对于业余爱好的人来说，能做到这样我觉得比较困难。但是如果我们真的很喜欢这个运动，我们可以去参加一些培训班，只要稍微认真一些，不到两个星期就能够训练出来。
乒乓球新手如何练习对拉_打乒乓怎么拉球
业余爱好者也需要经过不断的努力和训练，才有可能达到像运动员一般这样行云流水的打。
首先就是基本功上，可以请教练纠正自己的姿势，用正确的方式击打球，并且掌握多种打球的方式。然后就是练习，只要多练习就会变好的。
蹬地，转腰，迎前，横着扫。要迎着球重心冲上去拉。
拉球的上升期，这是重要的，再讲点小诀窍，手腕勾一点，能拉出侧上旋，弧线是对外拐的，对手难拉；或者手腕撇一点，正手对拉的时候是往反手拐的，对方也不好回球，一般都能直接得分的。
我的经验是
：板面前倾，用手腕发力（顺时针方向），快速与球摩擦，以上是反手。正手：板面前倾，腰部发力，带动手臂，前臂，后转变为手腕的逆时针转动，快速与球摩擦
应该是有效的！！！！
注重手腕用力，还要判断对方的球的转速吧，自我感觉也就这么多了，因为我每次和对手拉球时也就只注意这么多。
反拉的难度很大，对球的旋转强度及落点要有个准确的判断。反拉的时候要多摩擦，要不球是很容易下网的~~~
站远台，拉下降期，摩擦要充足。我是这么认为的
向右侧身,看准来球,向上提(也叫抽杀),注意:一定要有弧度,即路线合理.
降低身体的重心，摩擦球的顶部
首先,你要有很好的基本功.如果这个没有的话,那么一切都是空话.
还有,你可以这样练下.你可以先叫对方给你喂球,就是把球推过来.让你拉,而你拉也是拉他的一个点.比如说正手,就一直拉正手.反手的话,你就侧身去拉他的反手.先把这个练熟了.
然后就是要好好练下不步伐了.因为两方都拉起来.那么不可能像喂球那样,点那么准了.所以这个时候,步伐就是很重要了.
还有拉球的时候.可以站得远一点.在来球的高点期,或者是下降期去拉.
就是这些啰.你自己好好练吧.
主要是脚步到位和反拉的手感
在多板对拉下，对方球的落点 力量和深度都会变化，所以脚步很重要，主要是看对方反拉或者前冲的甩手弧线，预测落点（要求比较高），或者在出球后迅速移动脚步和重心，争取正手到位
反拉的话，在中近台（就是反带）命中率很低，弧线过高，容易出台。所以中台建议对前冲拉前冲，可以快带。但是一定要逼对手推台。如果自己陷入退台窘境就必须熟练运用反拉技术，改变侧旋的成分，并且通过脚步，这样就算在退台被动中争取主动
蹬地，转腰，迎前，横着扫。
要迎着球重心冲上去拉。
拉球的上升期，这是重要的，再跟你讲点小诀窍，手腕勾一点，能拉出侧上旋，弧线是对外拐的，对手难拉；或者手腕撇一点，正手对拉的时候是往反手拐的，对方也不好回球，一般都能直接得分的。
发过球去之后，向后退一小步，对方轻拉一板，把球拉起来。根据来球的长短旋转调整好动作再反拉过去，他在拉过来，你在拉过去......在拉球的过程中，要拉定点。事先说好，你拉他的哪个点，他拉你的哪个点。让双方拉着都舒服。拉球应该一板比一板重，到一定程度就不再加重了。如果刚学，先轻拉，不要发很大的力，先求稳，把点打稳。然后在加大力量。不然一上来就发很大的力，很容易打偏或者不上案，降低效率。祝你学好！！
如果是练习、选择对角对拉、根据对手挥出的弧度预判球的落点抢在球落下的时候站定后退小半步、拉高球就力度小点拍束一点、拉旋球就压低拍面、用点力、拉球要靠多练习培养出感觉
别迎他的转，拉侧面一点，球就好控制了
对拉一般是经过专业训练的选手才能做到的事，业余选手相对比较困难。
用基本姿势，去学一下，要练的，脚步是跳的。。每次击球结束回到准备状态。。。基本姿势很难说，自己去实践学习。。。
我感觉对于爆冲过来的球，强行对拉，很容易拉丢球。
乒乓球指导：怎么舒服怎么拉！陈玘深度解析对拉诀窍！
打球的时候学会模仿，不久就会有所体会、
乒乓球怎么拉球
乒乓球怎么拉球呢？乒乓球拉球是一个比较难掌握的技巧，很多人需要熟练乒乓球以后才能够进行拉球的训练，。我已经为大家搜集和整理好了乒乓球怎么拉球的相关信息，一起来了解一下拉球技巧吧。
乒乓球怎么拉球1
乒乓球怎么拉球
1、乒乓球怎么拉球
1.1、反拉宜多用快带、不退台:庄为典型代表。
将反拉与对拉分开是十分必要的,因为反拉是接对方由下旋等拉过来的球,两旋合一,其弧线和线路往往有很强的不确定性,正所谓其安易持、其未兆易谋,横向移动击其起点为借力打力,四两拨千斤之法,功效显着。
1.2、对拉宜多用侧拐、横拉:欧洲选手多用。
形成对拉,这时双方都是拉强烈的上旋球,旋转、落点的变化较为明显,拼得就是功力了。
2、网球肘能打乒乓球吗
网球肘不能打乒乓球。建议患者一定要让自己目前多注意休息,避免使用肘部、腕部的力量方面,这是非常重要的,防止让自己的病情越来越严重,避免让自己做剧烈的运动方面。
患者的饮食方面,多吃新鲜的食物,禁止让自己出现喝酒等情况发生。
3、乒乓球的力量训练方法
站立提膝
相关:平衡能力以及腿部力量
站立,双手平举,与肩同宽,尽可能的提高左膝,在点保持约三秒钟,然后缓慢放下,换右腿,动作相同,提起时呼气,落下吸气。
侧卧剪刀腿
相关:臀部肌肉,腹斜肌左侧卧,左手支头,右手支撑,尽可能高的抬右腿,身体保持在一个立面上,点保持3秒,回落,做到力竭然后换右侧,动作相同。
乒乓球怎么拉球2
打乒乓球拉伤肌肉如何处理
1、立即停止运动,让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症,可以把出血的控制在小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。受伤后固定二三天,不仅可防止病发症的发生,而且,对治疗也有一定的帮助。如果过早的活动患部,不仅会出现出血等症状,还可能使其机能损伤进一步加重,是恢复时间托的更长。
2、冷敷既可以减轻疼痛和痉挛,减少酶的活性因子,同时又可以减少机体组织坏疽的产生,在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加,毛细血管的侵透性变少,减少限制流向患部的血流量。
3、加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻,还可以防止侵出的体液渗入到组织内部,并能促进其吸收。加压包扎有很多方法,可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室,这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。
挑选乒乓球拍的几大标准
1、胶皮拍
这种乒乓球拍弹性较小,击球速度慢,易于控制球。在接对方的旋转发球和搓球时,控制球比较稳健。但本身不易制造强烈的旋转,攻击时速度不太快,力量也不太强。因此,目前除少数以防守为主的运动员使用外,攻击型的.运动员已极少使用这种乒乓球拍。
2、海绵正贴胶皮拍
海绵正贴胶皮拍又分为二种:
2.1、海绵正贴“熟”胶拍这种乒乓球拍的胶皮弹力适中,胶粒上刻有花纹(胶粒面上还有一些小颗粒),击球时能“吃”住球(胶粒上花纹越深,“吃”球性能越好),速度快。在发球、搓球和拉球时能产生一定的旋转。但其控制球的稳健性不如胶皮拍,制造旋转不如海绵反贴胶皮拍。
2.2、海绵正贴“生”胶拍这种乒乓球拍的胶皮有较大的弹性,胶皮上的胶粒较“熟”胶的胶粒大,胶粒上一般不带花纹(胶粒面呈光滑状)。由于胶皮的反弹力大,故击球时速度快。在对推、对攻及回击弧圈球时,打出的球着台后有迅速下沉的现象。减力挡短球时,球不往前走,因此对付弧圈球较好。但由于胶粒不带花纹,触球时容易打滑,“吃”球性能较。在一般情况下,不易制造悬殊的旋转变化。只有在发球、搓球和削球时,如爆发力较好,摩擦力集中,才能产生较强的旋转。
乒乓球对拉该怎么练
可能很多业余乒乓球爱好者都不知道，乒乓球对拉是需要专门训练的，如果你在打球过程中感觉自己拉球下一板衔接动作不到位，节奏不准等，可能就是因为你没有专门的训练对拉。那么乒乓球对拉该怎么练呢？快来看看吧。
乒乓球练对拉
首先，你的单项技你是否掌握，包括正手位、侧身位、中间位的，还包括走位等等。
如果这些都没有练过呢，你对拉衔接不上就是一个能力的问题，其实就是你这项技术并没有掌握。所以这个时候，你就需要把刚才说的.这几个位置的对拉，都要练一练。
第二，基本技术掌握了以后，你需要判断一下，自己在比赛中是什么情况下的时候，这种技术衔接不上，如果自己判断不清楚呢，建议可以拍视频自己比赛后好好分析一下，然后让队友专门针对这样的球来给你训练，就会有一个很大的提高。
第三，导致衔接不上的原因是各种各样的，如果你通过自己看视频还是分析不出来的话，那你就需要一个乒乓球教练，来帮你一起解决这个问题了。
乒乓球击球技巧
(一)动作要点(以右手为例)
1. 正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
2. 反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。
(二)教学方法
徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。 两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。两人正(反)手对攻斜线。 两人对攻中路直线。
(三)易犯错误及纠正方法
正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。 纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。上臂与身体夹角过小。 纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。抬肘抬臂。 纠正方法;对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。手腕下垂，球拍与前臂垂直。 纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。判断球的落点不准，引拍动作不到位。 纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。拍面前倾不够 纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。 ;
没有说一上来就练习中台对拉的，近台又没法对拉，所以你需要有很好的正手攻球的基础，然后你有正手对攻的基础，还要有中台正手攻的基本功的底子，这些东西你都掌握了以后，你就可以研究对拉了。
当然，先中近台然后再中台，一般1米3—1米5的离台距离吧，首先是双方定点的稳拉，回合越多越好。队人家一上来就能练习这个，一个是因为这个动作可以热身，还有一个就是找感觉，业余呢，可能对双方的要求都高一点，不那么容易一上来就完成。练熟练了，接下来就是一方走位，一方定点，双方都走位，业余的难度有点太大了，可以忽略不计。
然后呢，可以练习一方发力的，一方借力的对拉，后过渡到那种双方都发六七成力的对拉。不难懂，文字上一看就明白，我担心的是你找不着对手，而且上面说的内容，你没个三四年达不到那种能力，这也是练习对拉的基本要求。
你比如说，你对拉，脚下要有那种非常好的交换重心的感觉，挥拍动作的完整性和稳定性，你能否把球拉得够稳、够长、有旋转，这些都是基础，必须要会的。
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