琪琪今天给分享怎么打乒乓球才能减肥的知识，其中也会对打乒乓球的小技巧进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！
怎么打乒乓球才能减肥 打乒乓球的小技巧
1、打乒乓球可以减肥吗打乒乓球可以减肥吗，现在肥胖的人越来越多了，在日常生活中，很多人都会通过做运动来减肥，其中打乒乓球是很受欢迎的，但是有些人想要知道打乒乓球对减肥有没有效果，下面我分享打乒乓球可以减肥吗，一起来看下吧。
2、打乒乓球可以减肥吗1打乒乓球可以减肥吗打乒乓球可以减肥，因为打乒乓球可以消耗身体热量，促进脂肪燃烧。
3、打乒乓球运动时间长了，中间一般都要补充水，甚至是糖水来补充能量。
4、如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物，可以中间稍作休息，休息的时候少量喝水或者健康饮料。
5、另外，在一定水平的球友陪练下或者教练指导下打球，这样运动量才较多，保证一定运动量才合适。
6、打乒乓球是两人之间的对抗，有人陪着运动，不像别的运动那样一个人做不容易坚持，乒乓球就容易坚持下来，只要有合适的球友。
7、打乒乓球的成本低，自己约上三五个球友或者练习基本功或者打打比赛，既达到了锻炼目的又能减肥。
8、乒乓球不是持续的高强度运动，每次几次击球后都会捡球，相当于短暂的休息，所以是低强度的有氧运动，这种运动可以增强心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到减肥作用。
9、打乒乓球1小时消耗多少热量打乒乓球1小时消耗300千卡热量。
10、乒乓训练会燃烧热量，但是在乒乓训练之后热量仍在燃烧中。
11、在乒乓训练期间每燃烧100千卡热量，运动结束后还会燃烧15千卡。
12、也就是说，如果你打一小时乒乓球，不但打球过程中会燃烧300千卡热量，而且在打完球之后仍能燃烧45千卡。
13、为了加速热量燃烧，每周至少还要做两次体能训练。
14、体能训练能够提升身体新陈代谢机能，从而使燃烧热量的时间延长38小时之久。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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