1、容易伤筋骨，不正确的发力方法和动作，很容易扭伤肌肉，很多人练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨，也有手法不当患上网球肘。
打乒乓球会伤膝盖吗？会导致脊柱侧弯吗？
打乒乓球会伤膝盖吗？会导致脊柱侧弯吗？
2、如果腰部有旧伤患，发力不当很容易旧患复发。出现单臂粗壮，由于乒乓是单臂运动所以会导致左右臂不一样粗，所以常年打乒乓球运动的人，配合其他臂力练习，平衡双臂肌肉的大小。
3、容易驼背，打乒乓球需要弯腰、屈膝移动，如果不注意的话，很容易形成习惯，导致驼背。
4、基本上都会有的就是左右半身的力量不平衡。
5、只要你打了乒乓球，你就会发现你零花钱不够花了。买队同款的衣服，买与喜欢球星同款的拍子、胶皮和拍套，买漂亮的运动鞋……久而久之，你就会一身的马龙装备或者一身的许昕装备去打球，但你的零花钱却总显得不够花啊！没办法，一身拉轰的运动装备总让我们这些球迷痴迷啊！
6、只要你打了乒乓球，你就会发现放不下它。
乒乓球是我们大家都很熟悉的一项运动，同时喜欢打乒乓球的人是非常多的，但是打乒乓球不注意方法也是会对我们造成一定的影响的，那么打乒乓球会伤膝盖吗？打乒乓球会导致脊柱侧弯吗？
打乒乓球会伤膝盖吗
打乒乓球一般是会对膝关节产生影响的。其实任何一项运动都会伤害膝盖，乒乓球也不例外，如果运动量适度，膝关节正常、健康，一般来说可以负荷这种运动，不至于造成性伤害，如果活动比较剧烈，会造成一定的损伤，特别是打乒乓球时会对膝关节半月板、软骨面产生研磨作用，在打乒乓球时，击打球时需要下盘发力，移动时也需要靠腿和腰配合，所以膝关节在运动的过程中，会受到很大的冲击力。打乒乓球这种运动属于剧烈运动，对膝关节的负荷要求非常高，在运动的时候膝关节常常是处于半屈曲状态，同时还要进行跑动、跑跳以及侧方移位等等非常复杂的动作，对膝关节的负荷要求非常高。
打乒乓球会导致脊柱侧弯吗
不会。青少年生长发育期活动量不足会导致脊柱肌肌腱挛缩、韧带钙化，促使脊柱生物力线发生偏移。运动能够促进脊柱血液循环，改善肌肉张力，预防畸形的形成。反复的运动训练可以增强脊柱健康部分的功能，弥补脊柱侧弯所致缺陷，同时与神经系统形成新的联系，以提高脊柱功能。参加球类项目的学生脊柱侧弯患病率低于田径、武术、健美等项目。这是因为球类运动(特别是乒乓球)旋转、落点变化多，参加者的脊柱处于左右旋转运动状态，这使得脊柱侧弯肌群不断收缩、放松，脊柱由此得到更充分的锻炼。乒乓球运动中，由于每个来球速度、旋转、长短、高低各不相同，脊柱周围肌群根据肌细胞记忆对不同调整反应强度，脊柱左右旋转反复强化，促进脊柱周围组织的血液供应和代谢，提高肌肉的耐力和灵活性。
国乒名将周雨退出队
乒超联赛刚结束，山东魏桥在男团决赛中3:2战胜山东鲁能，夺得本赛季乒超联赛冠军。老将周雨却在社交平台官宣退出队，结束14年的国字号生涯。周雨的职业生涯中，虽然没有三大赛的亮眼成绩，但也是国乒公认的比较难打的队员之一。早在2007年周雨就顺利进入二队，3年后升入一队，还拿到过全国锦标赛男单冠军，曾经也是被誉为天才选手的队员。今年只有29岁的他，在社交平台感谢了球迷的支持，以及教练对他的指导，虽然很不舍，但是也必须离开。
打乒乓球会瘦吗
乒乓球是很好的减肥运动，对减去脂肪很有帮助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、骑车也容易坚持下去，所以减肥效果是不错的。 虽然乒乓球看起来就围着一张小桌子，但是运动量还是比较大的。因为乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动打球时需要横向的对着球台跑来跑去的，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的协调运动。打乒乓球是从脚蹬地开始，然后转腰，后才是胳膊发力击球，每次都是由腿到腰的发力。如果我们要求高一些，每次击球都是这样完整的做动作，那么坚持一个小时你全身的运动次数是相当的可观。
乒乓球运动速度快，变化多，运动量也是较大的，所以难免会有一些意外的损伤，那么呢?下面是我为大家整理的_打乒乓球受伤原因，希望对大家有所帮助!
1、乒乓球爱好者常见的伤势,大多出现在肩部、肘部、腕部、腰部、背部和膝盖。由于乒乓球的特性,肘部和肩部容易受伤,因为这是使用多的发力部位,尤其是肘部,许多爱好者因运动过量和姿势不正确而患上了网球肘。肘部是打球时重要的参与部位,力量冲击、多、久。此外,控制细节动作的腕部小骨多,也很容易受伤。
2、作为发力主阵地,腰部也是容易受伤的部位,其中以腰骶部受伤多。发力过猛是导致腰部受伤的重要原因,身体移动不到位失去重心时仍然强行发力,更是非常容易造成对腰部的伤害。
3、相对于上述部位,背部和膝盖的伤病容易让人忽略。背伤多发生在肩胛骨下方,因为肩部发力的时候这个部位要参与。膝盖的受伤部位大多在关节内外两侧副韧带,打球的时候膝部都是弯曲的,这部位的关节一直处在紧绷的状态。以削球打法为主的人,下肢的活动多、幅度大,造成膝关节负担过重,更容易发生损伤。
打乒乓球受伤了怎么处理
1、腰背部损伤
在打乒乓球时,腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。主要症状是腰部酸痛、沉重,运动中及运动后症状明显,腰背部劳累后症状加重,及时调整运动量、运动时佩带支具、损伤部位的 、理疗、封闭、针灸,较的需手术治疗。
2、肩袖损伤
乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动, 在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作,上臂需反复内旋、外展,如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。主要症状是损伤后的肩痛,其次是肩部活动受限制,肌肉痉挛和肌肉萎缩。及时调整运动量,加强上肢肌肉的训练,根据病情轻重可用固定、封闭、理疗或手术等方法处理。
3、三角软骨盘损伤
乒乓球运动时进行的推挡、反手攻球、反手快拉、快拨、反手弧圈球,使下尺桡关节趋向分离,牵扯三角软骨盘而造成肩袖损伤。主要症状是旋转前臂时出现腕关节小拇指侧疼痛,腕部无力感、弹响、交锁。前提是明确损伤原因,减少运动量,必要时固定制动、区域性封闭、理疗、 ,时需经手术治疗。
打乒乓球的预防措施
1、打球先“预热”是运动前首要的选择。讲究张驰有度。一般来说,打乒乓球1-2小时后,就应该休息15分钟左右。
2、记得使用护具。防护为了避免运动损伤,可以使用各种护具,如护腕、护膝等,并科学地增加运动量。
3、注意劳逸结合。不要“平时不打球,一打就两三个小时不放手”,这样很容易使肌肉区域性负担过大,从而发生运动伤。
4、肌肉拉伤后,应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,切忌搓揉及热敷。多发生在踝、膝、腕关节的扭伤,经冷敷处理24小时后才可用活血化瘀、消肿止痛的中成。
5、肩关节损伤后,主要表现为肩外侧疼痛,向颈部、上臂部放射;肩外展或做肩从外旋迅速内旋的鞭打动作时、在扣杀时,疼痛会加重;肩部外展时疼痛明显。急性肩部损伤,要适当休息,减少肩部活动量,适当做肩部柔韧性练习。还可以区域性进行理疗、针灸、 、中外敷或痛点封闭等。
乒乓球运动速度快，变化多，运动量也是较大，尤其以腰背部及上肢运动为主，长时间运动会造成身体多处地方损伤。下面是我为你介绍打乒乓球损伤的处理方法，希望大家喜欢!
关于乒乓球运动常见的损伤
(1) 腰背部损伤 在打乒乓球时，腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。
主要症状：腰部酸痛、沉重，运动中及运动后症状明显，腰背部劳累后症状加重。
预防及治疗方法：调整运动量、运动时佩带支具、损伤部位的、理疗、封闭、针灸，较的需手术治疗。
(2) 肩袖损伤 乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动,在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，上臂需反复内旋、外展，如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。
主要症状：损伤后的肩痛，其次是肩部活动受限制，肌肉痉挛和肌肉萎缩。
预防及治疗方法：调整运动量，加强上肢肌肉的训练，根据病情轻重可用固定、封闭、理疗或手术等方法处理。
(3) 三角软骨盘损伤 乒乓球运动时进行的推挡、反手攻球、反手快拉、快拨、反手弧圈球，使下尺桡关节趋向分离，牵扯三角软骨盘而造成肩袖损伤.
主要症状：旋转前臂时出现腕关节小拇指侧疼痛，腕部无力感、弹响、交锁。
预防及治疗方法：前提是明确损伤原因，减少运动量，必要时固定制动、局部封闭、理疗、，时需经手术治疗。
(4) 髌腱末端病 乒乓球运动时除了上肢运动，步法也很重要，长期大量的运动或者不恰当的运动可能会导致膝关节劳损、疼痛。
主要症状：膝关节痛，痛点在髌尖或髌腱处，半蹲、跑跳、上下楼时加重。
预防及治疗方法：调整运动量，加强下肢肌肉训练，佩带支具保护，、理疗。
(5) 跟腱腱围炎 跟腱是人体的肌腱，近端是腓肠肌、比目鱼肌的肌腱，远端止于跟骨后下方。乒乓球运动因为需要不停的移动步伐，扣杀等动作时还需以足踏地发力，所以若运动量较大时，可能会造成跟腱局部损伤，出现跟腱腱围炎甚至跟腱断裂。
主要症状：初感觉跟腱在运动前后疼痛，准备活动后疼痛多可消失，如继续重复损伤动作，症状加重，以致走路甚至不负重的屈伸踝关节时也出现疼痛，晚期跟腱常出现棱形肿大。
预防及治疗方法：减少运动量，局封，慢跑、理疗、手术治疗。 (6) 肱二头肌长头肌腱腱鞘炎 肱二头肌是上臂前方的重要肌肉组织，乒乓球运动中反复的提拉、扣杀、削球、弧圈球等动作，上臂前方的肱二头肌必须进行反复收缩才可发力，长期大量运动后易造成此疾病。
主要症状：一次致伤或慢性病变再伤时，在受伤当时即有疼痛，随即疼痛加剧，肩关节活动明显受限，疼痛部位多在上臂前外侧。
乒乓球损伤预防及治疗方法
如有出现早期冰敷患处减缓疼痛，后期可通过、理疗、外用物等方法处理，如出现脱位应及时到医院处理。
一，如感肌肉酸痛要减量，不要使猛劲、拙劲，痛厉害了要暂停运动一段时间，如感觉腿脚发麻，发木则不是肌肉肌腱的问题了，有可能是小关节错位或椎间盘突出压迫的问题，在急性发作期不宜从事剧烈活动，去拍个CT，弄清病因;
二，打完放松一下，吊吊单杠，好多球友知道准备活动的重要性，打球前预热挺充分，但大部分不知道打球完后放松的重要性，使肌肉肌腱完全放松，有效减少伤痛，吊单杠能使紧张的腰部肌肉通过拉伸得到放松;
三，睡硬板床，使腰肌有支撑，放松好，睡软床触觉一时感觉舒服，其实腰肌放压不实，得不到放松。长期坐着，也要放靠垫使腰部不悬空，腰肌劳损厉害的平躺时可在腰底下放个靠垫;
四，把姜片，葱白，大蒜片适量，盐少许放入水中煮开，用毛巾热敷，很有效。
长时间打乒乓球的危害
长时间打乒乓球的危害，乒乓球是很受欢迎的一项2023072010运动，也是老少皆宜的，但是做什么运动都需要适量，打乒乓球也不例外，下面就为大家分享长时间打乒乓球的危害。
长时间打乒乓球的危害1
长时间打乒乓球会使视力下降，损伤膝关节
在打乒乓球的过程中，膝关节始终处于半屈曲位，关节处于不稳定状态。若膝关节力量薄弱，在突然失去重心时，就容易造成膝关节内外两侧副韧带的运动损伤，并且会过度用眼从而使视力下降。
打乒乓球有诸多益处,可健脑健心健身健眼，但也要学会节制，因为过度打乒乓过度训练也会造成一定的伤害，所以无论是什么过度都会产生不好的效果，一般打半小时乒乓球,休息一下。每天运动的总时长不要超过两小时,也不要长期连续的打,并且要有中间休息的时间。
乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的手段而引起各方面的重视。由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。
女生适合打乒乓球吗
一、快速健身
女生非常适合打乒乓球，因为生命在于运动，打乒乓球，不到半个小时，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。
二、塑身运动
看过乒乓球比赛的人都会发现，乒乓球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是乒乓球运动的特点决定的。
次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困难。这从2023072010科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打乒乓球锻炼的部位，其他运动不容易练到。
三、美容运动
如果细心一点的人会发现，乒乓球运动员的皮肤都很好。经科学研究，发现四川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮肤都很好，有一个重要的原因是天气闷热（不是炎热)，长今说过，的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。
长时间打乒乓球的危害2
一、容易伤筋骨
不正确的发力方法和动作，很容易扭伤肌肉，很多人练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨，也有手法不当患上网球肘。如果腰部有旧伤患，发力不当很容易旧患复发。
二、出现单臂粗壮
由于乒乓是单臂运动所以会导致左右臂不一样粗，所以常年打乒乓球运动的人，配合其他臂力练习，平衡双臂肌肉的大小。
三、容易驼背
打乒乓球需要弯腰、屈膝移动，如果不注意的话，很容易形成习惯，导致驼背。
四、浪费钱
只要你打了乒乓球，你就会发现你零花钱不够花了。买队同款的衣服，买与喜欢球星同款的拍子、胶皮和拍套，买漂亮的运动鞋，久而久之，你就会一身的.马龙装备或者一身的许昕装备去打球，但你的零花钱却总显得不够花啊，没办法，一身拉轰的运动装备总让我们这些球迷痴迷啊。
五、能健脑
通常在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。
六、预防近视?
小球类运动都有训练眼球转动的效果。打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善睫状肌的功能。
长时间打乒乓球的危害3
夏天打乒乓球这6件事尽量别做
1、穿普通衣服打乒乓球
很多爱好者认为专用的乒乓球服没啥必要，只要随便穿个T恤什么的衣服一样能打球。普通的衣服虽然穿着舒服，但透气性和导湿性远远不如专业的乒乓球T恤。夏天出汗多，被透气性、易潮湿的棉纺衣服紧贴在身上排汗，还会加重疲劳感。不打球休息时，风一吹还容易着凉。
2、过度运动
夏天温度高，就算不运动光坐着都会出汗。这时候运动的人体能消耗会更大，出汗会更多。打球时间太长容易出现大汗淋漓，汗泄太多造成脱水的情况。所以算天打球强度不宜太大，时间也不宜太长。要合理安排好每天的打球时间和运动量，一般时长两小时为宜。
3、不喝运动饮料
夏天打球出汗自然很容易感到口渴。这时候很多球友喜欢喝冰镇矿泉水或者碳酸饮料，这些都不是很健康的做法。因为流汗不光流失水分，还会盐分和各种微量元素。这时候喝一些运动型饮料，补充养分的同时还能有效缓解疲劳。
4、立刻冲澡
夏天打完乒乓球一身汗水，能立刻冲个澡让自己浑身上下清爽起来自然是很舒服的事。但是人体充分运动出汗后，整个全身的毛孔是打开状态。这时如果突然冷水浇身或吹空调冷风，容易造成肌肉紧张，甚至引起感冒、发烧。正确的做法是先缓一缓，等收汗了身体温度降低下来再冲澡。而且注意用温水，过热或过凉的水都不适宜。
5、立刻喝酒
夏天打完球，和志同道合的球友一起喝酒侃大山是人生一大快事。但打完乒乓球后立刻喝酒，对身体的伤害还是很大的。人身在大运动量锻炼后，会加快对酒精的吸收作用，酒精会更容易进入血液，对肝、胃等器官的损害就会比平时更厉害。而且人在身体疲劳状态下更容易醉酒。是打完球，休息一两个小时，等体力恢复了再去喝酒，而且也要适可而止。
6、立刻吃冷饮
夏季打完球，在又热又渴的情况下如果能立刻吃冰激凌等冷饮，是一件非常很享受的事。但剧烈运动后，你的身体温度偏高，肠胃也一样处在热的状态，这时吃冷饮会使肠胃骤然降温，容易引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状。重则还会导致急性胃炎。所以运动后不要马上吃冷饮，可以选择凉性水果解渴解暑。比如大家夏天消暑的——西瓜。
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