建议你要么换底板，要么换胶皮让胶皮度数低一点。
乒乓球套胶灌油是怎么灌 乒乓套胶灌油步骤
乒乓球胶皮如何灌油：橡胶清洗干净后，取一小盘蘸醋，倒入少许龙鱼大豆油，取任意两套橡胶，使橡胶表面相对，轻轻挤压旋转几次，直到油浮在表面，形成均匀光亮的油膜，然后静置5分钟晾干；取任意两套胶，使胶面相对，用卷胶棒轻轻滚动胶面使其接触，然后撕开。这个过程可以重复多次，出现一种湿润诱人的覆盖胶。
充油是指在涂有乒乓球的海绵上刷上溶胀油，也叫溶胀剂或能量增强剂。好处和灌胶一样，增加橡胶涂层的弹性，软化海绵，让橡胶涂层吃更多的球，拉动球旋转更多。
对于这个问题，一般是因人而异的。根据自己的需求决定。常规做法如下：
如果需要打底油，刷胶前涂抹1-2遍打底油（根据自身情况而定），等海绵膨胀以后在刷胶1-2遍即可。
如果不需要打底油，那么刷胶2遍以上，但是一般不超过5遍。底板只刷一遍胶，并且不需要打底油。每刷胶或者打底油一遍，要完全晾干以后再刷下一遍。
对于凉风或者热风都不，的办法是自然晾干。如果非要加速快干的话，吹热风干的更快，但是增加弹性的效果会减弱一些。
新胶皮先刷膨胀油，放进密封塑料袋里闷，把膨胀油闷进海绵里头，再刷打底油，
闷起来，基本自然干了就 行了，千万别吹跑了油，
我打球，也收藏红木，这也是我 闷新红木 使其变为 “ 老 “” 红木不开裂的办法。
正宗的“灌胶”应该是：在比赛或练球之前——简单说就是打球之前，给套胶的海绵使劲刷胶水使之膨胀到限度，然后粘到底板上。打完球之后再把套胶从底板上撕下来。下次打的时候再灌，打完再撕下来，周而复始。
就是将胶皮撕下,在胶皮背面及底板上多刷几遍胶水(乒乓球专用胶水).由于胶水的浸入,会使得胶皮变厚,弹性增强,速度加快.一般专业运动员在比赛之前都会现粘胶皮的,目的就是增加胶皮的弹性和旋转.不过,也不宜刷胶的次数过多,否则裁判会判定球拍违规;另外,你也会觉得对球拍的掌控性欠缺!
在粘胶皮的时候一遍一遍刷胶水在海面上，使海绵充分吸收胶水并膨胀，能明显地增加弹性。
像狂飙3一类的胶皮在灌胶之后变形非常明显，海绵一面明显地鼓起，声音也会完全不一样
而像蝴蝶的套胶大都非常依赖灌胶，一段时间不涂胶水，击球的感觉就会明显下降
一般是较专业或是个人特别喜爱打比赛的人士常用的方法，就是在比赛前一遍一遍的刷胶水，以增加胶皮的弹性，从而使击球速度加快。
简单点说就是通过给胶皮上的海绵刷胶水来增强弹性，有钱的这样玩，不然胶皮换太频繁受不了。
打球之前，给套胶的海绵使劲刷胶水使之膨胀到限度，然后粘到底板上。打完球之后再把套胶从底板上撕下来。下次打的时候再灌，打完再撕下来，周而复始。
就是刷胶水刷到位的意思.
在海绵上刷胶水 使海绵膨胀 增大弹性
胶皮上刷胶，一般新买的拍子要刷3-5遍，要等到干了之后再刷第二遍，知道胶皮外翻，底板刷薄薄一层。
“灌油”指的是给乒乓球套胶的海绵刷膨胀油，也叫膨胀剂或增能剂，好处和灌胶一样，增大套胶的弹力，软化海绵，使套胶更吃球，拉球更旋转，灌一次油大致持效一个月左右，而灌胶的持效时间只有3-5个小时，多尼克铂金X1属于无极内能套胶，无需灌油或灌胶。 套胶就是把海绵和胶皮粘好一起出售的产品。在乒乓球竞技运动中，融速度与旋转为一体的快攻与弧圈进攻技术已成为当前的主流。这是因为使用反胶海绵球拍击球，不仅可以获得近台快攻所需的节奏速度，同样在大力击球时可以获得较快的飞行速度，并且由于反胶摩擦系数高，容易在攻球时带有强烈上旋，球落台时由于强烈上旋的作用还会有时显的快速前冲。所以无论在台上，近台或是离台的进攻，使用反胶海绵球拍都可以较容易地获得更多的制胜因素。因此绝大多数人都选择使用了反胶海绵球拍。
套胶的优缺点
优点：粘贴方便，性能稳定。不像手工粘合的海绵，如果技术不太好的话，粘贴不均匀，会影响球拍的性能。
缺点：不具有单片海面和胶皮的灵活性，即海面胶皮不能随意组合。
首先我要说的是,乒乓球初学者不要灌胶，因为灌胶之后的拍子会变得更硬更有弹性，也更难控制，初学者用灌胶后的拍子很难进行基本功的练习．
另外，灌胶需要有机胶水这个你知道的吧，现在比赛都不允许用有机胶水了，无机胶水就没有灌胶的效果了．
灌胶其实并没有太多的流程，使用有机胶水的话，一般就是在拍子上刷一层胶，在胶皮上刷三层胶，在胶皮上刷的时候要每一层胶干掉之后在刷下一层，理论上来说刷的层数越多胶皮就会更硬更有弹性，也更难控制．此外，有机胶水灌胶之后强效时间是三个小时，三个小时之后也是有效果的，不过没有这三个小时之内强，所以在许多年前还能用有机胶水比赛的时候，很多人都现场灌胶．
个人建议，如果你的打法需要更多的直线球那么可以稍微灌一点，但是狂飙三就算灌胶打直线的效果也不如狂飙二；如果在练基础或者喜欢打弧圈，是先不要灌胶．
弹性时间,这个时间之内会变得更有弹性,而且很不好控制.不过时间过去之后也会有作用,跟直接粘上去肯定是不一样的.另外,胶水粘上一般是不会脱落的,海夫的胶水应该就是我说的有机胶水.
弧圈结合快攻的话其实不太需要灌胶,不过有一年球龄的话那一般的灌胶拍子应该都能驾驭了,不会出现难以控制的情况,就是刚开始打可能会不顺手,因为拍子灌胶之后会比较硬,弹性比较大,弧圈球的难度会上升,直线球则很有可能打飞掉.
个人建议是可以灌胶,但是三到四层就好了,如果感觉不是很舒服,可以直接揭下来继续灌或者等一段时间再粘上.用胶水粘的胶皮很容易就能揭下来,所以要注意.
灌胶要注意的一点是灌胶会使海绵膨胀，面积增大，在刚灌完胶以后就按板面大小剪下的话，那么等胶水挥发海绵恢复原来大小的时候，套胶的版面会比底板的版面小一圈，所以剪套胶的时候要使套胶比底板版面大一圈才行
恩 新底板新胶皮的话就板刷一遍 胶皮刷三遍 必须等干后才能粘 对准点 粘上后压平 轻点 然后把多余部分剪掉 再粘令一面
灌油的作用：增大套胶弹力，软化海绵，拉球旋转更佳。用油去除海绵的胶水，确实很好用，在海棉的胶水上涂抹一层油（根据海绵的胶水厚度看涂抹油的多少，胶水薄的少摸点就可以了，厚的反之）记得一定要等油稍干后在戳。这样既不伤海绵，残胶除的又干净。灌油频率：灌油持效都比较久些，一般都能达到1个月甚至更长的时间，等到套胶变硬，弹性变小，通透性变的时候可以除胶后再灌。灌油后，海绵上可以涂1-2层的无机胶水，只要油干透了不涂直接和底板粘合也是可以的，再涂1-2层无机胶水会粘的更牢。套胶在使用一段时间后胶皮老化，海绵上胶水很厚，弃之可惜，继续使用又不太好用时，这时在胶皮上均匀涂抹一层油（有用食用的，变压器油，还有用涂抹皮肤的）都可以，等油干后，用海绵擦干净即可，这时如是粘性的胶皮表面就有了七八分新胶皮的粘性了。套胶灌油的方法：1、澎胀套胶：达到6-8成灌胶内能型，效果持久不衰。2、去胶水渍：完全不伤海棉，日套，德套从此无忧。3、胶皮增黏：国套，外套有效。4、胶皮清洁，抗氧化。
灌胶:打球前，在橡胶海绵上用力刷胶，使其膨胀到，然后粘到底板。打完球，把底板的胶撕掉。下次打了再填，打完再撕，反复做。灌胶的目的是:1。灌胶后，海绵变得更厚更软。击球时，球好像被“困”在了海绵里，给人感觉球在球拍上停留的时间很长。2.灌胶后，球的速度明显更快，杀伤力明显更大。3.灌胶后击球的声音脆脆的，有金属脆响，就像电视里听到的击球声。扩展数据灌胶需要注意的问题如下:1 .充胶虽然能快速增加橡胶的爆发力，但对寿命不利；2.灌胶是指三层或三层以上(干一层再涂)；3.一般无机橡胶板会膨胀，严重的时候会卷起来，所以你需要耐心等待橡胶板平整后再贴上去；4.倒胶的时候撕胶是很自然的。撕胶的注意事项是横向撕，因为纵向撕容易划；5.当胶的层数达到一定厚度时，胶就不会渗进去，10到15层之前就会把胶去掉。6.有机胶有毒，要倒在室外通风的环境里。
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