剧烈运动后身体会有一个正常的反应，但按照你的描述，感觉身体反应有点过了，所以，建议你到医院查一下血，做一个微量元素的化验，看是不是身体里缺乏其他什么元素。
打乒乓球为什么腿没劲 打完乒乓球腿软
这是剧烈运动后肌肉因为无氧呼吸而产生的一种叫乳酸的物质所导致的，休息几天就会没事。
哎，正常，这情况在国内太正常了，你平时缺乏下肢锻炼，一时来个过量运动，身体实在挺不住了。 平时可以做做有氧运动可以提升你的体质，还可以塑身。
这是很正常现象，因为身体在排酸，多运动后，自然就会减轻
大部分原因是因为没转腰，转要是为了把球让到身体里，就是身体的前方，适当的等一等球，不要太远，也不要太近，这样都发不上力气。转腰后通过腰腿带动发力，人就像辫子，腰和退是辫子的根部，胳膊是辫子的头部。腰腿带动手臂挥出去。这些做到后后要考虑击球点，
击球主要靠腰部力量带动手臂力量，只有先转腰再挥臂才能爆发出足够大的力量。当然，手臂应该和你的腰尽量保持同步，需要肩、肘、腕同时使劲，手臂才能跟上腰的转动，使力量传递到球拍上面。另外为了使发力的效率更高，你可以试试让拍面稍微向垂直于球台的方向转一点，使迎球面积更大一点。
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坚持经常练习，注意站位，找一个好的对手，好给自己球，慢慢就好了。
打乒乓球为什么总漏球发不上力，樊振东马龙孙颖莎训练谈如何改正提高
对球旋转的判断，迎球时机的把握
一般剧烈运动或者超负荷运动后容易导致局部肌肉肌腱韧带损伤，引起疼痛，局部血液循环，缺血缺氧等引起腿软乏力等。
建议：
注意休息，局部可以热敷促进肌肉恢复。另外就是注意不要运动过量。
可以用温水泡浴和理疗、中、外用物等。
在打这次乒乓球之前，你肯定有段时间没运动或者在打的时候准备运动没做开，导致神经受力过猛，所以会感到酸痛，没事的，晚上睡觉前，做做放松运动，在擦个热水身，解除疲劳……还有以后打乒乓球站法别像蹲马步一样那么低
可以多加训练腿部力量的，比如深蹲，跑步，蛙跳等动作。
1.深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。
2.一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，提高身体综合能力。
3.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，不一定能长高。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。
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