乒乓球与其它球内运动不一样，其体积小，旋转强，因而很难练好。
打乒乓球下半身太紧怎么办_打乒乓球脚下不动怎么办
打了4年的乒乓球，一直没有体会其精髓，在不断练习中反反复复，近强化练习了一段时间，有所体会。
放松，特指手腕和手指的放松对乒乓球水平的提高有质的意义。因为乒乓球太小，而且有旋转，所以一直以来总担心迎不到球，于是乎4年以来一直僵着手腕在打球，不放松。这样做居然有时也能打上上百个回合。于是乎怀疑自己的腰腿是否没有很好的配合。
昨天去西苑打球，偶然间把手腕放松用身体去迎球，那种就是把手臂拖着去迎球，感觉不到手腕和手指的存在，因为他们是被动牵引的，发现迎球相当的轻松，而且只需要把力气往前用就可以了，球速度快而且弧线很低平。
体会到了放松对打乒乓球的好处是相当巨大的。联想到曾经练习羽毛球时，别人跟我讲，放松很重要，是，乒乓球同样如此。
▼ 放松的意义
1.放松才产生重量
人因为放松才产生重量，再把重量沉在于下肢三关节及脚掌下，进而 产生重量往下传递多少下肢就反弹多少力量，首先要特别注意的是重 量往下传递多少而不是下肢发力就行的，这是相对性所产生的力量， 并不是单靠下盘就能解决，假设有一个人同样发出一磅的力量，第一 次丢出火柴盒，第二次丢出一颗，奇怪为什么距离比较远， 请不要怀疑因为比较重，这个道理适用于地球上任何动物。举凡 人类所有的位移，如：走、跑、跳、投篮、推铅球、踢足球、棒球、 太极、武当派、少林派、柔道、相扑、跆拳、等等。
上述所说的运动都必须要假借个人的重量往下沉再假借下盘三关节的 弹性产生动力；所以不放松就没重量，没重量就无法的弹跳， 弹跳品质；就不可能作出的移动和发力。
2.柔软协调动作与协调爆发力的产生
假如髋骨以上的部位僵硬就不会转腰了，因为整个上半身像水泥雕像 无法转动小腹带腰、腰带上身、身带肩、肩带大臂、大臂带前臂，因 为水泥是整片动而不是传动也就没有柔劲了。
现在讲到手部的问题，假如：肩关节、轴关节、腕关节都不动，那就 像机械人一样是用手来推，使上下左右都有困难且没有知觉、方向、 力道、速度等那如何打球，殊不知乒乓球运动的来球特性是前后左右、 快慢高低、还有极复杂的旋转及旋转产生后的弹跳轨迹应变。那么手 部的变化也很多，球很快球拍几乎不后引只用到手指及手腕的动作，来球慢球拍后引多，肩关节、轴关节和腕关
别想得太复杂
，放松，，你的身体要随小臂一起运动。
很多人感到紧或不协调主要是因为身体没有充分利用起来。
手腕不要乱动，因为是由小臂带动起来的，，，，，
还有，步伐！！当感到小臂夹着身体时要反思一下步伐是否跟上，，，，
真心希望对你有帮助，
现在打乒乓球的骚年不多了，，祝你成为世锦赛冠军
直板正手攻球的动作要领是：1.左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)。2.随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部。3.同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。
乒乓球比赛要学会放松，才能调节好自己的身体，下面是我为你介绍打乒乓球时放松的方法，希望大家喜欢!
乒乓球比赛放松含义
所谓的放松，就是我们在进行乒乓球运动的时候，身体、肌肉、心理都处于十分自然的状态，打乒乓球时，放松能让你的移动更加的顺畅和灵活。球的速度更快，动作协调好、还原快。太过紧张，会使你的动作僵硬泛化，移动慢、击球时间靠后，连续性、还原慢。所以我们在打乒乓球的时候要学会放松跟适当的紧张来结合，当然了，太过于放松，连球拍都好象握不住也是不好的。而放松与适当的紧张才是乒乓球运动的完美结合。适当的紧张令你的动作更具有爆发力，拍面更固定，命中率更高，击球的时候更加体会到击球的感觉。听起来好象有些矛盾，球迷们应该理解得要适当放松。在单项的技术运用中，在准备击球的时候我们的整个动作、心理、肌肉都应该放松，接触到球的时候我们要有适当的紧张感，感觉到球出手以后身体马上又放松。也就是：放松(击球前)-----适当紧张(击球时)----放松(击球后)以利于你的连续进攻。这样对你的球技有很大的帮助，你会感觉到你的球比以前更加的有速度，有爆发力，命中率也有所提高。能衔接到下一板的技术当中去。
乒乓球比赛发力的方法
1.人体的关节多是杠杆原理，多是速度杠杆，因此分析发力不能脱离杠杆的原理。杠杆原理的核心是找到一个支点，所以从发力击球来分析，第一个支点肯定是登地。这也是为什么伤残人坐在轮椅上不容易发力的原因!击球瞬间的支点应该是髋关节，因为登地的力量需要通过髋关节向前传递到击球的手臂上去。如果髋关节不稳定，力量就会向上，传递到肩背。发力不集中，
2.重心转移在击球前已经开始了，并且贯穿于整个击球过程，问题的关键是在击球瞬间找到一个支点，使击球重心在瞬间保持一个停顿，这和击球的线路有关，以侧身拉球为例，拉斜线时，重心的支点应该在左腿上，拉直线的时候应该在右腿上!
3.脱节就是因为登地、转腰不同步，不同向。协调的定义就是腿腰手同时向同一个方向集中用力。 协调用力是基础——腿、跨、手必须同时同方向动作 向前用力是指导——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节 用力支点是关键——近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在 持拍手一侧的髋关节! 用力方法是技巧——根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等 不同方法
上述4句口诀请按顺序查找自己动作中的问题，加以改进，希望能对你有所帮助!
4.至于换手练习是因为原来的动作定型不易纠正的原因，我认为大可不必，不要把纠正动作理解成改正错误。应该理解为学习一个新的技术，或者新的击球用力方法，这样就不存在心理障碍了。
无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，只不过王励勤的爆发力(击球力量，更优于其他选手)所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转!手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。
1 练习基本功球时，一定要有节奏，对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。
2 身体重心一定要低，这样打球才稳。
问题一：打乒乓球怎样放松肩部 很显然，在近台，由于回球速度快，如果动作有问题就不能及时还原，所以连续性就了不能持续练习。退台以后，距离长了，就可以拉大臂击球。显得还原性好了。 正确的动作应该是击球后球拍挥至前额附近，然后自然快速的收回，收回过程肌肉应该松弛以达到放松的目的，然后再继续转腰带动手臂续引拍击球，如此反复击球。击球后，小臂不放松，直接往回拉，不是用腰控制手臂，只是把手臂往前送然后拉回来，所以手臂得不到放松，越打越紧，越打越累，失误难免。
正确的正手攻球动作很放松，两人对上节奏以后很舒服，既可以熟悉球感，也可以培养节奏感，不能练习确实遗憾。所以请注意，每次打球前可以有意识的练习十分钟左右，以培养击球的节奏和动作记忆。力量中等略小即可，这种练习不在力量，而是有一定的节奏和速度就好，然后慢慢提高力量或者旋转，转为拉球练习直至一方失误即可。
练习的时候注意动作的完整性，不能怕来不及击球就单纯的拉手击球，如果来不及就提前引拍，就是来球还在对方台面的时候就引拍，一般就可以对上节奏了。
问题二：打乒乓球如何放松 这个做到很容易，也很难。
要放松你就什么都不想，头脑一片空白的时候，自然就身体放松了，剩下的只有下意识的条件反射。但是在打球时，是忌讳这种头脑一片空白的短路情况的，这样的放松意味着你放弃了一切，任由对手摆布了。要做到的是精神紧张，而身体放松，这是难的。
问题三：打乒乓球手臂怎么放松 直板正手攻球的动作要领是：1.左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)。2.随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部。3.同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。
问题四：打乒乓球如何放松背部和腰部 侧身的时候，在触球的瞬间，使腰部的力量集中爆发出来。
攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。
1.正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
2. 反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。
问题五：如何放松打乒乓球 完成好份内工作，每天写日记，晚上早睡觉，十点半以前睡觉，中午睡午觉，白天多喝茶。养精蓄锐，无事分心。找强手对垒。
问题六：打乒乓球怎样放松脚 乒乓球的发力是从肢体的一端（脚）传递力量到另一端（手）的过程，中间步骤多且复杂，不容易掌握。因此，腿部的放松是发力的基石，如果重心压在一条腿上，连打几个回合也就僵硬了，既发不出力，步法也不好。
解决好重心交换是保持放松的前提。要达到上述目的，必要的训练包括单项或复合技术的徒手练习与多球练习，练习时注意不要图快，尽量以腰带手击球和还原，也不要犯急于求成的毛病，比如过早的发力而导致动作变形和僵硬。
问题七：乒乓球（肩膀怎么放松，为什么一打球肩膀就紧了） 介绍一个办法
击球时，身体略前倾，屈膝，使髋略低于球台或与球台平齐，就可以纠正这个问题
问题八：打了乒乓球后小腿肌肉很紧张，如何让它放松 ， ，一直 至那个肿胀的肌肉松开为止。
热水浴，有助于局部放松，缓解紧张感。
问题九：打乒乓球很多年了,可手身体还是非常紧怎样才能放松 在打之前，先给手腕，手指，做个健身操！运动运动手， 然后在打
问题十：请问打乒乓球怎么能伎身体放松l我是乒乓球业余爱好者，基本要求动作是对的。一但球和板上身体感觉紧了。 一般别人都说，固定，相对轻松。。
其实不要太蹦紧了。。说白了就是协调和节奏问题。。首先练定点攻球。。击球钱身体是轻松的。。只有击球的那一瞬间才是蹦一下。。节奏感很重要。。
免责声明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！