首先，养成良好的运动前热身肌肉唤醒，以及运动后的肌肉放松这个是业余球迷都不重视的，科学的锻炼身体我想需要每个球迷和教练员都必须要重视的问题。
打乒乓球为什么屈膝_打乒乓球为什么要侧身
其次，腰、膝、肘这些关节的疼痛，往往说明你的关节力量不足，关节力量负荷过重非常容易造成劳损或者直接损伤，我建议你多做一些关节的力量训练，关于各个关节的力量训练可以在百度中去搜索。
后，打球动作不合理，发力时不注意全身的带动，而是靠某个关节带动，这个关节的压力过大就损伤了。
膝盖的疼痛：站位重心在中间，不够前倾，这个时候我们的压力在膝盖，长久如此就会损伤疼痛，如果重心前倾，我们的压力在脚底的前脚掌就不会伤到膝盖了。
腰部的疼痛：拉球时，甩的动作过多，而不是靠腰腹的重心下压给地面压力获得力量会早晨腰部的损伤。
肘关节的疼痛：上身打球过多，也就是手去打球而不是靠身体带动手去打球，你需要正确的击球框架。如果不能去从训练前的热身训练后的拉伸、锻炼关节肌肉力量、改变击球框架问题解决，我想你很难拜托这样的困境
业余乒乓球球友，一般来说动作框架多多少少都会存在一些问题，这是非常普遍的现象，存在的这些问题没有想办法去解决往往就是导致打球某些部位伤病的原因，下面我来分析几个比较常见的伤病导致的原因。
首先，我们必须得清楚认识一个问题：打乒乓球出现腰痛不一定是坏事，但是出现手痛肩膀痛就一定不是好事。为什么这么说，因为打乒乓球的核心力量在腰部，如果打球的时候用到了腰部，出现疼痛也是很正常的事。 乒乓球这种运动虽然强度不大，但人们在运动过程中需要反复挥拍，此时脊柱会频繁旋转，棘间韧带离旋转中心轴较远，受到的扭转力较大，因此很容易受到损伤；同时，腰椎在运动过程中前屈后伸，棘间隙也会随之增大或缩小，进而不断牵拉或挤压棘间韧带，造成韧带退变，引发腰部酸痛、胀痛等症状。
乒乓球改了大球后回合增多了，所以我们打球的时候板数也增多了，这也说明了我们需要腰部发力的次数也随即增加，长此以来，如果说打球的时候用腰部用得不对，不断重复错误的动作后也会造成疼痛，因此打乒乓球的动作框架一定得正确，只有正确才能减少伤病。
另外，要想减少或者避免腰痛情况的出现，打球之前一定要做好充分的准备运动，如果在打球的过程中出现腰痛，那么你的身体就告诉你要休息了，不能再打了，因为身体一旦运动过量就会出现反作用，建议先休息一段时间再打。
膝关节是人体运动链接关键环节之一，同时也是人体内为复杂的关节，它不但要承受身体的重压还要缓冲来自地面的冲击，我们打乒乓球常说的蹬腿发力就是通过腿部蹬地发力来完成力量的传导，力的作用是相互的，我们蹬地的同时，地面也对我们的腿部有反作用力，而这个反作用力就要靠膝盖去承受了，因此膝关节是打乒乓球容易损伤的关节部位之一。造成膝盖疼痛的原因无非这几点：
不管什么 体育 运动，在运动之前都应该先做好准备运动，把身体的肌肉预热了，才能减少受伤的可能性，就好比 汽车 ，在开车之前先把发动机预热一段时间再去开那肯定要比不预热就去开要好，长期不做准备运动就去打球，年轻还不会出现什么问题，血气方刚，精力充沛，身体各个机能都充满活力，一旦上了年纪，问题毛病接踵而至，因此还是养成运动前先做准备运动的习惯。
上面我也曾经提到，打乒乓球是有一套合理的技术动作框架的，掌握这个框架和没掌握这个框架有着明显的别，除了打出来的球的质量不一样之外，错误的动作框架还会导致身体损伤。有些球友在正手拉球的时候，由于发力方向不对，会导致膝关节磨损，本来动作的发力方向应该是往前上方，但是错误的动作有可能导致发力方向往左，往右，还有由于缺乏腿部力量导致发力方向往下的，这些情况都会磨损膝关节，而且磨损程度比较大，长期这样使用不正确的动作打球就会造成膝关节不可逆的损伤。
由于乒乓球的整体动作是需要屈膝收腹，身体的重量一直都是压在膝关节上，而且练习乒乓球需要频繁地移动击球，腿部的肌肉一旦出现疲劳就会容易造成肌肉紧张的情况，这时如果还不休息继续打球就有可能造成腿部肌肉僵硬，从而损害膝关节，而且我们打完球会出很多汗，而且运动完之后，肌肉还是比较热，这时我们应该多护理自己的膝盖，尽量减少膝盖受寒的几率，看专业运动员这些就做得很好。
球友本身膝关节曾经受过伤，打球有可能会导致原来伤病复发，因为打球过程需要频繁移动步伐，不断地重复膝关节就有可能造成膝关节疼痛，这些情况因人而异，所以还是那句话，带球运动量要适可而止，多留意自己身体的情况，才能更好地打球，更合理地锻炼身体。
如果打乒乓球出现肘关节疼痛的话，90%是出现了网球肘的毛病，这个网球肘在挥拍类的运动比较常见，例如网球，羽毛球，乒乓球，其实造成网球肘的原因还是那个问题：技术动作不合理，手臂乱发力，而且这种情况出现在直拍球友身上比较多，由于直拍的握拍方式跟手腕是不在一条直线上的，所以使用球拍的球友在正手拉球的时候会比使用横拍的球友更容易出现抬肘的毛病，要避免出现这个网球肘的问题必须从正确的动作框架抓起，这是针对那些还没出现网球肘而且动作框架有问题的球友而提出的建议。另外多感受用腰胯带手去挥拍，不要靠手主动发力挥拍。
如果是已经出现了网球肘的球友一定要今早就医，网球肘是能够治愈的，只要听医生的话，不剧烈运动，是能够康复的，但是如果再继续打乒乓球就一定要注意动作的规范性了，受过伤谁都知道痛，再不注意就为时已晚了。
综上所述，我们打乒乓球一定一定要注意动作的规范性，这是我一再强调的，动作合理规范，发力也会比较流畅，球的质量也会提高，还能避免不必要的伤病，这是非常必要的。除此之外，要做好充分的准备运动以及打球过后要注意护理身体，一旦出现了伤病就必须尽快去就医，等伤病好了再继续打球。如果对于打乒乓球有什么伤病的建议可以在评论区下方留言。
打乒乓球需要很强的核心肌群能力，即有强劲的腰腹部肌肉能力。由于它的运动，发力习惯它又要求强有力的四肢肌肉能力。所以我们在电视上看那些乒乓球运动员都很健硕，一身肌肉，因为他们平日的训练包含肌肉力量耐力训练。所以回到问题，因为我们业余打乒乓球，没有专业的针对性的肌肉训练，顶多就是常规牵伸一下，而且这个运动量也没有科学控制，很容易造成腰背，四肢疲劳，甚至受损疼痛。建议您疼痛时修整一段时间，好转后强化肌肉力量耐力训练，掌控时间，循序渐进，加大运动量。
原因：可能是您岁数大了，又刚学打球，每次打球时间过长。
建议：如果打球时感觉关节疼，应该马上停止乒乓，等身体恢复以后，再来锻炼。
打球后各处疼之我见
身板僵硬筋骨绷，腰酸背胀膝肘疼。
击球动作不到位，挥拍发力应放松。
我觉得应该是发力不合理造成的。腰疼是不是发力过猛，而没有蹬腿顶胯只是用腰发力了？膝盖疼有可能是步法不到位，击球时两脚还别着劲儿呢就强行发力了？肘关节疼主要原因是完全用大臂发力或者大臂小臂同时发力损伤了肘关节，严重的还会有网球肘病呢。乒乓球运动要讲究科学，不能拿起拍子就上台抡，即所谓的野路子。是请叫专业人士，从握拍正手攻球反手攻球以及步法等基础性技术学起。动作规范了，发力合理了就不会发生肩疼胳膊疼腰疼腿疼等毛病了。一家之言，仅供参考。
建议改正，转胯不甩腰，肘关节只起传递不主动发力，膝盖的问题可能是运动时间，程度过大，也可能自身关节有问题
业余打球十五年，腰疼 肩疼抬不起胳膊，看过各种医生，做过各种理疗，贴过各种膏。现在好了，只有一个办法，停球半年，然后由每天打改成一周三次，由争强好胜改成锻炼身体，打球前充分热身，打完球再放松活动。
都疼过，疼几天就没事了，但是动作不对引发的就需要注意改动作了，不然会变为伤病。
像羽毛球 乒乓球这类运动，长期单边用力会造成脊柱两侧的软组织受力不平衡，脊椎稳定性下降，诱发腰椎 颈椎间盘突出，下肢关节由于急转急停，膝关节 踝关节比较容易引起扭挫伤，而肩关节 肘关节由于用力扣球，则容易引起肩关节韧带嵌顿 网球肘等软组织损伤。以上所说，都是建立在准备运动不足 基础锻炼不到位 运动时姿势不对用力不当的前提上的，专业运动员不在此列。而普通人群，肌肉力量比较，如果本来就存在腰椎颈椎的问题，练习这种锻炼反而有可能加重症状，所以条件允许的话，练习游泳比较好。
长期打乒乓球运动对人体的损伤有:
1.急性肾衰竭。打乒乓球过量，会导致肌肉出现溶解现象，肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶，对肾小管形成阻塞，从而影响了肾脏的正常运转。而肌红蛋白流入到肾脏后会直接损伤肾脏，从而造成急性肾衰竭的症状出现。
2.影响内分泌。当我们经历过一次运动量大的乒乓活动后，往往就会觉得身体十分疲惫，动都不想动，更不用说做晚饭了，其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。
3.关节受到磨损。其实打乒乓球过量造成关节磨损的原因非常好解释，因为在运动的时候，身体的各个关节其实都会发生触碰，尤其是膝关节。
4.引起心脏病。在打乒乓球的时候，由于身体分泌出的导致心跳速度加快，所以打完乒乓球后常常会觉得心脏在噗通噗通地跳动。
5.造成身体脱水。在打乒乓球的时候，由于升高，加之未来天气即将变得炎热，会导致很多人在运动的时候会大量出汗。
因此，乒乓球运动适量。
1.膝关节损伤，打乒乓球过程中，膝关节始终处于半屈曲位，关节处于不稳定状态。如果膝关节力量较弱，当重心突然丢失时，很容易对膝关节内外侧副韧带造成运动损伤。
而且膝关节损伤也和乒乓球的打法有关。比如劈砍式，下肢活动较多，导致膝关节负担过重，容易受伤。
因此，需要根据个人情况调整打法类型，同时也要加强膝关节的锻炼，减少损伤的发生。
2.肌肉劳损，不要打单边运动，总是打正手或反手同角度，这是不平衡运动，容易出现肌肉劳损。此外，半小时通常更好，但休息时不能休息，但应该散步放松肌肉，消除疲劳。
3.肩部损伤，打乒乓球容易损伤肩部。如果肩部的运动负荷过高或动作过猛，长时间用手臂扣球，肌肉过度牵拉容易造成“肩部损伤”。肩袖损伤常伴有肱二头肌长头肌损伤。主要是肩关节拉伸、旋转、剧烈运动超出正常范围时，反复牵引、与韧带摩擦所致。
长期的乒乓球运动对人体有哪些损伤？容易伤筋骨
用力方法和动作不正确，容易扭伤肌肉，许多人练拉弧圈扭伤肩、腰椎、盘骨，也有手法不当得网球肘。假如腰部有旧伤，发力不当很容易旧患复发。
2、出现单臂粗壮
因为乒乓球是单臂运动，所以左臂粗大会导致左臂不一样粗，所以常年进行乒乓球运动的人，在其它臂力的基础上进行锻炼，以平衡手臂肌肉的尺寸。
3、易驼背
做乒乓球需要弯腰、屈膝等动作，如果不注意，很容易养成驼背的习惯。
二、打乒乓球的好处
能健脑
一般在球台边运动时，大脑在短时间内，要对来自眼、耳的信息进行思考、分析、综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉，选择佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。
防止近视
小球类运动都能训练眼球转动。在打乒乓球时，眼睛要瞄准球体，不停地远近、上下调节和运动，不断地使睫状肌放松收缩，眼外肌也不停的活动，可以促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善睫状肌的功能。
锻炼身体的灵活性
乒乓运动可使上肢、下肢、腰背肌肉发达、关节更加灵活稳固，可以提高人体的速度素质、力量素质，同时在运动截击时，又锻炼了身体的柔韧性和协调性。
打乒乓球时，击球时需要在下盘发力，移动时还需要腿和腰的配合，所以运动时膝关节会受到很大的冲击。如果腿部力量较弱，当重心移动或突然失去时，容易造成膝关节周围软组织的损伤，如软骨、韧带、半月板等，很多朋友会打乒乓球，但是很多人忽略了动作的问题，在不正确的姿势下频繁用力会导致膝盖承受过大的压力，造成不必要的磨损甚至伤害。作为用力的主要部位，腰部也很脆弱。用力过大会导致腰部受伤，身体运动不到位，失去重心后强行用力也会导致腰部受伤。
于乒乓球的特点，肘关节是脆弱的部位，是打球重要的部位，影响很大。很多乒乓球爱好者因为过度运动或者姿势不正确而受伤。肩关节易受伤部位主要在肩胛骨下，肩关节用力时易受伤。运动时，肩关节参与很多活动，如提拉，扣杀，削球等。上肢需要反复内旋外展，容易导致肩袖损伤。手腕软骨损伤。推的时候，反手进攻，反手快拉，快拨等手腕的尺骨和桡关节趋向分离，累及三角软骨盘而造成腕关节损伤。
打乒乓球看似简单，其实要消耗很多的力量。这种对膝关节相当有害的运动，不宜长期进行。长期过度运动，没有休息好，导致膝关节压力过大，关节受伤。运动前充分的热身活动让身体肌肉调动起来，运动时可以适当休息，可以使用防护装备来避免运动伤害。运动后不能忘记伸展和放松。注意科动啊。需要根据个人情况调整打法，加强膝关节的锻炼，减少伤病的发生。
一、打乒乓球的坏处
1、容易伤筋骨
用力方法和动作不正确，容易扭伤肌肉，许多人练拉弧圈扭伤肩、腰椎、盘骨，也有手法不当得网球肘。假如腰部有旧伤，发力不当很容易旧患复发。
2、出现单臂粗壮
因为乒乓球是单臂运动，所以左臂粗大会导致左臂不一样粗，所以常年进行乒乓球运动的人，在其它臂力的基础上进行锻炼，以平衡手臂肌肉的尺寸。
3、易驼背
做乒乓球需要弯腰、屈膝等动作，如果不注意，很容易养成驼背的习惯。
二、打乒乓球的好处
能健脑
一般在球台边运动时，大脑在短时间内，要对来自眼、耳的信息进行思考、分析、综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉，选择佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。
防止近视
小球类运动都能训练眼球转动。在打乒乓球时，眼睛要瞄准球体，不停地远近、上下调节和运动，不断地使睫状肌放松收缩，眼外肌也不停的活动，可以促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善睫状肌的功能。
锻炼身体的灵活性
乒乓运动可使上肢、下肢、腰背肌肉发达、关节更加灵活稳固，可以提高人体的速度素质、力量素质，同时在运动截击时，又锻炼了身体的柔韧性和协调性。
膝关节是位于大小腿之间的连接部位。主要的组成部分是半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。膝关节的受损更多是半月板受到磨损。
在打乒乓球时，击打球时需要下盘发力，移动时也需要靠腿和腰配合，所以膝关节在运动的过程中，会受到很大的冲击力。如果腿部力量比较弱，在移动重心或忽然失去重心时，就容易造成膝关节周围软组织，如软骨、韧带及半月板的运动损伤。
我们每天都会进行一些运动，有的人是进行跑步，有的人则是进行一些球类运动，无论是进行哪种运动，只要是运动对于我们来说作用都比较大，那么打乒乓球膝盖疼是怎么回事呢？主要与我们在移动的过程中可能动作幅度太大而导致的，除此之外还有哪些原因呢？接下来让我们一起来了解一下打乒乓球膝盖疼是怎么回事呢？
为什么打乒乓球膝盖容易痛？
为什么打乒乓球后膝盖会感觉疼痛呢个？这还和乒乓球的击打方式有关。在打乒乓球的过程中，主要靠腿和腰的配合移动来确定球的落点。击打球的时候也需要下盘发力，因此膝关节受力较重。如果在击球的过程中大腿肌肉力量弱，在移动重心或突然失去重心时，就容易造成膝关节周围软组织，如软骨、韧带及半月板的运动损伤。
应该怎么锻炼自己的膝盖？
乒乓球队队医张乐伟对如何科学强化膝关节的锻炼保护、特别是中老年人保护膝关节的方式有自己的看法。他说，膝关节的生理结构复杂，运动不当很容易受伤。业余球迷，特别是中老年人准备活动做得不充分或锻炼过度，容易造成膝关节的运动损伤，而有的膝盖组织，如髌骨软骨损伤后是不可再生修复的。他提示在运动中要加强对膝关节的保护，平时要加强锻炼。
具体的方法有：
方法一：站桩(也就是蹲马步)练习。双脚分开站立，与肩同宽，切忌分开过宽，双腿稍下蹲，膝盖不要超过足尖，一定要收腹敛臀，动作正确就能感觉膝关节以上大腿前部肌肉吃力。每天抽空就练几次站桩，每次几分钟，有酸痛感觉就达到锻炼效果了，长期坚持，就可以强化膝关节周边肌肉的力量。
方法二：仰卧直抬腿练习。仰卧，直腿上抬45度左右，缓慢反复多次抬腿就会感到大腿前部肌肉酸痛，可以锻炼大腿前部肌肉的外侧部位。张乐伟还建议可适当在小腿脚踝部增重，如绑个小沙袋，负重锻炼，效果更好。
方法三：做好预防措施。训练前一定要做好准备活动，包括慢跑、膝关节周围肌肉韧带的牵拉，保护膝关节，也保护腰部。此外，通常打球半小时休息一段时间比较好。
我们不能因为打乒乓球膝盖疼就不再进行任何运动，当我们膝盖不再疼的时候，就可以继续进行运动了，当然无论进行何种运动，当我们身体出现异常情况的时候，我们引起重视才行，这样才能在一定程度上抑制疼痛，当然也能控制其他疾病的发生。
乒乓球运动膝盖受伤之致伤原因
1、打球前准备活动补充分
任何运动之前的准备工作都很重要，在打乒乓球前热身运动是不可缺少的环节。然而有些人认为乒乓球不是剧烈运就省略了做热身运动的环节，直接进行训练甚至是和球友切磋，这是非常错误的。活动不够充分就开始打球，膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬，做动作不慎就会造成膝关节扭伤，在以后练习或打球时就会出现疼痛现象。
2、姿势不正确
很多业余球友在训练或是比赛中不注意动作的规范性，在不正确的姿势下频繁发力导致膝盖受力过大，造成不必要地磨损，甚至发生受伤的情况。
3、运动过量
任何运动都要适度，如果过量反而会造成不好的影响。乒乓球的练习或比赛过程中要求屈膝收腹，如果长期过度练习，不注重休息，会造成膝关节受力过大，造成损伤。
4、打球后不注意休 整和保养
由于乒乓球运动不但需要屈膝收腹，还要频繁地移动，通过较长时间地练习和比赛，腿部肌肉由于疲劳就会比较紧张。如果不充分做好休整活动就会使腿部肌肉僵硬，从而导致膝关节劳损。打完球后，周身会有很多汗水，全身毛孔都张开了，这时一定要注意避风，避免让膝盖受寒。
相关阅读—膝关节运动损伤的诊治要点
膝关节损伤，根据病因可分为运动损伤和车祸伤;根据解剖，可分为骨性损伤和软组织损伤，以及混合损伤。单纯骨性损伤主要包括股骨髁骨折、胫骨平台骨折和髌骨骨折，借助X线片的帮助，诊断一般不难，治疗有AO诊治原则，已经比较成熟。更为多见的运动损伤多表现为软组织损伤、关节软骨损伤以及骨挫伤，在X线片上一般没有很明显的表现，缺乏运动医学基础的骨科医师，对这些损伤漏诊、误诊并不少见。
根据笔者的诊治经验，重视询问病史，了解运动损伤过程，分析运动损伤机制，结合细致的体格检查，大部分运动损伤可得到相对明确的定性，必要时结合CT、MRI，甚至是KT-2000膝关节测量仪，可以得到更准确的诊断和病情描述。KT-2000膝关节测量仪在标准作用力下通过测量胫骨髁前移、后移可以定量判断膝部前后向的稳定性，辅助判断交叉韧带损伤情况，也可以作为交叉韧带重建术后关节稳定性的评估。
膝关节的生理解剖特点
膝关节本身骨性结构的特点决定其自身稳定性较，其关节稳定主要依靠软组织结构加以支持，包括交叉韧带、侧副韧带、关节囊、半月板等组成的静力稳定结构和肌肉系统组成的动力稳定结构。在情况下，维持稳定功能的结构，如交叉韧带、侧副韧带很容易损伤。
膝关节包含胫股关节面、髌股关节面两个关节接触面。在行走时，胫股关节的轴向作用力为2、3～7、1 倍体重，髌股关节的受力在正常步态下为0、2～1、8 倍体重，但若是在跑步或跳跃时可增大至约11 倍体重。较大的应力负荷，容易产生关节软骨的急性损伤和慢性劳损、股骨髁和胫骨髁结构的'挫伤。
膝关节的主要运动为屈曲和伸直，在屈伸的过程中，合并有一定的内外旋转、内外翻以及前后侧与内外侧的位移。同时，股骨髁会伴随滚动和滑动， 股骨的旋转轴会随着屈曲角度而改变，但一般认为股骨内外上髁轴线为关节伸屈的旋转轴。当膝关节屈曲时，胫骨相对于股骨产生部分内旋; 相反， 当膝关节伸直时， 胫骨则相对于股骨产生外旋动作。屈伸过程如果合并过度的扭转动作，就容易造成膝关节的损伤， 包括韧带、半月板甚至关节软骨的撕裂。这个可以解释为何膝关节是人体中容易受损的关节。膝关节活动时经常受到很大的重量负荷，过度运动容易造成慢性的劳损， 特别是关节软骨的劳损，引起关节退变和疼痛。
半月板损伤半月板损伤
分为两类：一类为盘状半月板畸形导致的损伤，不一定需要有外伤史，但多数有膝关节弹响的表现，伴有伸直受限或者屈膝下蹲疼痛的表现，特别是在20岁以下的青少年，绝大多数是盘状半月板损伤，在X线片上会有外侧间隙较大的表现。另一类是普通的半月板损伤，往往有扭伤或者跳伤的病史。半月板损伤的一般表现为内侧或者外侧关节间隙的疼痛，疼痛在行走多时，或者运动时、运动后加剧，休息后缓解，根据疼痛的不同部位，会有过伸痛或者过屈痛，可以伴有轻微的肿胀、卡压或者交锁的表现。
体格检查：①可以按及关节间隙的疼痛，但皮肤本身不疼;②过伸、过屈疼痛，严重的屈伸范围受限;③麦氏征阳性;④关节可以轻微肿胀。
X线片对诊断没有帮助，MRI一般可以清楚地显示半月板的损伤部位、程度。正常的半月板和交叉韧带，其氢原子被固定在多肽形成的致密网架上不能参与MR成像，故其在任何序列上均为低信号。可靠的确认半月板撕裂的MRI征象是在半月板的表面可以看见不连续。依靠症状和体征基本可以定性，但是对损伤的严重程度判断较难，MRI则可以在形态学上做出较好的描述。由于半月板对膝关节的保护作用，目前半月板损伤的治疗观念，已经由“单纯的损伤后切除半月板”转变为“尽量不切除，能保留尽量保留，能缝合尽量缝合，有条件的甚至可以移植”。
前交叉韧带损伤
①一定要有损伤病史，如车祸、摔跤、扭伤，部分患者在扭伤的时候，甚至可以听见“叭”的韧带断裂声。②伤后一般由于交叉韧带表面的血管撕裂，会导致关节内出血，在当晚或次日早晨达到肿胀高峰，少见的情况韧带撕裂，但是滑膜血管没有撕裂，也可以肿胀不明显。③伤后的关节肿胀，休息以后，一般在3～4 周明显消肿，可以恢复较好的行走功能。④之后表现为前交叉韧带损伤的不稳症状：患肢运动能力下降，运动中不能急停急转，不能单腿上篮，踢足球带球奔跑困难，下楼梯有吃不住劲、打软的感觉， 路上滑或者雪地行走担心，甚至有反复扭伤的表现。⑤继发性的半月板损伤症状，如疼痛、交锁。
体格检查：前抽屉试验阳性，Lachman征阳性，轴移试验阳性。
X线片在特殊的合并有胫骨平台外缘细小撕脱骨折(即Segond骨折)的情况下，可以间接提示前交叉韧带损伤，多数没有阳性表现。前交叉韧带损伤在MRI上的表现：急性损伤以后的水肿高信号改变，亦可以是上止点的撕裂不连续表现， 也可以表现为损伤以后残端吸收而看不见交叉韧带信号的表现。质量较高的MRI诊断前交叉韧带损伤，准确可高达97%。经验丰富、手感好的专科医师，凭体格检查和病史分析，95%病例可以得到正确诊断。而MRI可以作为有益的帮助，但是并不一定需要作为常规检查。
后交叉韧带损伤
①同样必须要有外伤史，可以为扭伤，更多的为跪地伤或者交通伤。②伤后伴有关节肿痛，休息后改善。③后交叉韧带损伤以后具有一定的自愈能力，慢性症状根据残留的后交叉热带的功能多少，可以几乎没有症状，或者疼痛，甚至明显的不稳表现。
体格检查比较简单而相对特异：后抽屉试验阳性，部分患者如果是部分断裂或者断裂以后有一定的瘢痕愈合，会产生假阴性。
MRI常表现为后交叉韧带特异性的低信号轮廓的消失或者中断，少数表现为肿胀。前后交叉韧带损伤的两个特殊类型，即前后交叉韧带的下止点撕脱骨折，损伤机制和交叉韧带类似，通过X线片容易诊断，MRI和CT平扫加三维重建可更为明确地进行形态定位，是很有益的补充。
交叉韧带损伤后关节镜下的重建手术已经成为常规，重建物的第一选择仍然是自体组织，包括自体的髌腱中1/3、腘绳肌、跟腱以及股四头肌腱，其中又以腘绳肌为常用。在多韧带损伤病例，同种异体组织、人工肌腱可以作为补充。重建方法已经有单隧道和双隧道重建的不同，双隧道重建在理论和生物力学试验中具有优势，但是在临床随访中，术后膝关节的稳定性和患者的主观满意度并没有明显的别，目前其优势尚未得到公认。
内侧副韧带损伤
①扭伤或者撞伤导致。②内侧副韧带解剖区域疼痛，可以伴有一定的不稳症状，有一个特殊的表现，急性期往往翘二郎腿很困难。
体格检查：内侧副韧带解剖区域压痛明显，断裂位置疼痛剧烈，可以伴有局部瘀血表现，外翻时内侧副韧带区域疼痛，相对健侧，伴有内侧间隙的开口表现，合并有交叉韧带损伤时，开口感较大甚至可以有半脱位的表现。一般根据症状、体征容易诊断。
X 线片除非合并有上止点撕脱骨折，一般帮助不大。MRI可以清晰地显示局部的出血水肿和不连续表现，明确撕裂位置对于手术的修补切口有良好的指导意义。
复发性髌骨脱位
①次数不定的扭伤史，可以是跑步的时候扭伤，也可以是转身的时候摔跤。摔跤的时候，第1 次扭伤伴有剧痛，部分患者可以明确指出膝盖骨往外侧跑;两次以上的扭伤，可以肿胀、疼痛不严重， 部分患者可合并有髌骨软骨或者股骨外髁骨软骨骨折，会继发性地出现关节内骨折表现，包括卡压的症状。②慢性表现患者，可以出现复发性的关节扭伤， 以及由于髌骨软骨损伤引起的下蹲动作疼痛感。
体格检查：髌骨恐惧试验阳性，多数合并有髌骨挤压痛，部分患者可以表现为膝关节外侧撞击引起的疼痛，有时候需要和外侧半月板损伤鉴别。体征是诊断的佳依据。
体格检查：在脱位的时候可以看见，但是就诊时多数髌骨已经复位，容易成为漏诊的因素;合并有骨软骨骨折的时候，如果骨折片移动到髁间窝引起伸直不全，有时候需要和前交叉韧带下止点撕脱骨折(即髁间棘骨折)鉴别，前者的骨折位置相对偏前，而且容易出现骨片翻转，部分患者可以有髌骨外移的表现。
MRI表现：可以看见髌骨内侧支持带的撕裂，髌骨软骨的骨折、挫裂伤，股骨外髁的骨水肿。诊断复发性髌骨脱位的可靠依据是体格检查，即髌骨恐惧试验阳性，更为可靠地可以屈膝30°时人为造成髌骨脱位，不过损伤较重不建议。MRI可以更为明确地了解髌骨脱位继发性损伤部分和严重程度，但是对定性诊断帮助不大。
伸膝装置的损伤
伸膝装置包括股四头肌、髌骨、髌腱、胫骨结节，对人体的蹬腿和伸膝功能起关键作用。髌骨骨折和胫骨结节撕脱骨折，诊治相对容易。新鲜的股四头肌断裂和髌腱断裂，需要和单纯的软组织损伤鉴别，损伤后共同的表现是抗阻主动伸膝不能，陈旧性损伤瘢痕愈合后有可能可以勉强直腿抬高。
体格检查：两者都有髌下空虚感，髌腱断裂因为按压不到有张力的髌腱而空虚，而股四头肌断裂因为失去肌肉牵拉而使得髌腱没有张力。但是髌腱断裂有明显的超高位髌骨的表现，而股四头肌断裂髌骨位置基本正常。
MRI对软组织结构的清晰辨识力，可以非常有效地显示出断裂部位，对于诊断有非常好的价值。两者的修复、可靠的吻合、足够的腱性结构的接触和有效的减张保护及术后的康复，是治疗成功的关键，至于内固定还是外固定的减张，只要牢固均是可以选择的。
骨挫伤
骨挫伤是指在钝力或翻转外力作用下，造成骨髓弥漫性或局限性充血、水肿、出血，伴或不伴有骨小梁的微骨折，而骨轮廓无改变，骨皮质完整，膝关节常见。在膝关节韧带损伤、急性半月板损伤、髌骨脱位等外伤通常会伴随出现，也可以单独出现，由于X线片无法看出异常，既往多以软组织挫伤诊断，但是处理不当往往使得疼痛迁延不愈。
MRI可以极好地显示骨髓的出血与水肿表现，容易帮助确定骨挫伤的部位和范围，使得骨科医师和放射科医师对这个病越来越重视。MRI 显示：骨轮廓正常，骨皮质完整，骨松质内可以显示不规则斑片状异常信号。关节面周围严重的骨挫伤，往往合并有关节软骨不同程度的损伤， 需要引起临床医生的重视。足够的制动对于骨挫伤的治疗非常重要。
总的来讲，膝关节运动损伤，一定要重视病史的询问，了解运动损伤的过程，分析运动损伤的机制，结合细致的体格查， 大部分的运动损伤可以得到相对明确的定性，必要时结合CT、MRI，甚至是KT-2000 膝关节测量仪，可以得到更为准确的诊断和病情描述，单纯依靠X 线片的诊断，容易漏诊、漏治。
还是打乒乓球。由于乒乓球对腰、腿、胳膊的配合度要求较高,因此乒乓球运动损伤的多发部位为腰部、肩部和膝部,其中,膝关节的损伤比率超过30%。膝关节受伤主要是因为频繁屈膝、起立、前后左右跳跃造成的，属于职业劳损。业余爱好者一般问题不大，专业运动员却不乐观，很多都落下膝关节病。
乒乓球是我们大家都很熟悉的一项运动，同时喜欢打乒乓球的人是非常多的，但是打乒乓球不注意方法也是会对我们造成一定的影响的，那么打乒乓球会伤膝盖吗？打乒乓球会导致脊柱侧弯吗？
打乒乓球会伤膝盖吗
打乒乓球一般是会对膝关节产生影响的。其实任何一项运动都会伤害膝盖，乒乓球也不例外，如果运动量适度，膝关节正常、健康，一般来说可以负荷这种运动，不至于造成性伤害，如果活动比较剧烈，会造成一定的损伤，特别是打乒乓球时会对膝关节半月板、软骨面产生研磨作用，在打乒乓球时，击打球时需要下盘发力，移动时也需要靠腿和腰配合，所以膝关节在运动的过程中，会受到很大的冲击力。打乒乓球这种运动属于剧烈运动，对膝关节的负荷要求非常高，在运动的时候膝关节常常是处于半屈曲状态，同时还要进行跑动、跑跳以及侧方移位等等非常复杂的动作，对膝关节的负荷要求非常高。
打乒乓球会导致脊柱侧弯吗
不会。青少年生长发育期活动量不足会导致脊柱肌肌腱挛缩、韧带钙化，促使脊柱生物力线发生偏移。运动能够促进脊柱血液循环，改善肌肉张力，预防畸形的形成。反复的运动训练可以增强脊柱健康部分的功能，弥补脊柱侧弯所致缺陷，同时与神经系统形成新的联系，以提高脊柱功能。参加球类项目的学生脊柱侧弯患病率低于田径、武术、健美操等项目。这是因为球类运动(特别是乒乓球)旋转、落点变化多，参加者的脊柱处于左右旋转运动状态，这使得脊柱侧弯肌群不断收缩、放松，脊柱由此得到更充分的锻炼。乒乓球运动中，由于每个来球速度、旋转、长短、高低各不相同，脊柱周围肌群根据肌细胞记忆对不同调整反应强度，脊柱左右旋转反复强化，促进脊柱周围组织的血液供应和代谢，提高肌肉的耐力和灵活性。
国乒名将周雨退出队
乒超联赛刚结束，山东魏桥在男团决赛中3:2战胜山东鲁能，夺得本赛季乒超联赛冠军。老将周雨却在社交平台官宣退出队，结束14年的国字号生涯。周雨的职业生涯中，虽然没有三大赛的亮眼成绩，但也是国乒公认的比较难打的队员之一。早在2007年周雨就顺利进入二队，3年后升入一队，还拿到过全国锦标赛男单冠军，曾经也是被誉为天才选手的队员。今年只有29岁的他，在社交平台感谢了球迷的支持，以及教练对他的指导，虽然很不舍，但是也必须离开。
打乒乓球会瘦吗
乒乓球是很好的减肥运动，对减去脂肪很有帮助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、骑车也容易坚持下去，所以减肥效果是不错的。 虽然乒乓球看起来就围着一张小桌子，但是运动量还是比较大的。因为乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动打球时需要横向的对着球台跑来跑去的，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的协调运动。打乒乓球是从脚蹬地开始，然后转腰，后才是胳膊发力击球，每次都是由腿到腰的发力。如果我们要求高一些，每次击球都是这样完整的做动作，那么坚持一个小时你全身的运动次数是相当的可观。
1、容易伤筋骨，不正确的发力方法和动作，很容易扭伤肌肉，很多人练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨，也有手法不当患上网球肘。
2、如果腰部有旧伤患，发力不当很容易旧患复发。出现单臂粗壮，由于乒乓是单臂运动所以会导致左右臂不一样粗，所以常年打乒乓球运动的人，配合其他臂力练习，平衡双臂肌肉的大小。
3、容易驼背，打乒乓球需要弯腰、屈膝移动，如果不注意的话，很容易形成习惯，导致驼背。
4、基本上都会有的就是左右半身的力量不平衡。
5、只要你打了乒乓球，你就会发现你零花钱不够花了。买队同款的衣服，买与喜欢球星同款的拍子、胶皮和拍套，买漂亮的运动鞋……久而久之，你就会一身的马龙装备或者一身的许昕装备去打球，但你的零花钱却总显得不够花啊！没办法，一身拉轰的运动装备总让我们这些球迷痴迷啊！
6、只要你打了乒乓球，你就会发现放不下它。
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