1、反手攻球。正手攻球和反手攻球是乒乓球基本功的基础，不仅初学者要练，就算是专业每天也必须热身训练找手感。之所以先练反手攻球，是因为不会打球的初学者反手相比正手更容易打到球，能提高初学者的自信心。
如何找到乒乓球 如何找到乒乓球合力的感觉
2、正手攻球。练完反手攻球，再练正手攻球会很容易上手。
3、正反手结合。打乒乓球重要的就是重心转换和步法移动，这决定了你今后的发展高度。相比之下，其它单项技术可以先放一放不急于一时。正反手结合对击球时的重心转换体会有很大帮助，在巩固正反手基本功的同时，培养你的用重心击球的感觉。
4、正手两点攻球。这个重要是练习步法，主要是常用的并步。练习这个的好处是培养你良好的击球习惯——先移动后击球。如果不先练习这个项目，爱好者容易养成遇球先伸手，脚步跟不上的错误习惯。一旦形成错误习惯，想改掉就不容易了。专业和业余运动员的区别，其实就在脚上。
5、正手拉加转弧圈球。这个需要教练多球喂下旋。主要是让初学者找到摩擦球的感觉。摩擦球的感觉完全不同于正反手攻球击打球的方式，初学者掌握起来有一定困难，需要重点训练。
6、反手拉加转弧圈球。这个同正手。
7、正手拉前冲弧圈球。前冲弧圈球主要针对不转球或上旋球，在击球位置、发力方向、拍形等方面都与拉加转弧圈球不一样，需要重点讲讲区别。但由于学会了拉加转弧圈球，这个很容易掌握了。
8、反手拉前冲弧圈球。这个同正手。
9、正反手搓球。之所以后练习搓球，是因为在现代乒乓球技术中搓球只是一种过度控制对手的手段，没有什么威胁。水平稍高些的业余爱好者基本上都不会多搓一板。后练习搓球，使初学者不会养成比赛中依靠搓球不敢上手的情况，这样有利于技术水平的发挥。
.10、发球。这个练习看个人爱好，基本上学会一两种发球就可以。以后在慢慢丰富自己的发球套路。
至少3次。
1. 10——10
2. （选轻的一些）5——53. （同上） 2——2 （若一样重，则没称的那个是）（4.）1——1
至少3次。
1. 10——10
2. （选轻的一些）5——53. （同上） 2——2 （若一样重，则没称的那个是）（4.）1——1
本人也是一个业余乒乓球爱好者，如果你想体验更好的性能，你可以选择蝴蝶的产品，我所使用的底板就是蝴蝶的alc，如果你是新手建议选择纯木底板，底劲足，可以练主动发力
乒乓球拍分为成品拍和DIY拍。在成品拍中，有红双喜，双鱼，友谊，银河，根据拍子的性能指标分为不同的等级，你可以根据打法进行选择。但要说明的是，在相同价位的情况下，成品拍的使用效果不如DIY拍。所以建议DIY更好一些。DIY相对麻烦，需要根据打法选择底板和套胶，再将底板和套胶粘贴在一起。底板分为弧圈底板，快攻底板，快弧底板和防守底板，通常弧圈和防守底板选用五层纯木，快弧和快攻底板选用七层纯木底板或碳板。业余选手银河或世奥得底板，729系列套胶。
在，乒乓球之所以被称为“国球”，就是因为群众基础实在太深厚了。打乒乓球的人数不胜数，乒乓球运动装备也不胜枚举。正所谓“工欲善其事，必先利其器”，对于业余乒乓球爱好者来说，提高水平除了技术上的进步，装备的选择也很重要。
适合自己的就是的
市场上的乒乓球球板和胶皮品牌繁多，业余乒乓球爱好者如何挑选“合手儿”的家伙什儿呢？“适合自己的就是的。我就见过拍子上贴猪皮，但照样打得对手人仰马翻的业余练家子。”
“乒乓球打法千变万化，特别是业余选手中‘怪拍’的使用率比较高。专业选手中也许1000人里只有一两个用长胶的，可业余选手10个人里恨不得就有3个。所以，业余选手的球板和胶皮必须根据自己的打法和实际情况进行选择，不能一概而论。“对于业余乒乓球爱好者而言，合手的拍子就是的，品牌、价格并不是决定性因素。就算给你一块马龙或丁宁使用的拍子，业余选手真不一定能用好，但你自己几十块钱的拍子，可能就打得非常顺手，因此，用什么器材关键在于你对器材的了解以及对乒乓球的掌握度。”“业余乒乓球手找到一块适合自己的拍子后，就不宜老换了。”
初学者可以考虑去jd上购买729的very八星横拍或直拍，100多元，击球感觉很棒。等球技提高以后再慢慢入手更好的球拍。
在打乒乓球的人很多，要打乒乓球首先得有乒乓球拍，可是乒乓球底板种类繁多，很多球友都曾经挑选乒乓球底板而苦恼，那么要想挑选自己顺手的底板到底要怎样做呢？
首先要了解自身的打法以及水平，不同打法不同水平的人挑选的底板都不一样，比如削球打法的球友会挑选削球专用底板，进攻型选手会挑选进攻型底板，特殊打法的选手一般都会挑选纯木底板，更有些特殊的两面异质结构的底板备受某些球友的喜爱。
挑选底板要建立在自身的打法基础上，如果一个进攻型选手选择防守型底板，这样并不会发挥出进攻选手的技术水平，得不偿失。在选对底板方向之后，还要选择底板的性能，到底怎样才算是选择底板的性能呢？
很简单，底板的结果决定了底板的性能，比如进攻型底板大致分2种：纯木进攻型底板，纤维进攻型底板。纯木进攻型底板再细化分为5层纯木和7层纯木，纤维进攻型底板按纤维种类又可以分为alc纤维底板，zlc纤维底板，这是的两种纤维，还有些冷门的纤维底板性能也不错，再按结构分类还可以分为内置纤维结构和外置纤维结构底板，所以要挑选适合自己的底板还是要多花点心思才行。
无论是专业队还是业余圈子，乒乓球基本上都已经是大球主导了，打大球，削球选手就挑选削球专用底板即可，防守型选手甚至是特殊打法的选手还是选择性能均衡一点的纯木底板即可。比较特殊的是进攻型选手，他们挑选底板的条件会相对复杂一点，不过挑选硬一点的底板准没错，毕竟打大球，较软的底板会打不动大球，使用者会吃力不讨好。
既然确定了硬一点的底板，那么挑选纯木底板还是纤维底板呢？
我认为我们业余选手并不要盲目跟风选择纤维底板，现在的纯木底板也有很多是硬木板，手感也很不错，例如斯蒂卡钻石5，翡翠5，黑檀7，玫瑰7，CLCR等，这些都是性能比较不错的底板。如果真的要挑选纤维底板，我建议外置纤维结构的可以挑选蝴蝶维斯卡利亚，波尔alc，波尔zlc，骄猛唯佳pro等，这些外置纤维结构底板的特点就是速度快，手感爽脆，手感比较清晰，但缺点是底劲略显不足，对使用者自身有一定的发力要求。
内置纤维的结构的可以挑选蝴蝶innerforce layer alc.S，蝴蝶innerforce layer zlc.S，红双喜狂飙龙5等。这些内置纤维底板突出的地方就是手感胜似纯木底板，底劲足，对于力量不大的球友可以弥补发力不足的缺点，但发足力拉球质量很高，缺点是手感比较模糊。
确定了底板的结构之后，后还要挑选底板的品牌，选择自己心仪的品牌还是很重要的，当然还要掂量一下自己的钱包，俗话说烧拍穷三代，盲目跟风选拍不但会找不到合适自己的底板，还会影响自己的手感，得好好思量。
红双喜公司的成品拍一直广受初级水平乒乓球爱好者的青睐，不论横直，从一星到六星拍，价格自低到高，品质也自低到高。不过即使到了六星，对于真正玩乒乓的人来说，也看不上眼，因为，拍子的核心部分——底板，不尽如人意。
如果你采购拍子，要求专业性，建议你认牌子了。世界的乒乓器材产商——斯蒂卡（stiga），蝴蝶（butterfly）是必须要认识的。然后我分底板和胶皮来说。
首先说底板:斯蒂卡公司较为经典的有红黑碳王，oc系列，cl系列……蝴蝶有波尔（timo boll）系列，科贝尔，蝴蝶王（viscaria）以及这两年流行的系列……以上主要针对横拍。
对于直拍，亚萨卡（yasaka）公司的直拍口碑，其中以马琳系列有名:马琳碳，马琳软碳，yeo,yes……此外蝴蝶有大名鼎鼎的直拍蝴蝶王（taksim）。
至于胶皮，我首推国产货，便宜好用是王道！进口套胶（业内通称“外套”），但太烧钱！国产龙头还是红双喜，狂飙3胶皮是乒乓器材营销史上的神话！另外一个就是天津729公司，他们生产的胶皮便宜质量也好，堪称业界良心。再有一个是银河公司，此公司的底板胶皮质量俱佳，销量极大，价位较低。
鉴于很多请教配球拍的问题，在这里将问问题的童鞋分成四类：
1.想买成品拍的；
2.200-300
3.400-600
4.600以上
我统一回复：
第1类：对于你们，我想说，既然希望换个球拍好好打球，就不要考虑成品拍了！别认为DIY就一定很专业，一定比成品拍来的便宜，其实不是这样的。反之，市面上卖的的成品拍——红双喜n星，是我见过的没性价比的
第2类：对第2类的回答也适用于第1类，300以内或者200以内不买成品拍，其实是可以DIY一个很好用的拍子，而且很可能同样的价格，却比成品拍好用得多！首先重要的是底板，我统一银河这个牌子。银河公司做底板一直坚持走低端路线，工艺不能说考究，但还是非常中规中矩，很适合青少年初学者，或者业余喜欢乒乓球，但是打得并不多的人。如果是为了练基本功，用五夹纯木，如果业余玩玩，可以用加碳的。
传送门：银河底板 - 爱乒乓网
这里销量排名前十的银河底板都适合你们挑选。胶皮简单地正手用红双喜狂飙III，狂飙III是世界销量的胶皮，的业余爱好者大多都用这款胶皮，新手老手皆宜，之前这款胶皮市场太混乱，现在红双喜公司强制全网统一定价77元；反手用银河的水星、729-2、729-5、729天翼......低价位主流的反手配胶大概这些。
第3类：其实只要心理价位过了300这道大关，即使600以下，选择的余地也会大很多。像Donic（多尼克）、Yasaka（亚萨卡）、Stiga（斯蒂卡）、Xiom（骄猛）、Butterfly（蝴蝶）这些知名的乒乓品牌的底板都有相应价位的产品，比如Donic的奥恰诺夫、瓦尔德内尔、瓦尔德内尔加碳型；Yasaka的YEO、马琳碳（YCA）、YE等；Xiom的时代帝王、斯加图；Stiga有经典的oc ，蝴蝶有科贝尔等等。
但是具体到究竟哪一款，与打法与个人手感密切相关。选胶皮，还是参考第2类，因为很多大洋都花在了底板上，但是对底板的升级是你永远不会后悔的！大家一定要谨记底板为重！不过，如果还在预算范围以内，也可以考虑一些价位较低的外套（进口套胶），比如骄猛的红V，尼塔库的紫泥等。
第4类：600以上那几乎是任你挑选了，尤其世界底板生产第一家Stiga公司在600-1k范围内有很多经典产品，例如红黑碳王、玫瑰5、玫瑰7等。价格再往上走，首推Butterfly。蝴蝶公司的产品做工精良，不论专业运动员还是业余界，只要经济允许，都是很多球友的，如横拍蝴蝶王Viscaria，直拍蝴蝶王Taksim，波尔系列、系列。同时，你也还有很多的胶皮可以选，比如蝴蝶的T系列套胶、多尼克的M系列、骄猛的V系列、TIBHAR（挺拔）生产的一系列套胶。
本人也是一个业余乒乓球爱好者，如果你想体验更好的性能，你可以选择蝴蝶的产品，我所使用的底板就是蝴蝶的alc，如果你是新手建议选择纯木底板，底劲足，可以练主动发力
乒乓球拍分为成品拍和DIY拍。在成品拍中，有红双喜，双鱼，友谊，银河，根据拍子的性能指标分为不同的等级，你可以根据打法进行选择。但要说明的是，在相同价位的情况下，成品拍的使用效果不如DIY拍。所以建议DIY更好一些。DIY相对麻烦，需要根据打法选择底板和套胶，再将底板和套胶粘贴在一起。底板分为弧圈底板，快攻底板，快弧底板和防守底板，通常弧圈和防守底板选用五层纯木，快弧和快攻底板选用七层纯木底板或碳板。业余选手银河或世奥得底板，729系列套胶。
在，乒乓球之所以被称为“国球”，就是因为群众基础实在太深厚了。打乒乓球的人数不胜数，乒乓球运动装备也不胜枚举。正所谓“工欲善其事，必先利其器”，对于业余乒乓球爱好者来说，提高水平除了技术上的进步，装备的选择也很重要。
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市场上的乒乓球球板和胶皮品牌繁多，业余乒乓球爱好者如何挑选“合手儿”的家伙什儿呢？“适合自己的就是的。我就见过拍子上贴猪皮，但照样打得对手人仰马翻的业余练家子。”
“乒乓球打法千变万化，特别是业余选手中‘怪拍’的使用率比较高。专业选手中也许1000人里只有一两个用长胶的，可业余选手10个人里恨不得就有3个。所以，业余选手的球板和胶皮必须根据自己的打法和实际情况进行选择，不能一概而论。“对于业余乒乓球爱好者而言，合手的拍子就是的，品牌、价格并不是决定性因素。就算给你一块马龙或丁宁使用的拍子，业余选手真不一定能用好，但你自己几十块钱的拍子，可能就打得非常顺手，因此，用什么器材关键在于你对器材的了解以及对乒乓球的掌握度。”“业余乒乓球手找到一块适合自己的拍子后，就不宜老换了。”
初学者可以考虑去jd上购买729的very八星横拍或直拍，100多元，击球感觉很棒。等球技提高以后再慢慢入手更好的球拍。
在打乒乓球的人很多，要打乒乓球首先得有乒乓球拍，可是乒乓球底板种类繁多，很多球友都曾经挑选乒乓球底板而苦恼，那么要想挑选自己顺手的底板到底要怎样做呢？
首先要了解自身的打法以及水平，不同打法不同水平的人挑选的底板都不一样，比如削球打法的球友会挑选削球专用底板，进攻型选手会挑选进攻型底板，特殊打法的选手一般都会挑选纯木底板，更有些特殊的两面异质结构的底板备受某些球友的喜爱。
挑选底板要建立在自身的打法基础上，如果一个进攻型选手选择防守型底板，这样并不会发挥出进攻选手的技术水平，得不偿失。在选对底板方向之后，还要选择底板的性能，到底怎样才算是选择底板的性能呢？
很简单，底板的结果决定了底板的性能，比如进攻型底板大致分2种：纯木进攻型底板，纤维进攻型底板。纯木进攻型底板再细化分为5层纯木和7层纯木，纤维进攻型底板按纤维种类又可以分为alc纤维底板，zlc纤维底板，这是的两种纤维，还有些冷门的纤维底板性能也不错，再按结构分类还可以分为内置纤维结构和外置纤维结构底板，所以要挑选适合自己的底板还是要多花点心思才行。
无论是专业队还是业余圈子，乒乓球基本上都已经是大球主导了，打大球，削球选手就挑选削球专用底板即可，防守型选手甚至是特殊打法的选手还是选择性能均衡一点的纯木底板即可。比较特殊的是进攻型选手，他们挑选底板的条件会相对复杂一点，不过挑选硬一点的底板准没错，毕竟打大球，较软的底板会打不动大球，使用者会吃力不讨好。
既然确定了硬一点的底板，那么挑选纯木底板还是纤维底板呢？
我认为我们业余选手并不要盲目跟风选择纤维底板，现在的纯木底板也有很多是硬木板，手感也很不错，例如斯蒂卡钻石5，翡翠5，黑檀7，玫瑰7，CLCR等，这些都是性能比较不错的底板。如果真的要挑选纤维底板，我建议外置纤维结构的可以挑选蝴蝶维斯卡利亚，波尔alc，波尔zlc，骄猛唯佳pro等，这些外置纤维结构底板的特点就是速度快，手感爽脆，手感比较清晰，但缺点是底劲略显不足，对使用者自身有一定的发力要求。
内置纤维的结构的可以挑选蝴蝶innerforce layer alc.S，蝴蝶innerforce layer zlc.S，红双喜狂飙龙5等。这些内置纤维底板突出的地方就是手感胜似纯木底板，底劲足，对于力量不大的球友可以弥补发力不足的缺点，但发足力拉球质量很高，缺点是手感比较模糊。
确定了底板的结构之后，后还要挑选底板的品牌，选择自己心仪的品牌还是很重要的，当然还要掂量一下自己的钱包，俗话说烧拍穷三代，盲目跟风选拍不但会找不到合适自己的底板，还会影响自己的手感，得好好思量。
红双喜公司的成品拍一直广受初级水平乒乓球爱好者的青睐，不论横直，从一星到六星拍，价格自低到高，品质也自低到高。不过即使到了六星，对于真正玩乒乓的人来说，也看不上眼，因为，拍子的核心部分——底板，不尽如人意。
如果你采购拍子，要求专业性，建议你认牌子了。世界的乒乓器材产商——斯蒂卡（stiga），蝴蝶（butterfly）是必须要认识的。然后我分底板和胶皮来说。
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对于直拍，亚萨卡（yasaka）公司的直拍口碑，其中以马琳系列有名:马琳碳，马琳软碳，yeo,yes……此外蝴蝶有大名鼎鼎的直拍蝴蝶王（taksim）。
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鉴于很多请教配球拍的问题，在这里将问问题的童鞋分成四类：
1.想买成品拍的；
2.200-300
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4.600以上
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第1类：对于你们，我想说，既然希望换个球拍好好打球，就不要考虑成品拍了！别认为DIY就一定很专业，一定比成品拍来的便宜，其实不是这样的。反之，市面上卖的的成品拍——红双喜n星，是我见过的没性价比的
第2类：对第2类的回答也适用于第1类，300以内或者200以内不买成品拍，其实是可以DIY一个很好用的拍子，而且很可能同样的价格，却比成品拍好用得多！首先重要的是底板，我统一银河这个牌子。银河公司做底板一直坚持走低端路线，工艺不能说考究，但还是非常中规中矩，很适合青少年初学者，或者业余喜欢乒乓球，但是打得并不多的人。如果是为了练基本功，用五夹纯木，如果业余玩玩，可以用加碳的。
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这里销量排名前十的银河底板都适合你们挑选。胶皮简单地正手用红双喜狂飙III，狂飙III是世界销量的胶皮，的业余爱好者大多都用这款胶皮，新手老手皆宜，之前这款胶皮市场太混乱，现在红双喜公司强制全网统一定价77元；反手用银河的水星、729-2、729-5、729天翼......低价位主流的反手配胶大概这些。
第3类：其实只要心理价位过了300这道大关，即使600以下，选择的余地也会大很多。像Donic（多尼克）、Yasaka（亚萨卡）、Stiga（斯蒂卡）、Xiom（骄猛）、Butterfly（蝴蝶）这些知名的乒乓品牌的底板都有相应价位的产品，比如Donic的奥恰诺夫、瓦尔德内尔、瓦尔德内尔加碳型；Yasaka的YEO、马琳碳（YCA）、YE等；Xiom的时代帝王、斯加图；Stiga有经典的oc ，蝴蝶有科贝尔等等。
但是具体到究竟哪一款，与打法与个人手感密切相关。选胶皮，还是参考第2类，因为很多大洋都花在了底板上，但是对底板的升级是你永远不会后悔的！大家一定要谨记底板为重！不过，如果还在预算范围以内，也可以考虑一些价位较低的外套（进口套胶），比如骄猛的红V，尼塔库的紫泥等。
第4类：600以上那几乎是任你挑选了，尤其世界底板生产第一家Stiga公司在600-1k范围内有很多经典产品，例如红黑碳王、玫瑰5、玫瑰7等。价格再往上走，首推Butterfly。蝴蝶公司的产品做工精良，不论专业运动员还是业余界，只要经济允许，都是很多球友的，如横拍蝴蝶王Viscaria，直拍蝴蝶王Taksim，波尔系列、系列。同时，你也还有很多的胶皮可以选，比如蝴蝶的T系列套胶、多尼克的M系列、骄猛的V系列、TIBHAR（挺拔）生产的一系列套胶。
将10个乒乓球任意分成两组，放在天平上，左右各放5个称，取轻的一组。然后再左右各放2个称一次，取轻的一组（如果一样重，剩的那个就是次品）。轻的一组再称一次，轻的那个就是次品。
至少3次。
1. 10——10
2. （选轻的一些）5——53. （同上） 2——2 （若一样重，则没称的那个是）（4.）1——1
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