不是任何球都可以拿来打的，一些球你越练越不行。你先拿一只手拍球，等稍微有点手感后就要两只手交互拍球，再好点时你就把身子半蹲拿一只手拍球（脚的姿势是一前一后），等你能拍稳了，就向前慢慢前进运球了。你的手感也会越来越好。运球就也容易了。
正面对质的时候
用手按 着运 不是拍
先练习手感，逐步把重心降低，练习胯下运球，再练移动式胯下与背后运球。一定要练好基本功，练习与实战相结合，在比赛中不断磨练自己，祝你成功！
上学放学都拍球,在不平的路上拍,再找个没人的地方,免得你放不开,模仿别人NBA里面的运球动作，一定练得好，我就是这样练出来的
有球感就好，经常打就好了~~~~
就主场来说 火箭有一定的优势 占地理优势
就士气来说 火箭有2篮球运球技术动作方法11连胜的优势 占天时优势
就我们来说 火箭是姚明的队伍 占人和优势
正所谓熟能生巧，只有熟练了，才能拥有和收获自信。
1.高运球
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
低运球
低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
在家练习运球的方法如下：
1.躯干环球
简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
2.双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3.手指交互传球
这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。
4.跨下运球
反正我是很鄙视那种控球不错却过不了人，虽然丢不了球但也不传的人。
在家练习运球的方法如下：
1躯估计两年能见小成~干环球
简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
2双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。
4跨下运球
训练，你可能会问我怎么训练，练你不会的。有的人不会运球但是他没难关，以为有捷径，其实这些人像解数学题的人1+1=？，做了不会，又不去想想，再解，而是直接问人方法，
问了后呢，知道了1要加上1。变成白问，还要去训练。所以要突破自己不会的，例如插花，背后运球等。没什么特别，用手拍就可以了。
我觉得就是一个劲的拍球 有时间就拍运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。 有时间就拍
左右手共同练习 不要只练一只 那样以后会吃亏
有篮球场地就围着场地左右手各带球一圈圈的来回跑了
练习左手带球上篮 右手带球上篮 方便自己下快攻和1对1单打能力嘛
\当然主要还是努力。。谢谢采纳
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球
)。
运球，每天运，上街运，每只手每天运500次，一年有效果。加油！！！！！
运气是没法练了，技术还是有希望，多做些联系吧！只要有恒心，没什么问题的。
1、在场地上放置一个圆形道具，条件有限可以拿水瓶等物品替代。然后运球在道具周围画圆。初期可只简单地让球的落点在道具的前后或者左右，当熟练后再把落点放在道具四周，围绕道具画圆。等单手熟练后可尝试双手同时进行。这个训练方法可提高你对球的控制能力。
2、在墙上快速击打篮球。可以提高你在运球时的手指、手腕的发力程度，和手腕的灵活度。在实战中低手运球时，当遭遇很多防守球员或很复杂的情况时，对你的手腕、手指控制球能力是个考验。这个方法可以有效提高你这方面的能力。当原地击球熟练后还可以尝试移动中进行击球。
3、看NBA的朋友一定知道哈登或者库里的标志性动作：后撤步投篮。要学好这个动作就需要一定的节奏感。在三分线外放一把椅子，把它当作是防守队员。
用侧滑步运球接近“防守者”，接近之后再突然加速从右侧突破，然后突破过程中急停后撤步投篮。这个动作反复练习熟练后，将成为你在篮球场上的秘密武器。
要注意的是很多篮球爱好者打球技术动作缓慢，甚至脱节，是因为缺乏球感，反复练习上述三个动作可以提高你运球技巧，提升球感。从而可以轻松做出很多动作，减少失误。所以要想成为篮球好手。
掌虚指实！运球不要超过大腿下1/3！
技巧嘛，需要长期积累！
我是篮球达人！
运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。
1.高运球
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
2.低运球
低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
3.运球急起急停
在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
运球急停急起时，要停得稳、起得快。
变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
右手变左手运球时，手球配合如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。要合理，变向要及时。
5.背后运球
以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。
以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。
运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。
7.压臂式运球
压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。
两脚前后开变速运球立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。
8.胯下运球突破动作
胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。
常见的篮球运球方法有：
1、高运球
运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然 屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触 球，食指向前。
球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹 高度在胸腹之间。
2、低运球
运球时，两腿深屈，重心下降，上体前倾，屈腕用手指和指根部位 短促地按拍球的后上部，使球的落点在身体的侧面，反弹高度保持在膝 关节以下，以便更好地控制球和摆脱防守。
3、急停急起运球
在对方防守较紧时，利用速度的变化摆脱对手，用以破全场紧逼防守。
在快速运球中突然急停，使身体重心下降，手按拍球的前上方，使 球停止向前运行，目视前方。
4、体前变向运球
以右手运球为例，运球变向时，右手拍按球的右后上部，把球从自 己的右侧拍按至左侧前方。
同时，右脚向左前方跨出，上体左转，然后 换左手向前运球。
5、多拍背后运球
以右手运球向左侧变向为例，运球变向时，右脚在前，右手将球运 至身体的右侧后方，左脚前跨，右手按拍球的侧后方，使球经身后运至左脚的侧前方，右脚迅速向左前方跨步，换左手运球继续前进。
6、转身运球
当对手堵右侧突破时，迅速出左脚，微屈膝，重心移至左脚，并以左脚前脚掌为轴做后转身，右手将球拉至身体的后侧方，并按拍球落在身体的外侧方，然后换左手运球，加速超越防守。
7、胯下运球
运球变向时，应跨出左脚，右手按拍球的右侧上方，使球从右腿侧穿过两腿之间，离地反弹到左脚 侧，右腿向左前方迅速跨步，换左手运球继续前进。
1、控制性运球,运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
2、快速运球,在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
3、变速运球,运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
只要学会左手运球都可以很熟练两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。，美职篮都是左手！
基本功 自己运球的节奏
首先肯定是熟练的掌握左右手运球 如果两边练好了 对付一般菜鸟一个变相就可以过了 如果打高手 就需要练习胯下和背后运球 每天原地8字运球 有时间就可以做 然后把球绕着背 不停的转 至于就
1每天原地左右手拍500下4、抬起头。球
2绕篮球场两圈 左手一圈 右手一圈 在你们院子也可以练 可以不断加速直到速度
3然后原地8字100下
4背后绕球100下
不要一开始想着学什么花式动作 等这些动作都熟练后 你学什么花式都非常快
我原来一开始就知道做花式 结果一个人都过不了 后来开始照上面那么练 不到一个寒假 我学会了好多花式动作 而且过人简单至极 因为我们班那些都是些SB 都以为自己牛的很 现在我一般就跟年级上的高手打球了 虽然过人不那么简单了 有时都过不了 力量不行- - 但是10次有6次都能百分百过吧 原来我在我们年级都不起眼 因为坚持 成了一个小高手 呵呵 见笑见笑 想打好篮球 就一个字 练！ 然后不要怕别人笑 等你大功告成 就笑别人吧 贵在坚持
运球是持球队员在原地或行进中用单手连续按拍由地面反弹起来的球的一种动作方法，是篮球比赛中个人进攻的重要技术。那么，篮球运球技术动作方法有哪些呢?下面我为大家收集整理了篮球运球技术动作方法，欢迎阅读。
原地高、低运球
1、高运球
通常在没有防守队员时运用。其特点是球反弹较高，便于观察场上情况。同时在行进中按拍球的速度较均匀。因此动作简单易学。
动作方法：运球时两腿微前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹高在胸腹之间，手、脚协调配合。快速运球行进时，手触球的部位要向后移，用力要稍加大，球的落点离脚要远些。
动作要领：在手形正确的基础上，主动迎球，随球上引，前臂屈伸，控制球的落点;手按拍和脚步移动协调配合。
2、低运球
在高运球行进过程中遇到防守队员时，常用低运球摆脱防守队员的抢截。
动作方法：运球行进中遇防守队员时，减速弯腰屈腿，屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的后上部，使球控制在膝关节高度，从防守人的一侧超越。
运球急停急起
在防守较紧时，利用速度的变化摆脱对手，如用以破全场紧逼防守。
动作方法：在快速运球中突然急停，使身体重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前运行，目视前方。急起时，两脚用力蹬地，上体迅速前倾启动，同时手按拍球的后侧上方，人、球同步快速前进。
体前变向运球
在快速行进间运球中，当对手堵截运球前进的路线时，突然向左或向右改变运球方向，借以摆脱防守。
动作方法：以右手运球为例，运球队员以防守队员左侧变向突破时，先向其右侧做变向运球假动作，当对手移动堵截运球时，突然用右手按拍球的右侧后上方，使球经自己体前向左侧前方反弹。同时左脚迅速随向左侧前方跨步，上体同时向左扭转，身体重心要降低，侧肩贴近防守者，将球压低。当球反弹至腹部高度时，右脚蹬地迅速向前迈，左手拍球的后侧上方，超越防守。
运球转身
当对手逼近不能体前变向运球突破，而且距离又较近时，可迅速改用运球转身来突破防守。
动作方法：当对手堵右侧突破时，迅速上左脚，微屈膝，重心移至左脚，并以左脚前脚掌为轴做后转身，右手将球拉到身体的后侧方，并按拍球落在身体的外侧方，然后换左手运球，加速超越防守。
动作要领：控制好重心和球，转身迅速，蹬、转、拍协调连贯。
背后运球
当对手堵截运球一侧，距离较近，不便于运用体前变向运球时，可采用背后运球，改变方向突破防守。
动作方法：在跑动中背后向左变向时，右脚前跨，同时右手按压球的前上方，手臂逐渐外旋，手指迅速向下，手心向前，在背后直臂按拍球的右侧向上方，使球向左脚的侧前方落地，随即迈左脚，球反弹后换左手继续向前推拍前进，加速超越防守。
篮球运球技术动作方法2
一般在面对对手时，选手的篮球运球技术都是采用360度或180度进行转身运球。这种篮球转身运球的技术，在街头的篮球运动中都是比较常见的。
篮球转身运球技术
转身运球的优势就是利用自己的身体作为天然屏障来保护手中的篮球不被对手获得，而且在运球的时候不但能够摆脱防守，还可以进行进攻。
熟悉转身运球的朋友应该都清楚，在转身运球的时候，对球的控制力要求很高。在转身运球的时候，球的惯性加上自己转身带来的向心力，都会在某种程度上左右自己的控制力，所以要求很强的控制力。如果你自己原地转个180度或者360度的圈子就会摔倒在地的话，显然不适合掌握转身运球技术。
在众多篮球技术当中，转身运球常用的是在被对手防守时，自己处于三分区内即将投篮的地方。这是因直线运球和变向运球突破被对手防守时所采用的运球技术。
掌握转身运球技术，就要掌握变向能力。在变向的时候，我们会选择你的一只脚作为轴进行旋转(注：在转向的时候，根据自己的习惯来选择旋转轴脚，很多朋友喜欢向右旋转，那么就采用右脚为轴心)。
在转身的时候，如果你用的是右脚为轴心，那么转身的同时，要用拉的劲道把篮球拉到自己的右侧，随即转身运球，加加速前进。
在此过程中，尤其要注意自己的重心，千万不要使自己的重心混乱，否则要么丢球，要么自己摔倒在球场上。
在运球转身时，不但要注重自己的重心问题，而且在转身的时候，眼睛抬头，别看地面，要做到眼观四路，否则有可能一不小心转身运球的时候撞到对手或者自己队友身上。
同时，自己的肩膀要微侧，这可以使自己方便转身(注：如果你防在防守某位拿球队员的时候，他的肩膀开始微侧，这表示他即将发动进攻，可以提高自己的球场判断力)。
转身的时候，拉球动作要和转身动作连贯，蹬地、转身、拉球、运球，这一套动作下来要连贯。
很多朋友容易犯下这样的错误，那就是在转身运球的时候，没有将篮球控制在身体的侧面，使篮球一直在身体前方。这样的.缺点就是容易被对手掏球，同时不方便自己拍球，更使得自己的重心有所偏移。
相信大家已经知道，转身运球的动作流程就是蹬地、转身、拉球、运球。
蹬地和转身这两部分中，牵扯到一个脚步问题。一般在转身运球时，会出现两种步法。一种就是括步，也叫做顺步，大概就是像括号一样的滑步，很自然很轻松的滑动脚步。
假如你转身向右突破，那么就是右顺步，直接滑过，进而甩掉对手，一般在背打情况中常常使用。
交叉步使用的情况不多，要知道打篮球的朋友都是身体素质不错的朋友，别到时候冲撞没成功，反倒把自己给撞倒在地。要是玩交叉步，的办法就是灵活掏球了，不能引抗，否则受伤的就是自己。
转身运球时候，拉球动作十分重要，这是转身运球的关键点。不过，只要会玩篮球，这就不是什么问题，如果连拉球都做不好，干脆认真去练习下运球技术。拉球这个动作，重要的是手指，手指力量要强，手指要灵活。拉球动作在街头篮球中常见。
篮球运球训练
运球是在篮球运动中必须要掌握的基本功，运球突破、变向过人、转身等基本动作都是以运球为基双叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。础才能展开，而运球的好坏直接影响的是进攻的效率，只有掌握了这些基本功才有利于对更难度的篮球技巧和动作的学习，正所谓“千里之行始于足下”，哪如何训练运球让运球的技术得到提升，下面介绍几种有效而且常用的训练方法!
1.训练球感
只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。
2.进行运球练习
原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。
3.训练摆球练习
两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。
4.背后运球练习
刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找适合自己的运球高度。
5.绕8字运球练习
同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。
篮球急停技术
急停技术是篮球移动技术中的一部分。急停技术是球员在快速奔跑中突然停住的一种技术。
在篮球比赛中，球员们常用急停技术来摆脱防守。进攻队员忽然停住身体，防守队员因为惯性的原因会继续奔跑，这会加大攻守队员间的距离，进攻队员就可乘机摆脱防守。
只要把急停技术掌握好，就会把防守队员甩得远，为自己或队友创造更多的进攻机会。
急停技术分为跨步急停(两步急停)和跳步急停(一步急停)。
跨步急停
急停时向前跑两步使身体停住，也被叫做两步急停。跨步急停技术的动作方法比较简单，在快跑过程中先向前跨出一步，用全脚着地并抵住地面。
做完这一步，迅速屈膝的同时让身体稍后仰，借此来减缓向前的冲力，也就是惯性的力量。
紧接着跨出第二步，这时候脚尖稍向内转，用脚掌内侧蹬地，两膝弯曲，身体侧转(右脚跨步，则身体右转)，微向前倾，重心在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。
掌握跨步急停技术，主要运用到自己的臂部，一定要让臀部后坐，用这方法来保持重心。同时，自己的脚前掌内侧用力蹬地。
跳步急停
向前进方向忽然跳一步使身体停住，也叫做一步停。跳步急停一般用在慢跑中。当你在慢跑的时候，用单脚(或双脚)跳起(离地不高)，上体稍向后仰，两脚同时落地。
落地时两膝弯曲，两肘自然张开，保持身体平衡。掌握跳步急停技术需要注意的地方就是自己落地屈膝，降低重心，两脚内侧用力蹬地。
跨步急停一般于对付紧逼防守比较常用，用这样的办法突破对手的防守。跳步急停多用在进攻队员突破前的接球时。
如当进攻队员距离防守人员较远，此时可利用跳步急停主动靠近防守队员接球，以便为传球、突破和跳投创造条件。做策应的内线队员在背向篮筐接球时，也可用跳步急停接球，以便于用任何一脚做中枢脚转身进行攻击。
打篮球的好处
1、反映能力
2、骨骼发育功能增强
打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。
3、增强血液循环功能
其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
4、团结意识增强
篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，某篮球高手就很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的。
5、增强体质，培养兴趣
篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。
由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。
打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。打篮球可以排出废物，出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。
7、改善视力
眼睛的运动使得视觉产生，但是它是持续不断的很小的活动。因为这些很小的运动就像在风中被轻轻摇动的一个蜗牛，因此我们称它为“飞快扫视”。
飞快扫视有两种作用。首先，它们用连续的起滤波作用的光放映来你的视网膜神经细胞。视觉神经随后将这种放映的细节闪回到在你脑袋后部的视觉大脑上。
其次，飞快扫视从你的近的精神兴趣点扫过，进入你视网膜敏锐的视觉部分——“凹”。这种运动使得你的大脑和眼睛一致，同时给你很敏锐的视力。
8、消除烦恼
打篮球的好处它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打，当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入，在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。
原地球感（让球不落地）练习：双手将球举高，用双手手指捏球，让手燃烧起来，这是其中一种，方法有很多，反正有事没事多摸摸球，对球的感觉就会好。\x0d\x0a\x0d\x0a行进间球感练习（球不落地）练习：8字形胯下练球，练习的过程中，刚开始可以先慢一点，其他练习方法类似，要慢慢加快速度。\x0d\x0a\x0d\x0a原地运球练习：利用手指低手运球，我感觉这个是的，当然还有其他一些方法，还有注意练习的时候不要看球，这个可能要求有点高，但要坚持。\x0d\x0a\x0d\x0a行进间运球练习：这个方法也很多，但我要提醒的是，一定要学会用另一只手护球，练习时不要看球，坚持就是胜利。\x0d\x0a\x0d\x0a各种运球跑全场：这个可能有点乏味，但每个好的运球手肯定都是这样过来的，注意要快，眼睛要目视前方，各种变换运球，胯下，转身，都可以，小伙子，坚持吧，未来是属于你的！\x0d\x0a\x0d\x0a对抗运球练习：找个志同道合的几个小伙伴，全场对抗性运球练习，感受和小伙伴一起奋斗，一起进步的乐趣。\x0d\x0a\x0d\x0a注意事项\x0d\x0a练习的时候一定不要看球，要快，对抗运球时注意别受伤了。\x0d\x0a练习之前要充分热身开，还有一定一定坚持到底，切不可三天打鱼两天晒网。
动作要领：突然改变运球的高度，并且要控制好按拍球的反弹力量，上下肢要配合协调。在家练习运球的方法如下：
1躯干环球
简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
2双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。
4跨下运球
如何运球
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
在家找个安静宽敞的地方，自己练习拍球，尝试一下闭着眼睛带球，毕竟在球场上打球的高手是不会一边眼睛看着球一边去试图过人的。高手玩球，是让球跟着自己的意思走，而新手却是自己跟着球在跑，我感觉能让球随自己意愿动的人玩的才是球，自己被动的跟着球跑的人是在被球耍。运球就是带球让球随自己的意愿动，所以想要练好运球，就要朝着眼观六路，耳听八方的目标努力，尝试着用眼睛去看对手，凭感觉去运球。不过不是高手一出生就是高手的，每个人玩的时间长了都会成为高手的，只要经常打球，运球自然不是问题。呵呵，希望你早日成为高手吧，如果已经是高手了，那就祝你更上一层楼，还有，打球玩的是乐呵，一般的平时玩没有必要太在乎结果，误伤了身体就得不偿失了。
可以平躺在床上面对天花板，然后用手腕力量把球往上拨，尽量使球不偏离自己手够得到的范围内。效果很好，试试吧，我以前一直怎么练。
学会左右手灵活的控球 能用左手运的右手一样好 天天用手指触球 培养手感 渐渐的就有效果了
左右手可以运球灵活，球感要好，建议每天左右手各练30分钟基本功，原地运球眼不能看。
希望对你有帮助。
保证天天摸球来培养手感, 天天双手运球15分钟, 一个月内有效果.
拿一种小球，多练练背运、转身、欧洲步，拿真正的篮球就会了。
每天左右手原地拍球100下，一年下来技术肯定提高
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