篮球技巧教学之教你如何练好运球1）切忌眼睛看球。这是你为什么在比赛里经常丢球或因竭力保护球而失去突破或传球的大好机会的原因。不这样做会使你失去很多观察赛场的机会！2）运其他注意的地方：球是要尽量快速，尽量低。这使你在短的时间内完成动作，同时有着更强的隐蔽性！3）幅度要尽量大，但更不能远离自己的身体。这点也许乍一看有点矛盾。怎样弥补呢？要靠你灵活的脚步移动！这样你才不会经常感到过人困难，练好这会使你一步就能解决问题。但要注意的是，初学者可不必加大幅度，但一定要保持球不离开身体太远。4）保持运球重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。球和对手之间有样东西（呵呵，什么不用我说了吧）。这是大多数专业教练强调的一点，这样会使你不丢球。但要说的是，有时为了突破可以兵行险招，将球稍稍暴露出来，然后利用假动作和加速过人！5）是我认为被忽略的一点，就是你要加大力度，用力的运！！！又是初学者可能会感到困难，有些人更认为这是没必要得。但是这会使你的动作更加迅捷，完成动作的质量更高！更重要的是，他对你锻炼球性的帮助是巨大的！他会使你短时间内掌握球性，让你运球反而更加轻松，同时也能防止对手的掏球！6）球场上眼睛是能迷惑对手的东西，发挥好你的眼神功力，可以练习下“投石问路”要强调的是，这些都是在苦练的基础上。没有勤加练习的人没有发言权！另外，当你的球性达到一定程度的时候，必要的假动作和变速还是要练的运球是你过人的利器。但是这和锻炼球性关系不大。所以就不提了，但也希望大家能尽量掌握，那会使你在篮球场上更加自如！
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我打的是得分后卫，平时练控球的话，不要太急于求成，不要上来就想用nba球员的训练方式去训练，就是练的时候先练左右手先分开练习，每只手拍100下，拍的时候一定要稍微用力，自己去变换节奏，运球要低而且目视前方不要看球，这样每次训练个两三组就会有很疲惫的感觉，这就是有效果了，这个练完之后练双手的，同样还是要稍微用力一点拍球，另外的话可以做全身的绕球训练，不要让球掉在地上，每次坚持多做几组才有效果，刚开始先不要进行类似背后运球和胯下运球的训练，先把基本的做好再去训练更高级的，当然在平时打比赛的时候，也可以刻意的增加运球突破，实战也可以增加自己的控球水平
本人就得多练 多打 别怕遇到对手还是要多看看别人怎么打的，自己再模仿......建议你看一下艾弗森的视频，他有一个很经典的过人动作就是快速体前变向，这一招其实学起来并不是那么困难，但是想做的特别好也不容易，我感觉变向的时候脚步比较重要，一般我先很快的向右方迈出右脚做准备从右边突破的样子，手也跟着一起往右边去，然后在右脚蹬到地面的一刹那向左侧用力，同时迅速将球换到左手，因为我比较高幅度比较大，所以一般很快就能过掉个人，这个相比其他的比较好练，总之这些都要自己想一下怎么做才更符合自己的情况，想一想那些球星是怎么做的，再经过一段时间的练习，就能有效果了。
在家练习运球的方法如下：要想练好运球，首先你得知道如何去拍球，用手指去拍球，而不是用手掌，真正会打球的人，打完球侯，手掌心是干净的；其次，你可以看一些视屏教程，像张卫平解说的，还有就是PPS上有巨5）是我认为被忽略的一点，就是你要加大力度，用力的运！！！又是初学者可能会感到困难，有些人更认为这是没必要得。但是这会使你的动作更加迅捷，完成动作的质量更高！更重要的是，他对你锻炼球性的帮助是巨大的！他会使你短时间内掌握球性，让你运球反而更加轻松，同时也能防止对手的掏球！星教你打篮球的视屏，那也不错；，你要不怕丢球，敢于运球突破，时间长了，自然就好了。
说句实在话，没有什么特别的方法，建议每天都运球走路，其实运球是一种手感，运的时间长了，自然有感觉，但是要注意两个手都要练。有几个简单的动作。
1.单手身前运球，尽量将球的左右运动幅度增大。
告诉你个简单的办法，不要一味的运球。一定要加以变化。把运球时的假动作加进去，开始练得时候左右手体前运球时 让球在手上有一个滞留时间 但是注意不要翻腕 通过这个滞留时间做假动作 或者将球往后拉 防止被抢断 运球是一方面 护球很重要 护球可以结合胯下 后转身 来完成 努力会有成绩的
我也有过相同的问题，我觉得的方法就是多运球。例如胯下运球和背后运球。在比赛过程中不要紧张，掌握好节奏，眼睛不要看球，尽量放松。百度就有好的运球教学视频。
多运，克服运球看球就晚上运球。因为看不见慢慢就可以不看球了，练球的感觉可以对着墙拍球，因为墙是立着的你拍不好久会掉！
没有捷径只有多拍 告诉你个方法吧就是找人和他一打一 进步会很快的！！！
其实看楼上什么背身什么胯下的都是理论。
运球嘛。自己多运运，运熟了看人家怎么过人的。怎么做动作了。多学习多练就好类
《教你打篮球》
降低重心,用身体护球,整个手掌包住球,手腕用力,还有就是良好的节奏感.
球性的练习会使你的控球更稳定有力，要想控球自如，就得从基本功练起。
练习控球，首先，就得热爱篮球，用自己的身体去感觉篮球，体会篮球，美国那些热爱篮球的小孩从小就运着球上学过马路，躺在床上反复抛球体会投篮的动作，抱着球睡觉。当你达到这种境界，球感想不好都不行。
练习方法很多,简单有效的就是体前体后变向，胯下运球（熟练到不看球行进间或高速跑运球），要达到既快幅度又大，熟能生巧，要不厌其烦的练，一定有用。
先做简单的跨下,不挨地,双手拿着球在自己腿间绕.
然后熟练了,右手拍到地上,穿过自己档到左手,(就是跨下)...
简单的背后,先右手把球从自己身后尽量往左边靠身前的方向拍,
试着拍过来,一开始左手接不住...
但是逐渐会适应的.
这两个动作是练习一切运球的基础.
练习手的粘球能力,就像翻腕一样.,但实质上并不翻腕的那种程度.
关键是兴趣.
我可以告诉你我能做所有Hot Sauce以及其他街球手们的动作,很熟练很漂亮.(当然啦,我实战能力由于投篮能力比较弱,很一般般般般般),其实就是这样练习出来的.耍花的人都不是一开始就很炫耀的出来耍的,而是背后花了很长很长时间,慢慢摸索每个动作,不断重复,无论失败...
大概三年,你能成为运球高手你是初学者的话，!
不过投篮一定要练好!!很重要!!!!!
闲时多拍拍球，头要抬起不能看着球，或是绕障碍物运球
我刚开始也不会运球，就平日打打球，娱乐下；后来不知不觉就会了，还是平日多拍拍球，球在你手上打多了，自己就会运了。
首先
原地
一直练到
5分钟
连续拍而不
丢球
然后左右来回运球
一样
5分钟不掉球
然后只要有恒心，每天坚持拍30分钟，1个月变的很厉害，还有，当控后需要身体的，骨架瘦小的人比较适合，其他身形是练小前锋的运球，练爆发力式的运球，类似于快速起步，和假动作，还有急停。
跑动拍球
5分钟不拍丢
跑动左右来回运球
5分钟不拍丢
再胯下交叉运球
反复
5分钟不掉球
跑动中参入连续胯下运球动作
比赛中熟练以上动作
然后你就可以练习高级的花式运球和
当然有效，
不管你是怎么练习的，对运球多多少少都会有点用。
但你这个方法过于单调，应该结合多点不同的运球方法。
比如胯下运球，左右换手，
背后运球等。。。
可以尝试看着自己的影子练
，这个方法相当的不错，你可以看清楚自己的运球的样子和运球的手型，
如果难看就可以加以修改。
还有不明白，可以百度HI我！
运球（良好的球感,傍晚，天蒙蒙的时候练，或者早上，天快亮的时候）
传球（掌握胸前传球，击地传球，单手传球）
上篮（换手上篮，底线切入时侧身上篮）
基本的三个动作
熟练掌握，再加上比赛的经验，组织是不成问题的
运球自如就得先下功夫。一天拍球在两个小时以上，十天后包你运球自如！
练了半年却没一点进步，去下一些教你打篮球系列片子看看。
再不行的话，我想跟你的篮球智商有关。
对于篮球初学者，主要就是要学会怎么快速掌握篮球运球技术，篮球运球的花样有很多，胯下运球是很多男生都想学会的一种。如果你想快速学会打篮球，那么就阅读下文了解打篮球怎么练习胯下运球，及打篮球注意事项有哪些吧!
步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球
第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。
原地两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。练习
1.双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点控制在很小的范围内，是一个点。
2.弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。
3.双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。这种练习是在上两个练习的基础上，进一步加强运球的手感，对协调性的锻炼也有一定好处。
这个练习需要注意的是，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。
1、需要必要的器材保护
有的孩子因打篮球，门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。
因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。
有的青第三步：当你的对手向其右侧移动时，像前面所说的做假动作跨步的那只脚跨向其身体左侧。这一步应当是一大步。跨步的同时开始运运球。确保贴近并擦过对手，向篮下运球。少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。
由于天气变热戴护膝会很热，所以防守时为了避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧，的方式还是从侧面贴近去盗球。假如被撞倒也不要太担心，站起来看看还能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的话还不要紧，如果疼了，或者行动困难，一定不要自己处理，要马上去医院检查治疗。
青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢模仿球星的小动作，觉得这样很酷。其实这个动作很危险，如果被防守者碰到下巴，很容易咬伤舌头。
4、赛前要将身体预热
可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，是活动手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。
5、打球前要剪指甲
在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指(趾)甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。如果不小心指甲翻开，这个时候找到附近有自来水的地方，用清洁的水进行冲洗，然后到医院包扎，切不可自己包扎。因为如果这样的话，可能会导致伤口的感染，或者包扎物和伤口的粘连，当医生再次处理的时候就会很麻烦。
在冲抢篮板和高速传接球的时候，一定要防止手指的挫伤，的办法是接球时用手心先迎球，冲抢篮板时用整个手掌去兜，尽量减少因为追求高度而直接用指尖去够球。
一旦挫了手可以马上用冰矿泉水敷一下，然后轻微拉伸手指，回家以后再用红花油涂在手指上。当然这只是轻伤的处理办法。如果你发现你的手指当时被挫得变形并且疼痛难忍，这个问题就交给骨科医生解决吧。
练习运球，的方法是，长时间的联系。简单的方法就是在任何有时间的时候球要在手，快速拍球或绕身转。
你好运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。~~
这个问题应该看天赋吧！
本人笨一些！从初中一年级开始接触篮球！可是直到大学二年级的时候 才算是在学校打出名！ 可是 很多打的比我好的哥们 玩的时间都比我短！
2个月啊！！！ 但是要努力！！！！
学习纳什好榜样，拿个网球每天拍！
真的很难说。多打呀！
多花点时间喽
给你个人：以赛亚 托马斯。这是个被称为运球教科书的人，你看电影用PPS吗?没有就去下个，上面有《明星教你打篮球》，五个不同位置，五个位置的代表人物，还是中文的，值得一看！！！非常详细！
运球不就是拍着球跑吗 你就拍球跑就行了呗 有天赋的话一两个月不多就可以过人了但是，要学精，像球星那样，需要很多的时间练习，很苦很累。 没天赋的话少半年
2、练完球性之后绕着球场运球跑，跑二十分钟左右，球尽量不要运飞。
2.单手侧身运球，同上3、每天单手运球两百下，右手运两百下，然后换左手运两百下。不能运掉，运掉了重新来，运球的时候尽量不看球，要集中注意力。
4、双手在前面运球200下，然后在后面运球100下，速度可以慢一点，但是不能掉，掉了就重新来。
5、买两个球，然后每天左手反正我是很鄙视那种控球不错却过不了人，虽然丢不了球但也不传的人。和右手一边一个球一起运，这个可以慢慢来，新手吃不消。每次100个。
6、运球的时候不是手掌拍球，而是用手指去运，手掌中间不能碰到球，每次打完球可以看看手中间脏不脏。
7、运球练习本来就是比投篮练习枯燥的，主要靠坚持，坚持就一定可以练好。
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简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
另外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。2别人COPY的，看懂行，看不懂，瞎练，动作变形就惨咯.双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3.手指交互传球
这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀
4.跨下运球
双叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止
5.原地贴控球
双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。
6.单手前、后运球
双叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。
7.单手左、右运球
双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，在球飞到至高点的时候做下一步动作。
正所谓熟能生巧，只有熟练了，才能拥有和收获自信。
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
[动作要点]：
运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
低这三个动作都慢慢练好了,大概半年...每天花一点点时间玩玩球就行了..运球
低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作要点]：
控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
2.双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3.手指交互传球
4.跨下运球
双叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
1躯干环球
简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
2双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3手指交互传球
4跨下运球
双叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
训练，你可能会问我怎么训练，练你不会的。有的人不会运球但是他没难关，以为有捷径，其实这些人像解数学题的人1+1=？，做了不会，又不去想想，再解，而是直接问人方法，
问了后呢，知道了1要加上1。变成白问，还要去训练。所以要突破自己不会的，例如插花，背后运球等。没什么特别，用手拍就可以了。
我觉得就是一个劲的拍球 有时间就拍 有时间就拍
左右手共同练习 不要只练一只 那样以后会吃亏
练习左手带球上篮 右手带球上篮 方便自己下快攻和1对1单打能力嘛
估计两年能见小成~
\当然主要还是努力。。谢谢采纳
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球
)。
运球，每天运，上街运，每只手每天运500次，一年有效果。加油！！！！！
运气是没法练了，技术还是有希望，多做些联系吧！只要这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。有恒心，没什么问题的。
先练习手感，逐步把重心降低，练习胯下运球，再练移动式胯下与背后运球。一定要练好基本功，练习与实战相结合，在比赛中不断磨练自己，祝你成功！
上学放学都拍球,在不平的路上拍,再找个没人的地方,免得你放不开,模仿别人NBA里面的运球动作，一定练得好，我就是这样练出来的
有球感就好，经常打就好了~~~~
多拍很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。
就主场来说 火箭有一定的优势 占地理优势
就士气来说 火箭有21连胜的优势 占天时优势
就我们来说 火箭是姚明的队伍快速运球 占人和优势
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