为保障事情或工作顺利开展，通常需要预先制定一份完整的方案，方案是中内容为复杂的一种。我们应该怎么制定方案呢？以下是我为大家收集的羽毛球比赛活动策划方案大纲，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
奥运羽毛球比赛海报_奥运会羽毛球比赛图
羽毛球比赛活动策划方案大纲1
一. 策划主办单位：
长沙学院羽毛球协会。
二. 协办单位：
三. 比赛时间：
四月十五号下午二点
四. 比赛地点：
天健体育馆羽毛球场
五. 比赛项目：
有地放矢、急速运球、楚河汉界，假手羽毛球，
六. 活动流程：
1. 宣传时间4月1号—4月14日。
2.报名：各系联系人通过qq，短信的形式，通知到各自的联系人，参赛者将自己的名字及参赛项目回馈给联系人，联系人在13号晚上八点之前把所有的参赛者名单和参赛项目传给活动负责人。负责人14号安排出比赛名单，发给联系人。每位选手多参加三项。
3. 比赛的进行，4月15号下午两点，比赛正式开始。同天下午结束。比赛对战情况，在比赛场内看公告，有的放矢，急速运球的比赛在跑道内进行，楚河汉界，假手羽毛球的比赛在羽毛球场内进行。有的放矢，楚河汉界，假手羽毛球的比赛可同时进行，参加比赛项目多的选手可先进行比赛。若比赛当天下午未能结束，推迟到下一周星期日进行。
4. 颁奖，比赛过后，当天及时颁奖，合影留念。
七. 比赛规则
1.有的放矢：比赛以男女为一队的形式进行，每队选手尽可能的将二十个球(男女各有十个发球权)发入五米前的桶中，进桶的球多者为胜击球点不能过线，进球多的胜，如果有两对选手进球的个数一样，选手pk，再来五个球决胜负，以此类推。
2.急速运球：比赛以男女为一队的形式进行，每队运动员将十个羽毛球(男女各五个，以接力的`形式上场，由没队内部决定谁先上场)运入前方十米的桶中，运球者身体不能碰到球，球落地后或身体碰到球需返回起点再开始。比赛计时制，运完是个球用时短的前一半队伍，晋级下一轮。
3.楚河汉界：比赛分为女双和混双，比赛场地宽以羽毛球内线为界，长以羽毛球场一半为界，网高以羽毛球网下边为界，踢羽毛球过网，每方有两次击球的机会，比赛双方手不能碰球，球过网落在对方界内，或者打在对手身上为得分，每场三局，每局十一个球，胜利的一方进入下一局。
4. 假手羽毛球：比赛分为男单，女单。平时习惯右手的选
手比赛时改用左手，平时习惯用左手的选手改用右手。比赛分为三局，每局十一分，当比分是十比十的时候先赢两球者为胜，当比分为十五比十五的时候，先赢十六分者为胜利，其它比赛规则按羽毛球比赛规则。
八. 比赛奖励：
1. 一等奖：
2. 二等奖：
3. 三等奖：
九. 比赛裁判：
长大羽协裁判组
十. 比赛中注意的细节：
参赛者应注意比赛的时间，比赛当中，迟到十五分钟以上的，均做退赛处理。友谊，比赛第二。
十一. 比赛的记录员：
十二. 活动负责人及:
王宇余咏凤林熊亮
十三. 活动主要参与者：
十四. 经费预算：
羽毛球比赛活动策划方案大纲2
一、活动背景：
随着全民健身运动的广泛普及，学生的体育锻炼热潮迅速升温，为创造健康、轻松、愉快的交流互动平台，推动校园羽毛球运动的发展和激发大一新生的兴趣。提供羽毛球爱好者一个竞技平台，旨在娱乐竞技第二的宗旨，特此举办一年一度的“新生杯”羽毛球赛。
二、活动意义(目的或目标)：
1、激发全校同学的羽毛球热情
2、推动校园羽毛球运动的发展
3、加深羽毛球爱好者之间的友谊
4、丰富大学生活
三、活动时间：20xx年10月08日
四、活动地点：常州大学体育馆
五、主办单位：常州大学社团联合会
承办单位：常州大学羽毛球协会
六、参赛对象：大一新会员及所有大一新生
七、活动内容
(一)活动前期准备
1、活动宣传：社联制作海报张贴于公告栏
2、场地借用：向常州大学体育部或后勤部借用
3、选拔运动员~裁判人员
选拔运动员：
报名，全校大一新生均可报名，会员免费，非会员报名费5元
报名时间地点：09月27日--29日晚 6：00--7：00大学生活动中心地下室118
短信报名： 姓名+参赛项目
分组抽签：比赛前对报名选手进行随机分组抽签
裁判员有裁判部负责，有“省运会裁判队”裁判
4、运动器材的准备
羽协仅提供羽毛球，球拍有参赛选手自备
(二)比赛规则)
采用比赛规则
(三)活动流程
比赛项目：男单，女单，混双，男双，女双
1、比赛流程：本次比赛采用分组晋级模式，组内选手循环比赛，两两之间进行一局比赛，每局11球，胜者记3分，负者1分。积分相同净胜球多者排名靠前。每组取前两名进入决赛。
进入决赛选手重新抽签。决赛每局21球，三局两胜，采用淘汰赛。直到决出名次
2、颁奖：所有比赛结束后为获奖者颁发奖品。奖状在比赛后一周补发
八、活动物资
(一)人力资源
裁判部负责裁判工作;技术部负责场务以及赛程的安排;骨干成员负责维持秩序，协调相关事项，统领大局
(二)物力资源
社联的制作海报宣传;裁判计分表、赛程安排表、积分表(羽协负责打印);比赛用球十二筒
九、经费预算
场地费用=报名人数XX2元进场费，约70人参加 70XX2=140元(具体场地待定)
羽毛球：35XX12桶 420 元 奖品费用90 (包括奖状)
预计非会员参赛15人 15XX5=75元
总计经费：575元
十、具体组织安排：
裁判部：负责裁判工作，做到正确裁判，不误判、错判
技术部：负责场务及赛程安排
骨干：负责协调相关资源，保持赛事井然有序
秘书部：负责记录比分、积分、名次
羽毛球和篮球哪个容易打好呢？嗯.
个问题:容易打好也就是容易上手吧?
这个的话,羽毛球和篮球都很容易,不过我个人认为羽毛球更加容易上手.
像一般我们看到篮球打的不多都是从小学就开始打了,打了很久才有点成就,
而羽毛球呢,说实话我才打了不到两年,就可以和一些球馆里训练的出高手旗鼓相当.
第二个问题:技巧的要求,我个人认为是两种的要求都不低,篮球的各种技巧,以及和队友的配合都需要长时间的训练得出,而羽毛球呢,虽然它没有说配合队友(单打),但是各种提高实力必须的技巧,比如发力,扣杀,挑球,调球,轻檫等等,也是在不断练习中才能熟练掌握.
说到身体素质了,我认为是篮球的要求要高些,因为因为这方面会接触到一些撞击动作,还有就是远投,盖帽之类需要很大臂力才能完成的动作,抢篮板,空中接力一类需要腿部肌肉足够的强壮,不然跳不起来.
综合以上几点,在根据自己的兴趣,相信你能找到合适自己的运动的^^蚌埠万达旁有羽毛球馆吗有。蚌埠万达银泰城店距天行篮球羽毛球馆直线800米，位于安徽省蚌埠市龙子湖区东升街道，附近还有迈动健身俱乐部，成功羽毛球俱乐部，吉健游泳健身，南博湾游泳健身中心，蚌埠市健翔运动俱乐部等休闲场所。羽毛球馆和篮球馆场地材料一样么？真正的比赛用场是不同的，
篮球场尺寸是：长94英尺（28.65米），宽50英尺（15.24米）就行，另外3分线为6.70米。是体育木地板（枫木）。
羽毛球场地尺寸：长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，两边柱子高1.55米，中间网高1.524米。材料是的使用PVC运动地板（又叫塑胶地板）。
不过一般的球馆里没有细分，有的羽毛球馆也用木板，有些篮球场也用塑胶的。
关于羽毛球活动宣传海报
生活有很多的年轻人喜欢打羽毛球,羽毛球运动可以使人陶冶身心,同时羽毛球运动也有比较多的关于比赛活动的宣传海报,下面是由我为大家整理的关于羽毛球活动宣传海报,希望你会喜欢!
关于羽毛球活动宣传海报
关于羽毛球比赛活动海报
打羽毛球的十大好处
1.有助于睡眠
羽毛球属于中强度运动,能够有效帮助增高体温,对于睡眠质量的提高有不错的效果。但是要注意的是,晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行,也不宜多度打,不然物极必反,可是会影响睡眠的。
2.提高灵敏度
打羽毛球要求你整个人的身体状态要好,在进行羽毛球运动时,因为打球的技巧多样,姿势也是变化多样的,所以在进行羽毛球运动时要求你全身的骨骼都要加入,经常打羽毛球你的身体灵活性,灵敏度会提高
3.健脑益智
打羽毛球是讲究战术、讲究用脑的。我们知道,一个好的羽毛球运动员出了有过硬的技术外,懂得战术,能够在球场上找到对方的弱点加以变换攻击也是很重要的。经常打羽毛球,你也会开始不断开发你的智慧去赢球,这样就能很好地起到健脑益智的作用
4.开心娱乐
我们常说“笑一笑,十年少”每天能够开怀大笑的话,整个人的精神都能变好,五脏六腑淤积的邪气,浊气也能有效排出,羽毛球运动就是一项能够让你在运动中畅怀大笑的运动。
5.锻炼眼力
打羽毛球身体要灵活,眼力更要好,为什么这么说,打羽毛球的时候球是处于飞速运动的状态。而整个过程中你需要眼睛一直追随处于运动中的球,球动眼动,而且眼睛是处于自然运动,不仅能够锻炼眼力,还能帮助提高视力。
6.舒筋活血
打羽毛球的过程是很消耗体力的,但是就是这样耗体力的运动,特别是打羽毛球很多的拉伸、跳跃运动动作能够很好地对身体筋骨进行锻炼,促进全身血液循环。但是要注意,运动钱的准备工作一定要做好了,不然很容易出现拉伤等伤害
7.排毒养颜
我们知道打羽毛球不管是在哪个季节都能出一身汗,大量的出汗能够很好的促进身体毒素排出。身体毒素沉淀越少对身体自然是好很多,对于女性朋友来说,排出毒素,美容养颜想必是极好的。
8.放松肩颈部
在打羽毛球的时候,要求我拍的手臂拼命抽球,手和肩腰要协调配合。在运动的时候你的头要随着球的高低变化而抬高抬低,肩膀也要随着打球而运动,这对于每天久坐、肩颈酸痛的人来说,是放松肩颈部很好的运动方式
9.瘦身减肥
打羽毛球对于瘦身的额效果是全身的,在挥拍打球时,手臂得到了很好的锻炼,不断的大跨步、跳跃等等动作坐在锻炼全身的肌肉,还有在捡球的过程中不断的弯腰,抬头,也是很能瘦下巴的哦。
10.增强肺活量
设计一张海报图片需要多少钱？
看图片的复杂度,做工量大的几百元,做工量少的几十元。
1、低端的美工海报设计费用:
这类海报设计充斥在淘宝、复印店、威客
猪八戒
、大学设计类学生和懂点ps其他啥也不懂的人之中,那里面的海报基本白菜价,讲着根本没有的人情,设计费沦为附赠品,价格从300元至800元不等。
一张海报得花上很多时间去反复修改,有时候可能委托人自己都不清楚需求,目的性宽泛,设计效果也强人意。
2、普通海报设计费用:
单纯图文排版的普通海报设计,做起来很快,价格也就较低,比如超市介绍产品类的海报、
朋友圈
海报或者电商海报等就属于这一类,报价一般从800元到2000元不等,这类海报的设计要求不是非常高,不需要有太多创意,有合格的排版知识和基本的审美素养就可以了。
3、创意性的海报设计费用:
创意性的广告类海报设计报价就比较高了,因为这类海报设计需要结合产品的特点和目标消费人群的特点,找到独特的创意点,通过简洁却又有强烈视觉
冲击力
的图形把需要传达的信息传达出来。
好的创意海报设计能够快速吸引消费者的注意,使消费者看到海报后产生强烈的购买欲,从而促进产品的销售,创造出来的价值非常高,所以这类海报设计的价格也就相对较高,北京市的专业设计公司根据本公司的设计水平不同这类海报设计一般报价3000元至5000元不等。
4、_笆泳绾1ㄉ杓品延:
近两年,影视剧海报设计越来越引人关注,作为剧集的主要宣传方式,影视剧海报在影视剧正式播出之前,是宣传盒维持热度的有效工具,能够吊足观众胃口,引人收看,据业内人士透露,六七年前剧集海报单张的费用。
包括创意、设计、后期,只有几千元,5000元就能算高价海报。目前剧集海报设计行业内均价已经涨到3万元左右一张,偶尔甚至会有达到10万元的高价海报,这部分费用仅仅只是海报本身的创作费用,如果邀请了知名摄影师和画师合作,还要额外付费。
注意事项:
1、
平面设计
的价格,不但和设计师的水平资历相关,也和这个设计需要设计师投入的时间和精力相关。科学的计算方法,就是:报酬=(设计师月薪÷22天÷8小时)×(_降ブ谱魇奔+修改时间)
以上这个公式中,关键的因素是两个:用月薪作为标准来标注的设计师业务水平、设计所需投入的时间。
2、一般来说海报的复杂程度、做工量、设计师水平等等都影响着设计一张海报的价格,从相关设计网站中可以了解到,一张海报的价格从几十元、百元、千元到万元不等,主要还是看需要什么质量的作品。海报不单单是一张图纸,在单薄纸张的背后是来自设计师的反复打磨及用心设计。
关于羽毛球活动宣传海报
生活有很多的年轻人喜欢打羽毛球,羽毛球运动可以使人陶冶身心,同时羽毛球运动也有比较多的关于比赛活动的宣传海报,下面是由我为大家整理的关于羽毛球活动宣传海报,希望你会喜欢!
关于羽毛球活动宣传海报
关于羽毛球比赛活动海报
打羽毛球的十大好处
1.有助于睡眠
羽毛球属于中强度运动,能够有效帮助增高体温,对于睡眠质量的提高有不错的效果。但是要注意的是,晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行,也不宜多度打,不然物极必反,可是会影响睡眠的。
2.提高灵敏度
打羽毛球要求你整个人的身体状态要好,在进行羽毛球运动时,因为打球的技巧多样,姿势也是变化多样的,所以在进行羽毛球运动时要求你全身的骨骼都要加入,经常打羽毛球你的身体灵活性,灵敏度会提高
3.健脑益智
打羽毛球是讲究战术、讲究用脑的。我们知道,一个好的羽毛球运动员出了有过硬的技术外,懂得战术,能够在球场上找到对方的弱点加以变换攻击也是很重要的。经常打羽毛球,你也会开始不断开发你的智慧去赢球,这样就能很好地起到健脑益智的作用
4.开心娱乐
我们常说“笑一笑,十年少”每天能够开怀大笑的话,整个人的精神都能变好,五脏六腑淤积的邪气,浊气也能有效排出,羽毛球运动就是一项能够让你在运动中畅怀大笑的运动。
5.锻炼眼力
打羽毛球身体要灵活,眼力更要好,为什么这么说,打羽毛球的时候球是处于飞速运动的状态。而整个过程中你需要眼睛一直追随处于运动中的球,球动眼动,而且眼睛是处于自然运动,不仅能够锻炼眼力,还能帮助提高视力。
6.舒筋活血
打羽毛球的过程是很消耗体力的,但是就是这样耗体力的运动,特别是打羽毛球很多的拉伸、跳跃运动动作能够很好地对身体筋骨进行锻炼,促进全身血液循环。但是要注意,运动钱的准备工作一定要做好了,不然很容易出现拉伤等伤害
7.排毒养颜
我们知道打羽毛球不管是在哪个季节都能出一身汗,大量的出汗能够很好的促进身体毒素排出。身体毒素沉淀越少对身体自然是好很多,对于女性朋友来说,排出毒素,美容养颜想必是极好的。
8.放松肩颈部
在打羽毛球的时候,要求我拍的手臂拼命抽球,手和肩腰要协调配合。在运动的时候你的头要随着球的高低变化而抬高抬低,肩膀也要随着打球而运动,这对于每天久坐、肩颈酸痛的人来说,是放松肩颈部很好的运动方式
9.瘦身减肥
打羽毛球对于瘦身的额效果是全身的,在挥拍打球时,手臂得到了很好的锻炼,不断的大跨步、跳跃等等动作坐在锻炼全身的肌肉,还有在捡球的过程中不断的弯腰,抬头,也是很能瘦下巴的哦。
10.增强肺活量
关于羽毛球活动宣传海报
生活有很多的年轻人喜欢打羽毛球,羽毛球运动可以使人陶冶身心,同时羽毛球运动也有比较多的关于比赛活动的宣传海报,下面是由我为大家整理的关于羽毛球活动宣传海报,希望你会喜欢!
关于羽毛球活动宣传海报
关于羽毛球比赛活动海报
打羽毛球的十大好处
1.有助于睡眠
羽毛球属于中强度运动,能够有效帮助增高体温,对于睡眠质量的提高有不错的效果。但是要注意的是,晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行,也不宜多度打,不然物极必反,可是会影响睡眠的。
2.提高灵敏度
打羽毛球要求你整个人的身体状态要好,在进行羽毛球运动时,因为打球的技巧多样,姿势也是变化多样的,所以在进行羽毛球运动时要求你全身的骨骼都要加入,经常打羽毛球你的身体灵活性,灵敏度会提高
3.健脑益智
打羽毛球是讲究战术、讲究用脑的。我们知道,一个好的羽毛球运动员出了有过硬的技术外,懂得战术,能够在球场上找到对方的弱点加以变换攻击也是很重要的。经常打羽毛球,你也会开始不断开发你的智慧去赢球,这样就能很好地起到健脑益智的作用
4.开心娱乐
我们常说“笑一笑,十年少”每天能够开怀大笑的话,整个人的精神都能变好,五脏六腑淤积的邪气,浊气也能有效排出,羽毛球运动就是一项能够让你在运动中畅怀大笑的运动。
5.锻炼眼力
打羽毛球身体要灵活,眼力更要好,为什么这么说,打羽毛球的时候球是处于飞速运动的状态。而整个过程中你需要眼睛一直追随处于运动中的球,球动眼动,而且眼睛是处于自然运动,不仅能够锻炼眼力,还能帮助提高视力。
6.舒筋活血
打羽毛球的过程是很消耗体力的,但是就是这样耗体力的运动,特别是打羽毛球很多的拉伸、跳跃运动动作能够很好地对身体筋骨进行锻炼,促进全身血液循环。但是要注意,运动钱的准备工作一定要做好了,不然很容易出现拉伤等伤害
7.排毒养颜
我们知道打羽毛球不管是在哪个季节都能出一身汗,大量的出汗能够很好的促进身体毒素排出。身体毒素沉淀越少对身体自然是好很多,对于女性朋友来说,排出毒素,美容养颜想必是极好的。
8.放松肩颈部
在打羽毛球的时候,要求我拍的手臂拼命抽球,手和肩腰要协调配合。在运动的时候你的头要随着球的高低变化而抬高抬低,肩膀也要随着打球而运动,这对于每天久坐、肩颈酸痛的人来说,是放松肩颈部很好的运动方式
9.瘦身减肥
打羽毛球对于瘦身的额效果是全身的,在挥拍打球时,手臂得到了很好的锻炼,不断的大跨步、跳跃等等动作坐在锻炼全身的肌肉,还有在捡球的过程中不断的弯腰,抬头,也是很能瘦下巴的哦。
10.增强肺活量
哪里能够买到羽毛球海报？羽毛球杂志里有吗？
五环明星·羽毛球杂志,每月一刊,每月会有封面人物的海报。杂志还算不错值得一看,另外想买单独的运动员海报的话恐怕很少有卖吧,都是一些杂志附带,你可以自己印印哈哈
如何做海报宣传啊？
你可以参考下:
其实你要是能说明做什么活动就更好了!
1:确定活动的内容,时间,地点,参与人员,主办方
2:海报的方式是手绘还是PS制作
3:找一些能体现活动主题的图片作为海报的图案
也不是很难的事情,基本需要确认的就是以上的内容,上面第1点一般在你的活动策划里面就写好的;
下面我举个例子让你详细的了解下
海报制作案例:羽毛球比赛
在打算做活动的时候我们会写一份活动策划,根据策划的内容,时间:本周周末;地点:羽毛球场;参与人员:全校学生;报名方式;联系人;主办方:XX学生会;了解了这些之后然后就是着手准备海报的制作了;
做一份手绘的海报,先找一些羽毛球和羽毛球拍的图案,或者自己围绕活动主题想一些创意,然后构思一下海报的版面和排版,想好了以后,将选定或者构思好的图案画到相应的位置,将XX大学羽毛球赛作为海报的大标题,然后在海报的下面写上时间,地点,参与人员,报名方式,联系人,主办方,这些内容;海报的图案位置也可以加入一些符合活动的标语或者口号,比如关于运动,青春,等,这些元素都加入进去后,基本上就大功告成了!海报完成后的工作就是你考虑张贴的时间,合适的地点了;(有能力的话将海报做的创意,美观些,那样谁看到也会舒服,也能吸引人的眼球)制作流程基本如上,有不懂的可以追问!
OK回答下你第二个问题
我们做的一直都是手绘的海报,当然也做个一些打印的喷绘
打印的海报一般有固定的尺寸
海报标准尺寸参考:
13cm×18cm、
19cm×25cm、
30cm×42cm、
42cm×57cm、
50cm×70cm、
60cm×90cm、
70cm×100cm
常见尺寸是
42cm×57cm、
50cm×70cm、
(商用的)特别常见的是
50cm×70cm、
A08401189mm
A1594840mm
A2594420mm
A3297420mm
A4297210mm
根据你的需要去打印店里面打印就行,一般复印店里面不一定能打印,你去那些承接广告的店就行,然后注意!做打印的海报,无论你是用什么软件做的,都要在制作之前把尺寸定好,以免后面打印的时候分辨率不足或者出现拉伸,都会影响海报质量(温馨提示一下,如果你是在学校做的话,很多时候,手绘海报无论从画面效果还是资金上都是不错的!可以根据实际情况做调整)。
放松分身体和心理两个步骤，身体的放松采用的是轻微的放松运动，具体的： 1 对手臂而言，才用环绕，轻微的甩动来放松。 2 大腿主要靠手来回的搓动，以达到放松的目的。 3 小腿先压一下，然后用手按住足三里，用手来回的搓动。 4 腰部就来回的扭动。 心理也需要放松，因为运动过后，心跳加速，人的呼吸也会频率加快，这个时候，通过自我暗示让自己的情绪平静下来是很有必要的。 建议采用的方法是：找一个安静的地方，坐直。闭上眼，做深呼吸。同时暗示自己，我现在在湖边，吹着风，脚泡在湖水里，等到半分钟过后，你就不会有浮躁的感觉了。
共有十个步骤: □(1)用舒造的姿势,坐在自己的椅子上; □(2)把双足自然放在地上,但不要紧张用力踩地板,而是让地极支撑着双足; □(3)把眼睑放下来,但不要用上眼睑夹住下眼睑,而是让它自然而柔和地放下来,这样才能让眼睛轻松地合着; □(4)头略微向前垂; □(5)放松脖颈部的肌肉; □(6)放松口部的肌肉,使下领略呈倾陷状; □(7)放松脸部和额部的肌肉,使皱折平复; □(8)把双手放在双膝上,但不要用力,而是让膝部支撑着双手; □(9)放松十指; 十个让身心放松的小技巧如下： 1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。 2、：紧闭双目，用自己的手指尖用力前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。 3、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。 4、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。 5、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。 6、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。 7、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。 8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 9、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。 10、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。 腾讯体育 北京时间8月15日晚，在北京奥运会羽毛球的一场女子双打决赛中，女双于洋/杜婧2-0战胜对手，夺得冠军。羽毛球成功在奥运会女双的比赛中实现四连冠。于洋在夺冠之后，接受腾讯专访，和大家一起分享夺冠后的喜悦。
以下是2008年北京奥运会冠军及图片：1. 李宁（体）李宁在1984年洛杉矶奥运会上夺得三枚，成为体项目历史上位三冠王。2008年，代表团旗手，他出现在奥运会开幕式上，成为历史上位既夺得又担任旗手的选手。2. 刘翔（田径）刘翔在2004年雅典奥运会上夺得男子110米栏，这也是田径项目历史上的枚。2008年，他再次出战奥运会，但因伤退赛，让亿万人都感到遗憾。3. 孙杨（游泳）孙杨是游泳队的一员，他在2012年伦敦奥运会上夺得男子400米自由泳，2016年里约奥运会上夺得男子200米和400米自由泳两枚。在2008年北京奥运会上，他虽未获得，但已经展现了出色的游泳实力。4. 郭晶晶（跳水）郭晶晶是跳水队的传奇选手，她在2008年北京奥运会上夺得女子三米板和十米台两枚，成为全球跳水界伟大的选手之一。5. 杨威（体）杨威是男子体队的领物，他在2008年北京奥运会上夺得男子团体、个人全能和双杠三枚，成为男子体史上的传奇人物。6. 奚义臣（举重）奚义臣是举重队的实力派选手，他在2008年北京奥运会上夺得男子举重团体和超重量级两枚，展现了在举重项目上的强大实力。图片来源：
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