提高乒乓球基本技巧
提高乒乓球基本技巧，提高球技的有效手段
关于以赛代练是业余提高球技的有效手段，同时也可以针对的练一下需要改进的技术，练正手就光练正手，练反手就练反手，练发球时也要集中连一种发球，先发转的再发不钻的，再结合。即不赛又不练实在不能提高水平。那么，下面是我为大家整理的提高乒乓球基本技巧，欢迎大家参考学习。
(一)动作要点(以右手为例)
1、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
2、反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。
(二)教学方法
徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。 两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。 两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。 两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。 两人正(反)手对攻斜线。 两人对攻中路直线。
(三)易犯错误及纠正方法
正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。 纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。上臂与身体夹角过小。 纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。抬肘抬臂。 纠正方法;对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。手腕下垂，球拍与前臂垂直。 纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。判断球的`落点不准，引拍动作不到位。 纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。拍面前倾不够 纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。
先说说三不要：
一、不要过分追求器材。
有的朋友打球，动辙买上千元的拍子，觉得只有好拍才能水平提高快，其实不然，适合自己的才是好的。有的还喜欢用国手用过的器材，实际上国手用的器材并不适合业余选手用，业余选手控制能力，一些套胶并不适合，象一些日本套胶需要有一定速度才能发挥旋转的优势，业余选手是打不出来的。有的朋友觉得胶皮应该常换，保持粘性，这一点也不好，专业队员常换胶皮是因为他们要打成绩，而且专业队员的手感好，这是业余的比不了的，业余选手换一次胶皮都要适应很长一段时间，胶皮换的多不利于提高技术。而且业余的也没有象国手那样的后勤保证，保证每换一次型号性能都不多，而且不用自己掏银子。再就是没必要打一次粘一次拍，毁胶皮也没必要。
二、不要迷恋受一些系统训练。
一些朋友总是希望我给他们当陪练，喂喂球，或是打发球机，结果又打不成，打几下没劲了就不玩了。业余爱好者可以练一些针对性训练，但没必要从头学起，不必过分追求动作的正规，关键是准确性，另外动作基本合理就行了。训练本身就是很无聊的，一般人根本没耐性，偶而练几下起的作用也不很大。
三、不要过分看待输赢。
有的朋友以前在家或是在单位很厉害没对手，可一到球馆遇到水平比自己高的就输球，有时会很纳闷，或是失去信心。这也很正常，是乒乓王国，业余里也高手如云。再加上不适应，比赛经验少等问题，输球是很正常的。在单位只和几个人练，不如在球馆和更多的人练提高快。业余打求本身就是娱乐，输赢是次要的，以球会友嘛。 ;
1、增强动作的合理性，很多球友的动作看起来一板一眼很正规，但实际上只是形似。他们刻意控制肢体摆动，使击球动作看起来和专业选手相同，其实动作根本就不合理，该放松的部分保持紧张，该发力的部位肌肉又很松弛，根本就打不出效果。因此，不要刻意模仿专业选手，以理论为，增强动作的合理性，注重实际效果。
2、练好搓球和攻球，搓球、正手攻球是乒乓球的两大基本功，一个用来防守，一个用来进攻，只要能守得住、攻得下，业余比赛中就不吃亏。不要觉得这两项技术过于简单，职业选手也经常要用，一个简单的搓球能连用几个回合。搓球看起来简单，但想要练好并不容易，限制对手发力的是搓球，给对手进攻机会的也是搓球。因此，平时要多下功夫，优化技术细节。
3、掌握一些套路，和熟悉的人切磋靠的是基本功，和陌生球友打业余比赛则是全靠套路，一个球往往三五个回合就结束，决定比赛胜负的更多是发接发。因此，平时要多练发接发套路，结合自己的技术特点练习一些发球，把比赛拖入自己擅长的节奏。或是根据常用的发球策略练习一些好用的接发球套路，借助抢攻快速扭转局势。
4、多和不同的对手过招，很多球友练球的对象只有两三个人，刚开始的时候还能相互学习、借鉴，一旦熟悉彼此的技术特点后，球技就很难提升了。和不同的对手切磋，不自觉间就能学到对方的长处，而且容易发现自己的短板，对于技术提升有很大帮助，这一点对于成长期的新手而言尤为重要。因此，练球的圈子不能太小，要多和不同的对手过招。
5、多尝试正式比赛，正式比赛和常规练球完全是两码事，由于心情紧张、对现场环境不适应等问题，正式比赛中能发挥出平时一半的水平就很不容易了。想要解决这些问题就要多打比赛，打得多了自然而然的就适应了。此外，为了在比赛中获得好名次，平时的训练也会更努力、更专业，这种环境下成长速度更快。
袁义兴乒乓球教学篇第十九集：如何练习提高技战术能力（2）
乒乓球是很多人喜欢的一项体育运动，要想打好乒乓球不是很容易的，建议找专业的教练进行系统知道会进步快一些。
哈哈这个可没有快捷办法，方法就是一个字（练）！
首先得多练习，然后找高手过招，这样技术才会进步。
如何提高自己的乒乓球技能，那你就是先在家练习。倪强，为主。经常练习练习。所以说呢，就能提高再一个。你回答了，以后晚上就是。有乒乓球案子的地方进行找师傅切磋一下子。那每天坚持锻炼就能提高你的技能。也是你的眼睛。的灵魂。大脑的反应。
必须严格训练，严格要求，先对每个单项技术逐个训练，可以按照正手、反手、发球和接发球顺序进行、首先强调动作结构，可以先不上台，做徒手练习，在动力正确的前提下，可以上台采用多球的方式，做反复强化训练，并对每种技术提出一定的板数和命中率要求，直至单个技术动力定型。在每个单项技术定型后，再考虑结合步法的结合技术。多加练习，必有成就。
这个当然是需要自己的刻苦训练来，因为这个乒乓球不是一天两天就能训练成的，这个需要很长时间的训练来。
快速提高打乒乓球水平的方法有：
1、加强基本功练习。若想使乒乓球水平有较大上升空间，扎实的基本功必不可少，如较好的体力、灵活的步伐和扎实的弧圈基本功是提升的保障；
2、提高接球、发球能力。发球水平实际上是对乒乓球旋转、弧线、力量、落点等综合理解的体现，因此掌握接球和发球技巧很重要；
3、提高单板杀伤力。好的进攻稳、准、狠。稳是、准是落点刁钻、狠是力量，弧线、旋转的体现。可以通过击球点、打摩比例、身体合力提高自己单板杀伤力；
4、提高发抢球意识。要时刻准备侧身，争取每个球都要上手，达到提高球技的目的。
如何提高打乒乓球水平
导语：练习乒乓球的人都想知道怎么提高乒乓球技术，下面我总结了提高乒乓球技术的技巧，告诉您怎么提高乒乓球技术，看看吧。
1、正确握拍和站姿
正常的握拍方法是食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间距1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。
打乒乓球时，合理的站姿很重要，一般两脚要一前一后的站稳，两脚自然分开，身体稍稍倾斜，发球时弯一下腰，这样有助于发力。发球时要选好角度，一般尽量选择左右远角，或者左右近网处的边角，但发球时要控制好力度，不要发球出界。
2、提前判断球走向
提前判断好乒乓球的走向，并要根据乒乓球的旋转程度旋转合适的'接球技巧。如果来球向下飞旋，接球时就要使劲把球向高处提起来，否则球拍一碰球，乒乓球就砸到台子了。当乒乓球向上飞旋，接球时就要往下压球，避免球被打飞。
当对方挡回来的球弹得比较高，没有旋转时，可以进行扣杀了，即以非常快的速度击球，尽量向两边的边角打，这样更高。扣杀时要压住球拍，即球拍和乒乓球台子的夹角小于45°，让球向下飞奔过去，注意不要打网。
3、掌握拉球好技术
在拉球的全过程中，要收腹、含胸，腰部要收紧绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。
抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。打小球时要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。手尽可能抬高，使球产生较大的向前冲力。
一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜。上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前窜拱的感觉，发短球时容易出台，弧线低平，下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台。
旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多，这样会使摩擦厚一些。
4、提高发球的速度
①还击球前所需要的时间：从球从台面弹起，至运行到运动员球拍回击出球瞬间止。
②还击球后球在空中飞行的时间：这段时间是指从球离开球拍的一瞬间起，到球落到对方球台瞬间止。
提高击球速度就是要设法缩短还击前所需要的时间和还击球后球在空中飞行的时间。击球时，站位尽可能接近球台，以缩短回球时间所需的时间。击球时，尽可能加大击球力量和尽可能地减少飞行弧线高度、缩短球在空中飞行的时间。
5、增大发球的力量
①在速度增加在先的情况下，加速距离越长，球拍所能达到的瞬时速度越快，力量也越大，反之则弱。
②加快挥拍速度，因为在加速距离相同情况下，如果加快挥拍速度，则击球力量大，反之则小。
③使击球点尽可能远离身体，使击球动作半径长一些。当转速一定时，半径越长，速度越快，力量则越大，反之则小。
所以，击球前，使击球点适当远离身体，并保证有一个适当的加速挥拍的距离。击球前，肌肉要是当放松，便于拉长的肌肉在击球时快速收缩。击球时，要使挥拍速度达到快，使力量充分作用于球体上。提高手臂及全身的速度力量素质。
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乒乓球比赛的实战水平是检验自己乒乓球水平的终手段，所以快速的提高实战水平，是我们的目的之一。
具体的方法就是：多打比赛，强调实战，在比赛中成长。要与不同乒乓球友进行交流，不要太在乎比赛成绩，自己带着目的去打，每次比赛只要有一点儿收获，积累多了自然可以提高水平。比赛中多动脑子，向高手学习比赛的能力，包括技术方面和心理战术两个方面。
在比赛过程中逐渐就会发现自己技术的明显漏洞，在平时练习时，对于自己的弱项就要多加注意，进行有针对性的训练。当然，基本功是要练习的，不能说一点儿基本功没有，连动作的发力机理都不知道那肯定是不合适的。基本功只要基本清楚就可以，不必追求完美，否则将会背离我们业余爱好者把乒乓球运动仅仅作为业余爱好的初衷。
1、好的基本功。
2、专长技术。
3、一只适合自己的球拍。
4、好的比赛策略。
5、好的比赛心态。
6、好的应变能力和非常规技术的使用能力。
水平不是说出来的，而是练出来的，多去打打球就可以了，当然了还要有点高人指点。基本的就是练好正手攻球，反手推挡，然后就是练练移动的脚步，再然后就是接发球，难的就是接发球。练好了上面这些之后就可以连发球了，后就是拉旋球，接旋球等，把这些练好了，你水平就很高了
。
请教练或者去训练班吧，我打了5～～6年的野球，发现水平到某个程度就上不去了，后来去了训练班现在水平上去了，修补了很多以前的缺陷，教练的指导真的很有用，他能告诉你很多细节的东西，让你改正不对的地方，使得动作规范连贯，动作规范了打起球来感觉好很多的。
学基本动作要领，练习；学战术，练习；靠高手比赛录像，再练习。做完这三步，你就是高手，但需要时间，没有捷径。努力吧。
学会控制打球的方向和力度
国乒战例谈乒乓球需要用手腕吗，业余摆脱思维误区，怎样提高水平
多找比自己技术高的对手打就可以了哦！亲！
首先动作要规范，接下来就要多练了
我认为提升乒乓球的水平有这三种办法，第一就是找一个教练，也就是私人教练，让他帮你提升你的水平，也就是让他看看你存在的不足，然后指导你训练，第2种方法就是自己勤学苦练，只有经常苦练才能提高水平，第三就是要经常与高手切磋过招，这样的话能提高你的水平。
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