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篮球拉杆极限动作多少合适(篮球拉杆训练方法)
1、要完成一个具有观赏性的拉杆，必要的前提有两个：强健的腰腹力量和的弹跳，良好的球感和合适的跑位。
2、锻炼腰腹力量简单的练习方法是抑卧起坐，其余方面就要在球场上多多练习了。
3、在拉杆的时候要注意尽量不要与防守人有身体接触，避免因失去平衡以后不能做出完整的拉杆动作;起跳点一般在离篮框1-1.5米左右的地方，不要太靠后，否则很容易飞到篮板后面去;当单手上篮时，手已经伸直，但防守人起跳后完全没有空间拉杆，这时可以上身完全向防守人的反方向倾斜，加大倾斜角度，再出手。
4、篮球运动中的拉杆指的是跳投或上篮过程中为躲避防守人的封盖，在空中突然将动作收回，待对方防守动作做完后再将球投出，这是靠运动员的腰腹力量和弹跳力量为基础来完成的，但主要是靠腰腹的力量来完成，当要在空中变换动作时，腰腹部就变成了一个力量的支持点，腰腹力量越足空中动作就会越稳。
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