大家好，今日小栢来为大家解答以上的问题。篮球班如何锻炼协调性和专注性，篮球怎么锻炼身体的协调性很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
篮球班如何锻炼协调性和专注性(篮球怎么锻炼身体的协调性)
篮球班如何锻炼协调性和专注性(篮球怎么锻炼身体的协调性)
1、篮球连跑带跳的，光是一个运球就有无数的技巧，你运球过人的时候需要敏捷的身手，逼真的动作需要有很好的协调性，牛人都可以把对手晃到，你想吧。
2、建议看一些篮球视频，特别是街球的，你一定会有所感悟的协调素质是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力，是人体的一种综合素质，是篮球比赛中不可缺少的身体素质之一。
3、协调性的提高，对其他篮球素质的发展起着至关重要的作用。
4、1.纵跳:双脚并拢手弯向上跳。
5、一、单个动作系列重复练习法1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。
6、一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。
7、依次进行。
8、2.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
9、3.前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。
10、4.转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
11、二、动作组合式练习法1.立卧撑跳起转体360°由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。
12、起立后即刻双脚蹬地全力、快速纵跳，双臂积极上摆，在空中转体360°。
13、衔接下一个动作时要迅速屈膝下蹲，在双手即将撑地的同时，双脚向后伸蹬，成俯卧撑。
14、连续进行。
15、由双腿左右稍开立开始。
16、先做直腿体前屈，然后依次进行向前跪膝(收腹、含胸、低头)、向前挺髋(收腹、含胸、低头)、向前挺腹(含胸、低头)、挺胸、抬头，成反的“S”形波动，两臂在体侧划圆，连续做。
17、3、身体不协调动作组合练习上右步的同时右手上举，上左步的同时左手上举，右步后退右手叉腰，左步后退左手叉腰，变换节奏。
18、1.变方向跑练习（1）做向前5米冲刺，接后退3米，左冲5米后右冲3米的练习。
19、（2）在地上划一边长为10米的正方形，做顺逆方向跑的连续练习。
20、2.移动中的躲闪练习3.快速转体练习听教师口令，做向前疾冲中突停，然后向后疾冲的练习。
21、四、游戏练习法1.追逐练习：把练习者分为两人一组，一方任意先跑，另一方追逐，开始前保持3-5米间距，追上后交换练习。
22、2.推拉练习：把练习者分为两人一组，站在直径为2.5米圆圈内，双方允许使用推拉办法，一脚出圈者为负方。
23、5-15次为一组，练习2-3组五、持器械式练习法1.练习者自然站立，由两名以上同学手持篮球练习者投掷，练习者劲力躲闪，避免被投掷中。
24、练习15-20秒为一组，重复3-5组。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
免责声明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！