在训练的时候一定要调整好心态，然后也应该锻炼手臂的肌肉，重要的是要训练运球的项目，要从基础开始做起，要有针对性的进行训练，在训练的时候也需要掌握平衡能力，要掌握控球的能力，还需要提高投球命中率。
篮球射手怎么练运球_篮球射手怎么热身
我的训练技巧就是，可以针楼主，姿势顺手，还有拥有自己的感觉，多练练，就可以练好的对自己的肢体力量进行训练，也可以针对自己的弹跳能力进行训练，还可以针对自己的臂力进行训练，也可以针对传球的能力进行训练。
有的，可以锻炼自己的弹跳能力，还有投篮技术，还可以训练自己的投篮准确率，注意技能方面的提升。
这个需要用手指运球急停急起时，要停得稳、起得快。
拍球
而不是用手掌
然后呢
就是多练习啊
练。在每次正式开始之前先用左右手不停的运球做为热身。
指尖运球
双手同时带球
篮球初学※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。者应做如下练习：
1、篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。
2、保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。标准投篮姿势一开始会十分不习惯，还是重在保持，一个好的投篮姿势对后期的移动投篮，后仰跳投训练会有极大的帮助。
3、练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。
4、对初学者慢跑，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。
5、实战演练，说得再多，练的再多，终检验收获的地方还是在实战上，调整好心态，自信敢打，进步那是必然的事情。
运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。
指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。1.高运球
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
[动作方法]：
运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
2.低运球
低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作方法]：
两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
3.运球急起急停
[动作方法]：
在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
4.体前变向换手运球
[动作方法]：
运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。
5.背后运球
背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
[动作方法]：
以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。
6.转身运球
[动作方法]：
以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。
运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。
压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。
两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。
8.胯下运球突破动作
胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。
如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。
投篮训练方法：
没别的，疯子一样的投。在三分线内一米的地方绕篮筐投篮，如果可以确定命中率在80%以上时，则加长距离投篮。投篮是一项枯燥的训练，但是正是如此，越是枯燥的时候，大脑越能自动的记忆起肌肉发力的感觉。
投篮的特别变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。训练
没别的，疯子一样的投。在三分线内一米的地方绕篮筐投篮，如果可以确定命中率在80%以上时，则加长距离投篮。投篮是一项枯燥的训练，但是正是如此，越是枯燥的时候，大脑越能自动的记忆起肌肉发力的感觉。
投篮的特别训练
首先，训练好上肢的力量。这是投篮的基础。
其次，训练投篮应该从姿势学起。建议上网搜索相关投篮动作视频教学，或者找教练学习投篮姿势。投篮姿势是否正确，直接影响你的投篮训练效果。
再次，练习投篮应该遵循由易到难的原则。投篮距离由近到远。
，当你能比较自如和协调地做出投篮动作，就可以开始进行实战和对抗训练了。
补充：很多人都想一步登天，一开始就想学习精准的投篮。可是篮球是讲求手感的，多练习运球和上篮，培养自己良好的球感，才能提高投篮的精准度。
运球技巧
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 成为高手
其实这个不用问的，你在百度里搜索运球，去百度百科就能看见。我这个就是从那儿筛选过来给你的~~~
希望我的回答能帮到你~~~
应该用手指运球，而不是手掌 运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。要经常练才能熟练。
往地下拍啊，要经常练才能熟练。
注意是用腕部下压，使球向下运动，而不是肘部下压，求球弹起的高度是由下压的力度控制的
用手拍，灌篮
楼主听我的要用脚！！！！！！3.颈部盘球！
用手！
篮球运动的过人、投篮是一些列的动作，想要在短时间内明显提升是不太好办到的，但是可以在一个月内做两方面的锻炼和努力。
以右手投篮为例动作讲解： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是离开球体的部位。（1）身体素质的提高。通过台阶跳、蛙跳、脚尖跳等来提高个跳力；通过哑铃杠铃等来提升自己的臂力和腕部力量；通过长跑、短跑、折返跑、急停急走锻炼耐力、爆发力和身体反应等；这些身体素质对于篮球运动中的技术是很有帮助的。
（2）篮球技术。过人、运球、上篮和投篮等这些篮球基本功都是靠平时的练习和比赛的对抗实战来提升的。除了经常要有实战训练，平时也要做系列的运球动作、投篮动作、上篮动作等，比如交替运球、胯下背后运球；比如三步上篮、定点投篮等。
1、带球中控球能力、突然加速以及对过人时间、距离的准确掌握是动作成功的重要因素。能造成局部地区以多打少的有利局面，是破紧逼盯人和密集防守的重要手段。与传球配合相辅相成。突破是在篮球运动中，指一方持球，在运动中使身体摆脱对方球员的防守，从而在更接近篮筐的同时创造出利于自己投篮的空间。想要完全超越对方比较难，所以一般的突破只需要超越不到一个身位的距离，然后用弱侧的手上篮。突破在篮球中是一项非常实用的技术，合理的安排突破战术，即使没有一次成功，也可以扰乱对方的防线，为队友创造出得分的机会。
一般分为交叉步突破和顺步突破两种突破方法，突破前一般会做传球或投篮假动作，使防守队员作出错误判断。
2、带球也就是运球（dribble）是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。
3、投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
如果是右手投篮
1.右脚稍稍向前整个身体右侧稍稍前倾（因为人的手没长在中间，要很顺利很直的发力必须保持身体统一协调）
2.右手拖住球手大臂与身体垂直成90度
大臂与小臂成90度
大臂与胸前成90度（这个网上有讲解视频的）
左手放在球的左侧掌控好球
3.发力的时候右手手臂往正对篮筐方向伸展
手腕往前压
五指拨球
（左手辅助）
注意！注意！关键点：1.手指拨球时一个接触到球的是“食指”出手后手型外撇，跟随动作要完整，这个很重要的。你注意看看NBA科比，詹姆斯，雷阿伦等，投篮出手后手臂的动作（伸直，手成鹤嘴状外撇）很漂亮！2.投篮不只是手臂干的事，整个身体要协调，发力，才能更好的控制球，能感觉到底就是：腰部发力，当你投篮时觉得腰部拉伸发力了感觉就对了。3.还有就是膝盖的配合，膝盖感觉舒服就对了。弹跳高度的配合至点发力投篮稳定的，这个要多练。4.重要的就是：不断的练习，没有一个好的投手不是靠不断的练习来的。没有一个投手是光靠理论就成为神射手的。说实话，跟练习，实践比再多的理论都是浮云，好好练，刻苦练才是王道。（这是说的）
然后介绍需要正确投篮姿势的原因
在平时打球的时候，有时候，没有正确的姿势也可以投篮很准
这就是有些人说姿势无所谓
感觉对就行的原因
你看看职业运动员
看看NBA那些球员
都有专门的投篮训练师
很多球星都一直在改投篮姿势
当然他们是小改动
为了更进一层楼的
乔丹整个职业生涯投篮姿势都在改动
知道后期才稳定下来
这就是老乔丹40岁还有高命中率的原因了。为什么单凭感觉不行，为什么NBA球员还要一直专门改正投篮姿势呢？主要的就是：不稳定！如果没有固定·正确的投篮姿势有时候你会很准很有感觉
但在正规的比赛或者平时玩到关键时候你就会手软，命中率很不稳定。一个职业球员有时候成名就在关键球上，他们怎么会疏忽，怎么敢轻视正确，稳定的投篮姿势。我们平时打球如果不稳定很难取得队友或伙伴的信任的，也会让人觉得你是神经刀，不稳定，对你的评价远远降低。
还有就是不断的看nba视频，耳濡目染，慢慢你就有感觉了！
加油，祝你好运！！！
※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。
运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
多练吧，伙计。。 看您情况是大改了。。 大改改好了很，改不好就悲情了。。。 改的过程中肯定还不如原先准的，不要迷茫，加油练吧，把技术动作搞明白了，就一定能远投的，投篮这一简单动作，是一复合动作，运用到整个全身的大多数浅层肌肉群，整个下肢、核心中枢、上肢、手腕。。。 一看您技术就还没吃透，关注重上肢、手上动作了~~ 现实是，人体力量的三分之二都是源于下肢的。。
如果你的投篮姿势正确，刚开始都会觉得别扭而且用不上力量，这个你不用担心，你只是用错了力量
正确的方法应该是你的胳膊和手只用来控制球的位置，这样才能保证投出去的球的路线和投出去的角度，而力量的部分应几乎全部都交给腰部和腿部来完成
重要的是磨合，把手，胳膊，腰部，腿部连贯起来，只要你觉得出手很顺，而且弧线高 说明就不多了
记住，每次投篮的时候都要用到腿，别双腿直立就开始投 这是我发现容易忽略的问题
给你个练习的方法 找一个人 专门给你捡球 你进上50个然后给他捡（练习多少组你自己决定） 这种练习能够很快的提高 我从改姿势到投球命中70%就用了一个月（记住，要不停的磨合）
投篮要找的是一瞬间的感觉，其实分两步。
投篮准要有一个过硬的心理素质，不要因为对手的强大而紧张，要放平心态投准每一个球。
第二就是要有正确的投篮姿势，这个姿势一定要让你能发上力，投篮时时刻刻要想着它。
这两点缺一不可，祝你能越投越准。
投篮姿势靠感觉，感觉靠练习，三分靠力量练习。有个好的方法，只要你坚持就可以有效果的。
半场不是有11个点么？可以从左边点跳投，无论进否，拣到球跑到右边的点继续跳投，以此类推，又跑到左边第二个点，交叉练习，不要间歇停住。每天练10回一段时间下来会有效果的。
既然你说中距离还行，那就先练中距离吧，力量不够的话，还得需要慢慢培养，多打打波什么的，等以后稍微有点劲了再练三分，可不是说有劲就有劲的呀，我也不能投三分，没劲，但是我的中投很准的
兄弟你知道不，姚明在NBA训练一天要投两百次篮，不投够不罢休。他在练准心吗？错！练的是力量！以及体力下降时的稳定度。学学吧～
练投篮应该就两点，摆好投篮姿势和多投。每个人都有自己的投篮姿势，但也得规范些，主要求稳定性，的投篮姿势是两个垂直，投篮手与手肘下那里（我也不清楚那里叫什么…），然后手肘下那里再与地面垂直，当然你可以向上扩大角度。重要的还是投篮，要练到一个标准的职业射手一天不知道要投多少个嫩，但我们不需要那么拼命，一天要是你有时间并且够耐心想专心练投篮的话，一天投六百个，分为十二个点投。禁区外三分线内中间那里分别分为六个点，三分线分为六个点。应该得一个人帮你传接球，不然会很辛苦的，呵呵。你不想太累的话，减半也可以。这样练习三个月，你已经可以成为投手了。当然不能只会定点投篮，后仰跳投，彻步后仰跳投也可以适当学习下。就这样了，我手机打的好累。。
跳投要靠经常的训练才能够稳定
尽量在空中找好平衡的瞬间出手
尽量保持投篮姿势
跳投的水平就是后仰跳投了
这种跳投要看身体条件了
小腿的爆发力和腰腹力量要求很高
双向俯卧撑接投篮第二投篮的进阶训练一分钟自投自抢投篮
二楼的，每天投5000个，你投给我看，你知道投5000个要用多少时间吗、要多少体力吗？白 痴指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。。
照镜子看自己的投篮动作是否顺眼、舒服，然后就是多投多练，建议从零度角开始练起
从基础开始，先去看看雷阿伦的视频，把姿势和动作先学会，然后开始从各个角度练习投篮，先不要投多，因为投多了手腕会肌肉劳损，影响训练进度，要循序渐进的练习。练的是手感，然后再比赛中摸索，找出自己不足的地方加以改进。相信你能成功:)
勤练！注意姿势和技巧以及总结经验
多投，开始的时候注意自己的姿势。姿势ok了，命中率自然就高了。
首先你要确定自己投篮比价准确的几个点，
然后再联系的时候，可以多放一些经历在这些地方，可以增加你的自信。也可以让你在打比赛的时候有自己稳定的得分点。
其次我一个我以前用过的方法，就是没有篮球也可以用。
徒手投篮，站一个点，想象前面远处就是篮筐，然后做投篮练习，在练习过程中注意每次动作的完整度，包括屈膝、上举、出手。建议你可以50次为一组练习，练到胳膊无力，然后每天慢慢增加自己的单组练习数量。
相信在一个月左右你肯定会有一定的提高。
勤打
多联系投篮就可以了，每天5000投，各个位置，不同距离，投出出手连贯性的感觉来就可以了，练得越多，就越能找到适合自己的姿势，剩下的就是投篮的感觉培养了。
问题一：打篮球的投球的力量要怎么练? 纯粹力量练习，很简单，就是俯卧撑。 其实大部分人都不是因为没力气，而是不会使劲。我个人没去健身房练力量，连投球从近到远，循序渐进啊，学会正确的投篮姿势，再 勤家练习，养成一种节胆，不要怕慢，但准确的动作是必须的。力量小可以先双手胸前投，注意屈膝，持球要稳，手指又不过分紧张，靠指跟以上控制住球，另一手只需轻轻扶着。从膝盖把身体往上推，顺势手臂上提，跳到点前把球出手，弹跳本身则不要先于上肢动作完成。让球适当 旋转就可以咯。上肢力量的分配中，手指和手腕力量是主力源，肘肩力量应该尽量要小。瞄准时要瞄篮圈的后沿，而且眼睛不要随球，而是始终定位在篮圈。四十五 度可以擦板，打小边框外沿入筐哦，从少到多，运动时不要喝过多 的水，累了的 时候想想你的节奏：拿球--投篮，出手柔和。祝你享受你的练习！！
问题二：打篮球如何练好投篮？有什么技巧吗？ 应该先练习运球，因为运球不仅仅上基本的技术要领和动作，而且可以练习你的手腕的灵活性，让你找到所谓的 球感 。注 标准的运球应该是在你运球之后你的手的手指及手掌的上半截上脏的，因为你应该用这个部位接触球，而手掌的大部分应该是干净的，（相对而言） 自己玩的时候体会一下！运球娴熟了你的投篮动作才会标准，才可以为你以后的技术的学习打下良好的基础。基础，实用的技巧其实只有两个：变向，加速！这是你使用的过人技巧。而投篮的话，那就只有 准 是实用的了，呵呵~ 就想纳什，只要进球，就都OK啦~~加油吧！
问题三：怎么练习投篮（篮球）的准确性 投篮主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯卧撑效果不一定好。我你做指卧撑，就是俯卧撑用手指支撑，一开始可能很累但是练练就好。 然后是哑铃。说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。 然后在没有强有力的手腕肌肉和腹肌的支持下，学习干拔是不明智的。投篮重要的一点是什么？就是出手那一刻你必须从容。任何的射手在出手的一刻都是很从容的。看你的描述你还没具备这个身体条件，要再练练 然后是目前你的投篮。投篮需要拨指和扣腕两大部分，扣腕的力量慢慢练，拨指注意主要是食指和中指。左手尽量投篮前后手型不变，这样就能保证你投篮不受另外一只手的干扰。（1.pomoho/redian/nba/1493970你可以观察科比的投篮，前后左手的手型是没有变化的。）我你现在投篮时在刚跳起或刚挑起上升途中投出，这样能借很多力，容易用单手投好。 干拔可以在罚球线上开始练，慢慢推进远三分线。 还有模仿投篮可以，但是要模仿好。你可以叫朋友把你的投篮动作录下来，你看看到底是不是真的模仿好了。 我身高也挺高183现在在外面干拔基本没人能干扰。所以你加油练习吧练出后就爽了。 篮下脚步很重要。力量继续练习。还有，重要的是，你在篮下拿到球，有人挟着你挤你，这时，你必须还是要有那两个字，从容。 一天不碰球就一天没进步。祝你成功。
问题四：怎样训练自己打篮球投篮精准度，特别是中投 NBA从来就没有标准的投篮动作，只要投的准就行，何必刻意改变投篮动作呢？
中投七成准是什么情况下？无人盯防？能投三分还六成准？这是腕力不够？
上篮脚步和运球和过人技巧以你现在的年龄不要练习；任何时候，膝盖就是飞人的翅膀；不要刻意多做耗损膝盖的打球方式，如果你想多在篮球场打些年的话；
小前锋的一、 原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领约略十天。打法以你的年龄还是要多练习后仰跳投，还有接球原地脚不离地投篮；
问题五：打篮球投篮的技巧，手力如何练习提升呢？ 不断运球 不断投篮
问题六：篮球投篮技巧及训练方法 1.首先，选择标准的姿势。虽然有人说姿势不是主要的，但我觉得标准的姿势可以减轻你的练习量，达到事半功倍的效果。
2.规律的练习。就像楼上说的，多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。
3.投篮时姿势要完全伸展开，要有follow throw的动作。
4.全身的肌肉要配合，在练习时寻找自己的节奏感。可以用呼吸节奏来感觉投篮的节奏。比如用两次呼吸的时间完成一次投篮。
5.先学会定点投射，再练习跳投，后仰，急停。循序渐进。
希望我的回答对你有帮助。
问题七：篮球怎样练投篮才能有准度？ 投篮的准确度主要靠三个度:弧度，力度和准度
弧度 就要练你的腕部 主要靠中间三个手指发力
力度 就要练你的臂力还有腰力 特别是饥远投和跳投的时候 看科比投篮就会发现他的腰部使用的高频率
准度 就要靠你的中指来瞄准篮筐 中指和篮筐成一条线
当你把这三个度练好了 你的投篮就有命中率可言了。
问题八：篮球,投篮怎么练才准!? 根据自己的手型，一般人都是出球时食指和中指。然后什么都别想，不要说我要射进这个球。就很随意的投。眼光集中在篮筐。手就把球投向集中点那里。练久了，投球就像不用使力一样。
问题九：篮球投篮力量训练怎么练 20分 训练方法
1. 3个90度单手托球缓跑 - 由於投篮关乎球的重心控制，所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球，并保持3个90度的正确起手姿势。
2. 直手单手托球缓跑 - 於上不同之处为此时只馀手腕一个90度。若单手托球能有效控制球之重心，日後辅助手便会自然伸直，不会因而影响球的投射。
3. 篮下1寸射球 - 当球员对单手托球有良好控制後，便需要训练手腕对球的控制力，在篮下距篮框一寸的距离，基本上所需要用的只是手臂和手腕的力量，主要是向上推及拨腕的动作，动作若能有效协调，球便应以穿针，不触及篮圈入球。应以可以连续十球穿针为目标。下肢亦应屈伸使上肢与下肢动作协调。
问题十：打篮球怎么练好投球？ 1、纠正错误的姿势。这个很难描述，可以参考JORDAN的投篮慢镜头回放，或者诺维斯基。 2、多练习，我在进入球队之前，也就是14岁的时候，坚持每天跳投300个低线两分，就在三秒区外一米五左右。当然是进300个，不是投300个。那时候可能每天我得投1200个吧。 3、练习的同时，要注意培养手对篮球的大小，以及纹路的感觉。我就比较喜欢将食指和中指放在篮球的一条纵向纹路上的时候出手，因为可以加快篮球的后旋速度，提高命中率。 4、就算三不沾，也要尝试三分，因为如果要当一个射手，三分是终的归宿。但是一般人在初次站到三分线外投篮时，都会有一种心理压力，所以要尽快忘记那条线的存在，克服心理压力。而且，提前进行三分练习，可以增加投两分时的稳定感，因为手臂的力量，特别是肩和手腕的力量会在三分练习中逐渐加强。 5、两分命中达到60%的时候，多练习三分，两分就会越来越神。 我说的就这些，全是个人感悟。如果有不同意的欢迎指出，但是如果你的三分命中率达不到60%请不要说话！
1、练习运球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。
2、练习持球移动：在比赛中通过移动改变自己的位置，方向，及时的配合队友，对赢得比赛很有必要。练习时，可以在球场上设置障碍，随时改变自己的速度，方向。只要在运球状态，怎么移动都可以；非运球状态（即持球状态时）的移动则受到充分的限制。
3、练习传球：传球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传球技术是非常重要的。所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开，手腕要有弹性。另外排球运动，足球运动以及毽球运动中也有传球。
4、练习投篮：在刚开始学的时候，一定要学会正确的投篮姿势，正确的投篮姿势是重要的。投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。
这个不是很好办，毕竟是基本功！建议你平时坚持左手运球，时间一长就熟练了！中投的命中率与你的投篮姿势有很大的关系。标准的姿势可以提高你的命中率！
3.颈部盘球个人认为,
姿势不一定要完全标准,
但一定要适合自己.
找到适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.
我曾经受一个三分射手的指导,
改正过投篮姿势,
结果当天命中率就上升了很多.
可见姿势的重要性.
我来讲讲一些注意的要点.
三个90度还是很重要的.
即当做好投篮姿势时,
投篮手的大臂和躯干,
小臂和大臂,
即肩,
肘,
腕关节都保持90度.
能做到第4个90度,
即出手后手心和小臂也能呈90度.
还有一些但不是很重要了！你掌握好这些命中率一定有提高！
加油吧！~~
投球应该是练不了！练投球是要跑着投出去才可以练到的！
运球就练下插花！
快快好起来！
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