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打篮球的过人技能叫什么 打篮球的过人技巧教学视频

2024-06-17 08:22 世界杯 来源:

篮球的基本技术是什么

3、传球基本技巧之姿势:双手放于胸前,两腿自然分开,手腕后屈,眼睛平视前方而不是看地板。

篮球基本技术:

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打篮球的过人技能叫什么 打篮球的过人技巧教学视频


投篮类:跳投、勾手、打板、挑篮、三步上篮、抛投,分为左右手!

突破类:试探步、背后运球、转身运球(左转身、右转身)、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向、跳步、急停等等!

传球类:双手前推、单手抛、拨腕传球,高吊球、地板反弹球、胸前球,背后传球、脑后传球、手递手传球,等等!

1.持球

使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 扣篮

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

3、侧身跑:跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法。动作要领:脚尖和膝盖对着跑动方向,头和腰部向球的方向扭转,侧肩,上体和两臂放松,随时观察场上情况。4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

6.膝部盘球

7.跨下盘球

这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。

传球方法

击地传球(双手)击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样,只是球传出时手指向下有力,使球碰地板反弹后,到达接球队友的腰部位置。

头上传球(双手)我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员

篮球基本技术:

投篮类:跳投、勾手、打板、挑篮、三步上篮、抛投,分为左右手!

突破类:试探步、背后运球、转身运球(左转身、右转身)、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向、跳步、急停等等!

传球类:双手前推、单手抛、拨腕传球,高吊球、地板反弹球、胸前球,背后传球、脑后传球、手递手传球,等等!

篮球基本技术:

投篮类:跳投、勾手、打板、挑篮、三步上篮、抛投,分为左右手!

突破类:试探步、背后运球、转身运球(左转身、右转身)、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向、跳步、急停等等!

传球类:双手前推、单手抛、拨腕传球,高吊球、地板反弹球、胸前球,背后传球、脑后传球、手递手传球,等等!

比这些更重要的就是你的配合及传球意识

篮球的基本技术分三种 一种是运球 如果你想要吸引MM的话 把运球学好来 这一点很重要 切记切记!!! 另外一种就是投球了 这一点也很是重要 好的投篮姿势能吸引MM的眼球 也能使你投篮更准!!建议你去看看相关的视频 当然篮球是五个人的运动 团队协作是相当重要的 如果你要认真学习打篮球的话 那么无私是至关重要的 你看看NBA好的球队都是团队至上 相信你了解到这些会使你更加自信 希望你篮球技术越来越好!!!

投篮类:跳投、勾手、打板、挑篮、三步上篮、抛投,分为左右手!

突破类:试探步、背后运球、转身运球(左转身、右转身)、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向、跳步、急停等等!

传球类:双手前推、单手抛、拨腕传球,高吊球、地板反弹球、胸前球,背后传球、脑后传球、手递手传球,等等!

防守:滑步、切球、障眼法

不同位置有不同的技术要求,个人认为球性一定要好。你可以把球性狭隘的定义为团结意识和信任队友。

无兄弟,不篮球。

运球 传球 配合 是篮球基本也是重要的

篮球的基本技术是什么?

篮球基本技术:

投篮类:跳投、勾手、打板、挑篮、三步上篮、抛投,分为左右手!

突破类:试探步、背后运球、转身运球(左转身、右转身)、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向、跳步、急停等等!

传球类:双手前推、单手抛、拨腕传球,高吊球、地板反弹球、胸前球,背后传球、脑后传球、手递手传球,等等!

1.持球

使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 扣篮

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

6.移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩膝部盘球

7.跨下盘球

这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。

传球方法

击地传球(双手)击地(24)关门:邻近的两名防持球者的队员,向进攻者突破的方向迅速选拔,形成“屏障”,堵住持球进攻者的突破路线。传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样,只是球传出时手指向下有力,使球碰地板反弹后,到达接球队友的腰部位置。

头上传球(双手)我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员

篮球的基本技术分三种 一种是运球 如果你想要吸引MM的话 把运球学好来 这一点很重要 切记切记!!! 另外一种就是投球了 这一点也很是重要 好的投篮姿势能吸引MM的眼球 也能使你投篮更准!!建议你去看看相关的视频 当然篮球是五个人的运动 团队协作是相当重要的 如果你要认真学习打篮球的话 那么无私是至关重要的 你看看NBA好的球队都是团队至上 相信你了解到这些会使你更加自信 希望你篮球技术越来越好!!!

运球 传球 配合 是篮球基本也是重要的

上篮投篮和传球加好防守

球感好 其他无所谓!

想练球 先培养球感!

对篮球的意识,感觉。

打篮球基础小技巧

以上属于篮球基本功,与身体素质无关,只要训练的好,相互配合使用的越熟练,技巧就越丰富!

1、运球技巧之基本功:运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

这个就要你熟悉掌握背后运球的基础才行,注意轴心脚和重心

2、运球技巧之变向运球:变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。

3、传球技巧之基本姿势:

传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方(学会眼观六路)。

4、传球技巧之方向和力度:传球时,方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。另外,传球时用力不可过猛或过轻,传过劲了或球速太快会增加队友接球难度,容易丢球;传短了或球速很慢,容易让对方抢断。

5、投篮技巧之基本姿势。投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。

6、投篮技巧之三步上篮。上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些,手腕要灵活。

7、投篮技巧之投篮力度和弧度,投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员,力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高,投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些,这样能提高命中率,即尽量往高处投球。返回搜狐,查看更多

打篮球如何练习过人技能?

打篮球初学者技巧 初学者打篮球应该学习哪些技巧呢?大家对此有何了解呢?快一起来看看相关内容吧! ,作为一个初学者,你要的是对篮球建立起兴趣爱好,有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功; 第二,平时多点摸下篮球,摸多了,手感慢慢就有了,手感这家伙很重要; 第三,先不要急,先熟练拍球和运球;在拍球熟练的情况下尝下换手拍球,再一边跑一边拍球,在篮球场来回跑动,一开始可能跑着跑着球不见了是正常的,多练习,不要怕苦闷; 第四,不多了就可以进行打半场试下了。这里给大家提个醒,要注意二次进攻。懂得抓紧二次进攻的人整场比赛会更多机会拿到球并进球,二次进攻就是你投球了,一般人就不动了,或者你打到篮板了,就想着剩下交给队友了,千万不要这样想,投球了,你要继续往前跑往前进攻,说不定在篮板球后会更有优势拿到球,试下,你会感觉不错的,今天先说到这里,下次和大家说下如何在比赛中实战的战术和技巧。 投篮技巧之基本姿势。 投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。 投篮技巧之三步上篮。 上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的.余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些,手腕要灵活。 投篮技巧之投篮力度和弧度。 投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员,力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高,投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些,这样能提高命中率,即尽量往高处投球。 运球技巧之基本功: 运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。 运球技巧之变向运球: 变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。 传球技巧之基本姿势: 传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方(学会眼观六路)。 传球技巧之方向和力度: 传球时,方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。另外,传球时用力不可过猛或过轻,传过劲了或球速太快会增加队友接球难度,容易丢球;传短了或球速很慢,容易让对方抢断。

想要有很好的的过人技巧,我觉得离不开两个东西,一个是勤奋的练习,还有一个就是天赋。

我也是一个篮球爱好者,我也是从一个不会上篮,到现在能够人的篮球爱好者。在开始的时候,我是在NBA2konline这款游戏上看一些过人的动作,当然是那些不难的动作,太难了的话,我想我的天赋也不够。然后就是每天和朋友在篮球场上练习。

还有就是,我会关注网上那些有篮球教学视屏(22)补防:当1个防守队员失去位置,进攻队员持球突破有直接得分的可能时,邻 近的另1防守队员立即放弃自己的篮球达人,他们会是不是的更新一些篮球教学,我就从中找到适合自己的,然后能够练成的技能进行训练。

不过在练习过人技巧之前,我练习了很长时间的运球,运球时基础的,如果运球不过关什么都是白搭,所以我觉得先把运球练的很好了,再练过人技巧。一定要每天坚持练,就算天赋不够,也可以通过勤奋来让自己达到自己的水平,在篮球中找到自我。

答:首先得刻苦训练,然后再进行一些技巧培训,才能巧妙的过人。

打篮球的技巧!

(1)扣篮(西el mate):运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

明显的基础问题。打球一是看身体条件,二是看球感。打球的时间长,球感自然就好。我从三年级就开始打球,现在高一,早就进校队了。就教你一些基本的东西。你175身高,很多位置都可以打。但我建议你打G。练得技术好了,基本可以全场打。

运球不行是吧。如果你有条件,我建议你能球不离身,一有时间就去运球,运球不是那种看着来运,要随意,让球自然地跟著自己,记住,球和身体是有一定的律动的。先不要急著去比赛,平时也可以多看看篮球比赛,学学人家的技巧。如果能够坚持下来的。不出两个月,保证你是一位全面的球员。

有两套电视剧有关篮球的。篮球火和大灌篮。都有一点是叫运球的,你可以去看看。对你有一点帮助把。

反正无论你以什麼方式练球。坚持是重要的,一个有毅力的人,什麼困难都能克服。要相信自己。(本人只是业馀球员,提供的意见纯属自己经验所得,希望能够帮得了你)

过人主要就是掌握好突破的技术,下面我就教你几种突破的方法,对你一定有所帮助。

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中,掌

握好突破时机,合理地运用,既能直接切入篮下得分,又能打乱对方的防守部署

,创造更多的攻击机会,增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用,进攻就更加机动灵活,效果更为显著。

1交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹

之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移

动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

。[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球。

2顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步

,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守

。[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。

3后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯动作技巧:曲,重心降低,

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧

后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守

。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。

[动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯。

,要注意突破前的动作,以创造更好的突破时机。

1、球技巧之基本功:运球时,眼睛平视前方而不是看着地板。重心要低而且稳。交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕哟。练出一种球像黏在手上的感觉。 一切都源于运球的稳定。多练,多练。

2、运球基本功技巧之变相运球:变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。

4、传球方向和力度:掌握队友的位置便于传球,在恰当的时候传球有利于给队友创造良好的助攻。如果是传球力道大了队友接球有难度,传球过慢了很可能被对手断球。

从运球把,对球的感觉很重要。投篮的话刚开始姿势一定要规范,不然以后很难改正的(是找一个伙伴一起练习进步的比较快一些),刚开始不要在乎进或不进,投篮时有三个九十度,手腕和手臂之间是九十度,右手的两个手臂之间是九十度,手臂与腹部是九十度;练习运球的方法也很多……高中和大学如果时间允许的话可以参加校队,有一个非常擅长的兴趣爱好对将来也是有好处的。

希望能解决您的问题。

没有什么特别的技巧的,就是运球,投篮,传球。这三项基本功掌握好了,基本上就很不错了。不管是运、投还是传的练习也不要太多花样,就是基本功扎实了,漂亮的突破、花样运球、跳投等等自然而然就会了

投篮,传球,脚步移动,篮球意识的培养这些都挺关键,你一口吃不成个胖子,慢慢消化吧!~

都是要自己练习,我从小学就开始打篮球,现在是我们学院篮球队队长(我们院将近两千人)真的,只要你经常玩,就能玩好,但是还多要看比赛,打球的时候别和那些太弱的人在一块!!和高手才练出水平!

不要往人推里扎,多抬头看人,能不运球就不运球,以传球为上。

打篮球所有的技巧

1、球技巧之基本功:运球时,眼睛平视前方而不是看着地板。重心要低而且稳。交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕哟。练出一种球像黏在手上的感觉。 一切都源于运球的稳定。多练,多练。

2、运球基本功技巧之变相运球:变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习胸前传球从胸前传球快速、有效,是常用的传球方式。双手持球的预备站位:面向要传球的队友,抬头、屈膝,手指张开,将球持在胸前,两肘微向外,伸臂向外推球时,向前跨出一步,球出手时手指向上、向前推。。

4、传球方向和力度:掌握队友的位置便于传球,在恰当的时候传球有利于给队友创造良好的至于4个人的练习方法,可以参考2个人的,加上一组,乐趣更大。助攻。如果是传球力道大了队友接球有难度,传球过慢了很可能被对手断球。

篮球转身过人技巧

篮球转身过人技巧

导语:篮球转身过人技巧,篮球转身过人实用技能,篮球转身突破过人,下面就是我给大家整理的篮球转身过人技巧,希望对大家有用。

方法/第六步:背后运球转身步骤

步:原地转身练习

原地转身在阵地战中也是很实用的,比如罗斯这一球;

第二步:变向接转身

为什么要加上变向呢,为了诱敌!防守者的'注意力一般会集中在球上,变向会令防守者的重心向球的一侧移动,这时候再接上转身,稳稳的!看欧文这个升级版的背后接转身吧:

第三步:行进中的转身练习

为了加快速度,一定注意放低重心~

第四步:体前变向转身

以图为例,体前变向后,左手迅首先是运球,运球不好何谈打篮球,所以先将运球练好;其次是投篮,不过投篮的技术不好练,而且在练的时候要注意手的姿势,这对投篮命中率很重要;还有就是上篮,什么传球、挡、无球跑动等等,当然也要学好防守速顺着篮球的势能旋转,注意轴心脚是左脚。

第五步:胯下运球转身

这个跟提前变向转身大体相似,不同的是胯下变向

第七步:背后运球转身(背身版)

侧对着防守人背后运球转身,这个次用的话防守人猜不到你会这样做,所以也别担心会被断球,但你用多几次就难说了。动作很酷炫,但不能多用。在过人过程中,还要随机应变,根据防守队员的站位决定采取更合理的方法。

方法/步骤2

炼成了这几步之后,那就可以随心所欲了!可以单挑的时候用,也可以在队友挡拆的时候用,总之呢,只有在平日里练习得足够熟练,才能在比赛当中天马行空地耍起来!

篮球过人技巧

(8)空切:进攻人空手向篮跑动。

篮球过人技巧如下:

1、胯下运球

胯下运球是过人时实用,也是常用的一招。

1、运球至对方跟前,右脚迅速向左上方迈出(或左脚向右上方迈出),对方的重心势必向那个方向移动;

2、此时你则立马用左手(或右手)将球从胯下运往右手(或左手),球到达右手(或左手)后,左脚(或右脚)立即变向,往右上方(或左上)移动,并低头用肩膀挡住对方的腹部,使其无法拦截你,挡住了他的去向,你已经与他在于同一水平线,他自然就无法继续对你施加防守了。

2、胯下二次运球

这是从上面那一招改变而来的,难度比较大的胯下二次运球:

运球至对方跟前,右脚向右迈出,左手将球从胯下运向右手,同时上半身向右上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出,装要从右侧突破,当对方的重心向右移动之后,你右手立马变向,将球从胯下运向左手,并迅速往左上方运球突破。

3、交叉步突破过人

以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始,突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体稍右转,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,同时右手迅速推放球于左脚侧前方,接着右脚蹬地上步运球超越对手。

4、顺步突破过人

当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术,也可以与交叉步突破、投篮、跨步等动作结合应用。

蹬地积极有力。突破时,左脚内侧用力蹬地,右脚迅速向右前方跨出,同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右方跨出,继续运球前进,超越对手。

打篮球如何练习过人技能?

传球基本功、快攻意识、团队配合意识,你可以通过战术板演示感受下

你的体能与脚步,对比赛来说至关重要。

如果打球打到一半,就没体了,那自己的表现将大打折扣。而实战中的每个动作,每一次配合,都关乎你的脚步与体能质量。该怎么练呢?

这次,baller跟你介绍一些训练方法,抛弃枯燥无味的折返跑,不论你是想独自一人练,还是结伴跟队友练,这些对你的帮助都会很大

看完是不是很像把它给你的兄弟哈?别着急

接下来,baller将视频中提到的训练方法用文字+GIF呈现给你,方便学习,加深记忆。

动作一:绕着3分弧线跑至底角,然后冲刺到半场,这样算一个完整的动作。注意感受弧线冲刺的抓地感,在靠近对角的时候降速,脚点底线吗,做一个折返跑的起步加速,再冲刺

动作二:从禁区小碎步至三分线,脑袋瓜想象在防守球员,张开双手准备干扰。然后快速滑步到底角,同样脚点地折返跑,进行一个半场的冲刺。

动作三:边线滑步至3分线弧顶,然后顺势转身往篮下助跑起跳,落地后冲刺至半场。

以上动作,循环5组,基本上就累趴了。这比单纯的折返跑来的高效许多。

涵盖了折返、滑步、小碎步、起跳等小细节,对我们的帮很大。

两个人的练习方法

3分线外传接球,一攻一防,都用全速。接球者练在快速推进中的终结能力,传球者练在追防时候的脚步频率。这里面有一些细节需要我们注意:

一是接球后不要走步了,先放球——再迈步,这个原则要牢记

二是传球站位,距离接球者要有一段距离,等对方接到球后,再起步追赶。

PS:不要真的上前追帽了,很容易受伤,只是要感受下在训练的时候提升各自的攻防能力。

三个人的练习方法

绕8字传接球,这个你一定要掌握。它能够很好的锻炼到团队攻防的配合性,与你在行进间的低手传球低手传球是一种近距离的传球,通常用于将球传递给离自己较近的队友:用手指托住球的下半部,伸臂出球时,向传球方向迈一步,做随球动作时固定手腕,也将球传向接球队友的腰部位置。后仰跳投(6张)处理球能力。

全场冲刺状态,尽可能将幅度绕大一些,传完球从接球者的身后绕,行云流水般的训练方法。

五个人的练习方法

人数越多,可以练习的方法也越多。同时,尽量将实战模拟到位——攻防转换的配合,是一个要搞懂的点。

咱们在3人传切练习的基础上,在边线加入2名防守人员,动作至半场即可折回,完成一次3打2的轮转

因为咱们想在实战上有所表现,特别是打全场的球赛。就不得不提升自己的各项能力。球技之外,身体素质与篮球意识是重点。如果你经常一个人练,没关系,总有些方法适合你。

如果能拉上队友一起练,那是再好不过的了。加油。


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