大家好我是小周，篮球里的耐力是指什么，关于篮球的耐力特征很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！
篮球里的耐力是指什么(篮球的耐力特征)
1、我觉得应该是篮球对身体的耐受力是更高的，因为篮球需要消费更大的体力，而且也需要运动到全身。
2、综合的来说，篮球是对全身素质要求很高的运动。
3、篮球是一项充满奔跑和跳跃的运动，所以腿部力量是基本的要求，是可攻可守的前提。
4、良好的腿部力量可以跟上别人移动的脚步，也可利用加速突破对方的防守；良好的腿部力量可以增强弹跳力，这尤其重要，弹跳力不好基本上打不好篮球（可不要拿姚明这种例子来反驳哦~）。
5、下肢的力量对初学者来说比较重要，因为还没学会怎样进攻时，首先要练好防守（通常初学者都喜欢抓球就扔，这不是好方法，对抗中要练好防守，这对于一个人的篮球智商起决定因素。
6、独立的做投篮和上篮会起到较好的效果）上肢的力量基本上楼上都有提到，手臂手腕的力量在进攻中不可缺少，要想做出高难度动作腰部力量必须出众。
7、总的来说，身体力量平衡发展，保持适当体重。
8、要想随心所欲，还得多练技术，保持身体各方面的协调（例如左右手都能自由控球）。
9、以上本人愚见。
10、1、发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。
11、如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；用各种做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等。
12、2、发展腰腹力量练习，是对控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。
13、因此，有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。
14、如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；利用杠铃负重转体、“8”字体绕环、体前屈伸等练习；跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习等。
15、4、力量素质训练中应注意的问题，主要有以下几点：根据篮球运动特点，训练中每天要坚持长跑，速度有快有慢，练习变向跑！距离慢慢增加吧，开始1000米，隔几天增加一些，当然能运球跑是不过的啦。
16、要特别加强爆发力训练，同时注意儿童少年以轻、快的力量练习为主。
17、力量素质训练要与灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术练习结合进行，使力量成为“活力”。
18、力量训练后，注意肌肉放松，要使肌肉既有力量又有弹性。
19、每周可安排二次力量训练。
20、腿部跟腰腹肌的力量为主，其他为副，还要注意身体的协调性练习~~弹跳能力，手腕脚踝灵活能力，还有信仰，就是投就有，不投就没有。
21、篮球中锋需要的力量，但NBA强卧推是身为前锋的卡尔·马龙（身高208cm体重110kg卧推220kg）、中锋强卧推是威尔斯·张伯伦的卧推215kg（张伯伦身高216cm体重105kg），但体测扔5kg铅球扔远的是姚明、奥尼尔的18米。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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