怡怡给大家谈谈学习乒乓球需要练习什么,以及学乒乓球需要什么条件应用的知识点,希望对你所遇到的问题有所帮助。
学习乒乓球需要练习什么(学乒乓球需要什么条件)
1、很多乒乓球业余选手仅仅凭借对乒乓球的爱好及热情,一上手就开始手上的技术动作训练,而忽略了乒乓球技术的基础——乒乓球步法训练。
2、有稳固的乒乓球步法,以后乒乓技术的整体提高才会有保障。
3、下面小编给大家分享乒乓球基本步法训练的方法。
4、一、自抛自接球。
5、练习者手持乒乓球,模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起,待球下落时接住,要求抛接过程球始终在手心上。
6、二、抓地面反弹球。
7、练习者原地站立或两脚开立,将手持的乒乓球垂直击落地面,当球弹起时立即伸手把球抓住,反复多次。
8、三、连续抓放台面反弹球。
9、练习者手拿球在球台上方,松手让球自由落下,当球从球台弹起时,立即用手指向下抓球,一张一合,连续抓放多次。
10、四、拍面托球。
11、练习者将球置于拍面,使球控制在拍面上。
12、要求练习者控制球时,拍面由静到动控制,然后行进间走动或跑步控制。
13、五、持拍颠球。
14、练习者一手持球一手持拍,将球连续颠起,高度为20厘米左右,待熟练后可提高难度,如正、反面轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球。
15、六、持拍颠旋转球。
16、练习者一手持球一手持拍,当持球手把球抛起时,执拍手用拍面摩擦颠球一至二次,然后把球接住,体会对球转旋的感觉和手部对球的控制能力。
17、七、持拍连续击打地面反弹球。
18、练习者一手持球一手持拍,用拍面将球垂直击打地面,当球弹起到一定高度时,继续用同样的方式连续击打地面的反弹球。
19、熟练后可用正、反面交替进行,体会手对球的感觉和控制能力。
20、八、打墙球。
21、练习者手持球拍距墙2米左右,用球拍将球向墙上击打,当球落地反弹后再击球碰墙,如此反复练习多次,待熟练后距离可增至3至5米,从中体会手腕对球的控制能力。
22、九、连续对墙击球练习。
23、练习者持拍距墙1米左右,用球拍连球将球击打墙上,不要使球落地。
24、待熟练后练习者与墙的距离可增至2至5米,增加难度,体会球感。
25、十、两人对打地面反弹球。
26、两人站立相距2.5至3米,持拍对打地面反弹球。
27、待熟练后可增加力度和旋转,也可以空中连续对击,不要使球落地,反复练习,体会球感。
28、十一、球拍托球绕杆慢跑+托球踩地面的格子(一只脚一次只踩一个格)十二、原地托球时变换(可原地打坐再起立)十三、原地托球互换球十四、托球慢走,也可边走边跨越障碍十五、原地将球高高的颠起一次并用球板将下落的球接住十六、连续颠球也可变换高低十七、两人面对面分腿而坐,互相连续击从地面反弹起来的球。
本文到这结束,希望上面文章对大家有所帮助。
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