健身小白需要先学习相关知识，在有了一定了解后，根据自身情况和需求为自己制定一个合理的健身，有一个有经验的人一起健身，如果没有太多精力可以在健身房报私教课。
教练带小白篮球怎么训练 教练带小白篮球怎么训练视频
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请专业的人士指导自己进行健身，去资质好的健身房。坚持是必不可少的，还要有规律的锻炼。
速度可以，去打控卫。踢球的人全场意识都好，对控卫来说对全场的把握好就合格，你只要在队友都无法去学习啊，如果你想真正的去接触一下篮球，你可以去试试那些规则开始。从规则了解篮球，从动作接触篮球，去学习那些动作。然后去练习那些动作。在球场上都发挥一下。相信你一定可以提高几年篮球水平出手时利用你踢球的意识跑到合适的位置增长士气就可以了。
足球我不懂，但是我的篮球技术还是可以的！篮球的位置是看你的身高体重还有你擅长什么，篮球有分五个位置：控球后卫（Point Guard）擅长的是控球，PG要把球安全的从后场移到前场，在助攻给队友，或者是有空档就直接上！PG的要求是控球稳，上篮会左右手。
第二个就是得分后卫了（Shooting Guard）简称SG。SG是以得分为主要任务，队友会帮你找出空档，然后你拿到球就投出去.SG要求投球准。
然后就是小前锋了（Small Forward）简称SF.小前锋的任务就是得分，不管你投球准，跳跃力高，SF的任务就是得分，得分在得分。
在过后就大前锋了（Power Forward）简称PF。PF是队伍里面辛苦的一个，抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是得分缺很少。PF是抢篮板多的，通常会和中锋配合，来抵挡敌人的进攻。
就是中锋了（C）。既然C是在禁区里面混饭吃的，那么篮板球就少不了他了，那么盖火锅，助攻的能力也少不了。C的身材要求大个，体重高，这样才不会被敌人撞出去。
先练习运球 要做到不看球运
如果是刚开始健身的小白，一开始，我建议多进行适应性训练，要先了解好自身的体能极限，然后根据自身的情况，开始为自己制定完善的训练，新手值得注意的是，一开始训练是从小，自己能掌控的力量开始训练，不然训练的途中极可能会受伤。
力量训练的安排是根据锻炼的肌肉的不同进行安排的，每周四天进行训练：两次有氧，两次力量。通过徒手深蹲，腿举，俯卧撑，坐姿推胸，坐姿下拉等方式来进行力量训练。
首先运动之前要做好热身运动，从简单的开始，做好拉伸运动，可以从跑步开始，再做一些简单的肌肉锻炼，千万不要挑战高难度的锻炼。
有很多朋友在刚开始看篮球比赛的时候，会觉得有些迷茫，不知道球赛的基本规则和常识性的问题，所以就在这里讲解一下篮球赛的基本常识。
首先是篮球场地，正规的篮球比赛场地的长应该是二十八米，宽应该是十五米。在篮球场地上还有很多的边线，沿着球场较长那一侧线的边线是长线，较短的就是端线了，将球场一分为二，平分球场圆心的线叫做中线，球场中间的大圆圈叫做中圈。在三分线内有一条和端线平行的直线，叫作罚球线。
篮球赛的双方都有五名球员，在对方球篮将球投中，就可以得分。关于五名球员，一号位上是控球后卫，看名字就能知道，需要长时间控球，然后将球传给队友，将整个球队都串联起来。二号位是得分后卫，得分后卫的主要目标就是多得分，进攻能力要强，单打能力不能弱，在外线投球的准确率要高，投球时也要确保稳定发挥。三号位是小前锋，小前锋的目标是在远距离上要确保得分，要有好的突破能力和被打能力。
如果取得罚球机会，在罚球线上将球投中，就能得一分。以三分线为界限，如果能在外侧将球投中，球队就可以积三分，如果是在内侧投中，球队就积两分。每由于大前锋出手投篮次数少，而且他投篮的位置一般又很靠近篮框，所以大前锋的投篮命中率也需要比较高，一般来说应该是场上五个位置中命中率的一个，一名合格的大前锋投篮命中率应该达到50%以上。支球队都有更换球员的机会，在替换球员时有时间限制，而且在更换队员时，比赛时间需要暂时停止。
在比赛结束后，还会评出球员等，绝大多数人都不知道的是在NBA历史上累计助攻次数，抢断次数多的斯托克顿，其实是一名战斗机的驾驶员，而且他也连续九次拿到助攻王的称号。
首先一定要在健身前坐充足的热身，如果不热身很容易身体受到损伤。其次，要合理的去根据自身情况进行健身，不要完全模仿健身达人的动作，从基础的做起。心急吃不了热豆腐。健身也不是一天两天能够出效果的，重要的还是坚持！
随着生活的发展，健身的热潮经久不衰，毕竟每个人都想有一个好的身体，作为一个健身小白，首先应该根据自己的身体状况制定合理的锻炼方式，其次在健身时一定要注意合适的量级，无论是健身时间还是健身强度，要逐步提升，一定要坚持，无论是什么健身方式，坚持是要务。
小白健身还是要找相应的教练来指导，毕竟我没对于健身器材了解的并不是很多，而且也不会正确使用。
既然刚开始练球，而且你的体形适合打后卫，因此你可以从拍球运球开始刚开始健身要制定一个周期，首先要明确一个概念：训练周————常见的训练周期是一周(7天)，初学者建议在一个周期内进行3-4天的训练。练起
建议如果能找到伙伴的话，一起约练传球，一起练，找不到的话，就找一面墙，自己面朝墙先练拍单手球，再自己左右互传，我之前练一次拍50下，要坚持，慢慢就会有手感
回正题……
第二就是你要根据篮球的凹槽次抓的时候胳膊抽筋……尼玛那感觉……抓
第三 你手的握力得足够大
第四就是 长期形成的 球感 英语有语感 数学有数感 音乐有乐感 那么篮球也有球感 球感有了 上面要求达到了 自然水到渠成
篮球是个技术性很强的运动，既需要运动天赋，也需要勤奋。刚开始的时候，要多运球，增加球感，之后再练习三步、定点投篮等等，找个好点的教练，把基本功练扎实，对于后面水平的提高很有好处。篮球技术是个长期坚持加不断实践的过程，需要一定的时间，想一下子从零达到一定的水平，根本不可能，需要耐心地学习加练习。
开始学习篮球的人一定要从基础练起，自己的动作标准幅度直接关系到以后带球突破、投篮、上篮的优美程度和命中率。所以要从接传球、运球、投篮姿势等开始练起，加强自己身体的协调能力。
很多人打篮球都是从零开始的，慢慢来吧，首先学会运球，增加自己的臂力，不然运球软绵绵的，很容易被别人断抢。
从来没有接触过篮球的，建议看多一些NBA的比赛，pick一个自己喜欢的篮球明星，并且向他学习。平时研究通透打篮球的规则，而且还有实地演练！先把基本功运球、投篮练习熟悉，一步一步慢慢来。
作为一个刚入行的小白，如果想要真正的学习的话，首先了解一下打篮球时的相关规则和打篮球中应该注意的事情。常加练习基础动作。从基本的投篮开始，尝试参加一些活动比赛。可以帮助更快的提升。
对篮球算不上进攻手段的话要练习勾手，篮下前后转身，强打都要会，机动性也要好是多专业，但是平时打篮球还是有一定水准的。
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